Танымал Хабарламалар
Жақсы тістің денсаулығы үшін осы тағамдарға сеніңіз
Біздің жүйеге енетін және сау болу үшін тіс эмаліне қосымша дәрумендер беретін кейбір тағамдар бар.
Кейбір тамақ өнімдерінде ауыз қуысының гигиенасы мықты екеніне көз жеткізіңіз. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock) Жақсы тамақтану салауатты өмір сүрудің кілті болып табылады. Біз жейтініміз - бұл қарапайым сөз, бірақ айта кету керек, біз тұтынатынның бәрі ауыз қуысы арқылы енуі керек. Салауатты тамақтануды қолдау үшін ауыз қуысының гигиенасын сақтау өте маңызды, - дейді доктор Гунита Сингх, директор, Дентем.
Тістерді тазарту аузында бактериялар аз болады. Біз шайнаған тағам асқазанға түсу үшін сілекейі бар «болысқа» айналады. Егер сілекей мен ауыз қуысы сау болса, тағам гигиеналық болып қалады. Біздің жүйеге енетін және тістеріміздің эмальына қосымша витаминдер беретін кейбір тағамдар бар, олар күшейіп, сау болады. Күшті тістер біз жақсы шайнайтындығымызды және ас қорытуды жақсартатындығымызды білдіреді.
жануарлардың әртүрлі түрлері
Міне, ауыз қуысына пайдалы тағамдар.
алма
Ан алма бір күн дәрігерді алыстатады. Бұл стоматологтарға да жақсы әсер етеді. Алманы табиғи тіс щеткасы деп те атайды. Шын мәнінде, сәбіз, балдыркөк және алма сияқты барлық қытырлақ жемістер мен шикі көкөністер тістер мен тақтарды тазартуға көмектеседі. Олар сонымен қатар қуысты тудыратын бактерияларды азайтады және ауыз қуысының таза және сау болуын қамтамасыз етеді.
С дәрумені
Апельсин, лимон, жалбыз, кориандр, қызанақ, қияр, ананас және алмұрт сияқты жемістер мен көкөністерден алынған С дәрумені біздің қызыл иегімізді қорғауға көмектеседі. Сағыз - біздің тістеріміздің негізі және тістің берік болуына көмектеседі. С дәрумені - периодонт денсаулығының негізгі факторларының бірі. Ол сондай -ақ құруға көмектеседі иммунитет денені тазартады және ауыз қуысындағы кез келген инфекциямен күресуге көмектеседі.
Құлпынай
Құлпынай құрамында алма қышқылын ағартатын фермент бар және біздің күлкіміз үшін керемет жасай алады. Бір жұп інжу ақ тістерді алу үшін құлпынайды тікелей тістерге сүртіңіз немесе пюре жасап, паста тәрізді сүртіңіз.
Тістеріңізді ағарту үшін банан қабығының ішкі жағын күн сайын 2 минут бойы сүртіңіз. (Фото: Thinkstock/Getty Images) Банандар
Жемістер туралы айтатын болсақ, біз таңғажайып минералдар, калий, магний және марганец қосылған бананды қалай ұмыта аламыз. Бұл жеміс біздің денсаулығымызға керемет әсер етеді. Егер сіз тістеріңізді іштен сүртсеңіз банан қабығы күн сайын екі минут ішінде, екі апта ішінде сіз әлдеқайда ақ тістерге қол жеткізесіз. Бұл тістің сезімталдығын төмендетуге көмектеседі, - дейді доктор Сингх.
Мүкжидек
Соңғы зерттеулер көрсеткендей, жаңа піскен мүкжидек тістеріңізде бляшка қабаты пайда болғанға дейін ауызша бактериялардың байланысын үзеді.
үйеңкі ағашы неге ұқсайды
Тәтті картоп
Тәтті картоп - бұл тістің эмальын қорғауға және ақ інжу тістерге қосуға көмектесетін витаминнің бай көзі.
Жасыл жапырақты көкөністер
Жасыл жапырақты көкөністер - бұл қызылиекке де, тіске де пайдалы витаминдер, шпинат бай А дәрумені , В2 дәрумені, В12 дәрумені диаграммада бірінші орында.
Ірімшік, сүт және сүт өнімдері
Ірімшік ауыз қуысының денсаулығына пайдалы. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock) Ірімшік - сілекей өндіруші, ірімшіктегі кальций, кальций мен сүттегі фосфаттар тістерге минералды заттарды қайтаруға және тіс эмалын қалпына келтіруге көмектеседі.
гүлзарларға арналған кішкентай бұталар
Жасыл шай мен қара шай
Көк шай және қара шай құрамында тақта бактерияларымен әрекеттесетін полифенолдар бар. Олар бактерияларды тістерге шабуыл жасамайды немесе тежейді.
Фторидті тағамдар
Фторланған ауыз су тістерге қосымша фтор береді. Сорпалар , шырындар, құс өнімдері мен теңіз өнімдері ғажайыптар жасай алады.
Пробиотиктер
Пробиотиктер йогурт тәрізді бляшкаларды азайтуға және тістерді жақсартуға көмектеседі.
Ет пен балық
Олар минералдар мен D дәрумені сияқты маңызды дәрумендерге бай. Олар кез келген тіске жарамды диетаның маңызды бөлігі болып табылады және сау тістерге өте пайдалы.