Танымал Хабарламалар
Менструальды құрысулар? Диетолог Руджута Дивекардың бұл кеңестері жеңілдік береді
Көптеген адамдар дәрі -дәрмектерді қабылдауға бейім болса да, мамандар ауруды жеңілдетуге көмектесетін табиғи құралдарды ұсынады.
Шамадан тыс ауырсыну сізді жұмыстан немесе мектептен босатуға әкелуі мүмкін, бұл алаңдаушылық тудыруы мүмкін. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock) Периодтар Менструациядағы әйел үшін бұл өте қиын кезең болуы мүмкін, себебі олар жиі үш күнге дейін созылатын дене ауруы, жүрек айну, диарея, бас аурулары мен құрысулар тудырады. Менструальды спазмды дисменорея деп те атайды және іштің төменгі бөлігінде пульсирлеуді, құрысуды тудырады. Кейбір әйелдер менструальдық циклдің тұрақты болмауына ұшырайды, бұл өмір салтының өзгеруіне, жұмыс уақытының тұрақсыздығына немесе қоршаған орта факторларына байланысты болуы мүмкін. Жоқ кезеңдер (аменорея), әсіресе жүкті болмаған кезде үш немесе одан да көп ай бойы алаңдаушылық туғызады және мұқият медициналық тексеруді қажет етеді.
Шамадан тыс ауырсыну адамды жұмыстан немесе мектептен босатуға әкелуі мүмкін, сондықтан алаңдаушылық туғызады. Ауыр кезеңдер қаупі бар әйелдерге әдетте 20 жасқа дейінгілер, ауыртпалықты отбасылық тарихы барлар, ауыр қан кету, 11 жасқа дейін жыныстық жетілуге жеткендер және ешқашан бала көтермегендер жатады.
Көптеген адамдар дәрі -дәрмектерді қабылдауға бейім болса да, көптеген сарапшылар ауруды жеңілдетуге көмектесетін табиғи құралдарды ұсынады. Танымал диетолог Руджута Диуекар , дені сау болу үшін жергілікті тамақтану туралы жиі айтатын, жақында Инстаграмға әйелдерге етеккір кезінде көмектесетін бес кеңесті бөлісті.
ақ емен ағашының жапырағын анықтау
1. Майлы мейіз бен шафран
Мейізде талшық көп болғандықтан, олар суға малынғанда табиғи лаксатор ретінде әрекет етеді. (Дереккөз: Файл фотосуреті) Мейіз талшыққа бай болғандықтан, олар суға малынған кезде табиғи лаксатор ретінде әрекет етеді, бұл іш қатуды болдырмайды және ас қорыту процесін бір күн бойы бақылайды. Мейіз табиғи қанттарға бай және қосымша калорияларды тұтынусыз тәтті құмарлықты жеңудің тамаша тәсілі. Кесар немесе шафран PMS белгілерін емдеуге де тиімді, дейді 2008 жылы медициналық журналда жарияланған зерттеу BJOG .
Диуекар айтады: Менструациядан бір апта бұрын, күнді суланған мейіз мен кесардан бастаңыз.
2. Көкөністер
(Фото: Getty Images/Thinkstock) Әйелдер үнемі диетаға лобия, чана дал, ражма, кулит дал және моун далды енгізуге тырысуы керек. Дәнді бұршақ дақылдары ақуыз мен төзімді крахмалдың керемет көзі болып табылады, өйткені олар ақуызды, В тобының витаминдерін және басқа қоректік заттарды ұсынады.
жер бетіндегі ең сирек гүл
Диуекар былай дейді: Өскен және пісірілген бұршақ дақылдарын қосқанда, ауруды жеңілдететін жақсы әдіс.
3. Түйнек көкөністері
Диуекардың айтуынша, суран мен тәтті картоп сияқты түйнек көкөністері ауруды жеңілдетуге көмектеседі. Кейбір басқа түйнектер - қызылша, сәбіз, шалғам және тапиока.
4. Жаттығулар
Диуекар жаттығулармен үнемі айналысуды ұсынады. Аптасына кемінде 150 минут жаттығулар жасай алады.
5. Кальций қоспалары
Алыңыз кальций Ол әр кеш сайын ұйықтар алдында қосымша (кальций цитраты) дейді.
Ауырсынуды жеңілдететін үйдегі басқа тиімді құралдар жамбас аймағына жылыту жастықшасын немесе ішіңізді жұмсақ уқалауды қамтиды. Тіпті жылы ванналар да көмектесе алады.
цитрустық жемістер мен көкөністер дегеніміз не