«Дене майын азайту үшін» көмірсуларды азайтыңыз

Зерттеу үшін зерттеушілер 69 субъектіні жинады.

Флабты төгу үшін күресіп жатырсыз ба? Міне, кеңес: дене майын азайту үшін көмірсуларды азайтыңыз, дейді зерттеушілер. Алабама университетінің жаңа зерттеуі көмірсутекті тағамдарды тұтынудың қарапайым қысқаруы салмақтың аз немесе мүлдем өзгермейтіндігіне қарамастан, іштің терең майының жоғалуына ықпал етуі мүмкін екенін анықтады.

ағаштың қандай түрі емен

Салмақ жоғалтумен үйлескенде, көмірсулардың мөлшері аз диетаны тұтыну дененің жалпы майын азайтуға көмектеседі, дейді жетекші автор Барбара Гоуэр.

Бұл өзгерістер 2 типті қант диабеті, инсульт және коронарлық артерия ауруларының даму қаупін азайтуға көмектесуі мүмкін, деді Гоуэр, артық висцеральды немесе құрсақ ішіндегі майдың бұл аурулардың қаупін арттыратынын атап өтті.

Зерттеу үшін зерттеушілер 69 субъектіні жинады - барлығы артық салмағы бар, бірақ дені сау ерлер мен әйелдер қатарынан екі сегіз апта бойы тамақ ішкен, содан кейін салмағын жоғалтуға арналған интервенция әр күн сайын тұтынатын калория санын 1000-ға азайтады.

Субъектілер май мөлшері аз стандартты диетаны немесе көмірсулар мен көмірсулардың аздап азаюы бар диетаны алды, бірақ май мөлшері стандартты диетаға қарағанда біршама жоғары.

Орташа көмірсулармен шектелген диетада салыстырмалы түрде төмен гликемиялық индексі бар тағамдар бар, бұл тағамның қандағы глюкоза деңгейін қаншалықты жоғарылататынын көрсететін өлшем.

шаңды диірменші зауытының суреті

Бұл диета көмірсулардан 43% калориядан және майлардан 39% калориядан тұрды, ал стандартты диета көмірсулардан 55% және майлардан 27% калориядан тұрады. Ақуыз әр диетаның қалған 18 пайызын құрады.

Орташа көмірсулармен шектелген диета жалпы майдың 4% жоғалуына ықпал етті, деді Гоуэр.

Салмақты жоғалту диетасына барғысы келетін адамдар үшін құрамында көмірсуы бар тағамдарды аздап азайту оларға майсыз тіндерден гөрі майды жоғалтуға көмектеседі. Орташа төмендетілген көмірсулар диетасы әртүрлі тағамдарға жеке қалауларды қанағаттандыруға мүмкіндік береді, деді ол.

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Денсаулығыңызға немесе медициналық жағдайыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз үшін әрқашан дәрігеріңіздің немесе басқа білікті денсаулық сақтау маманының басшылығына жүгініңіз.