Танымал Хабарламалар
Диеталық күнделік: Неліктен гемоглобин деңгейі темір күйінің көрсеткіші болмауы мүмкін
Анемиялық емес темір тапшылығы 1963 жылы әйелдерде шаштың диффузды түсуінің себепші факторы ретінде ұсынылды. Содан бері көптеген зерттеулер темірдің төмендеуі мен шаш түсуі арасындағы байланысты бағалады.
1963 жылы әйелдерде шаштың шашыраңқы түсуінің қоздырғышы ретінде анемиялық емес темір тапшылығы ұсынылды. Егер сіз гемоглобин деңгейі сіздің темір күйіңіздің өлшемі деп ойласаңыз, қайтадан ойланыңыз! Гемоглобин адамның анемия бар-жоғын көрсетсе де, ол сіздің денеңіздегі темір қорының көрсеткіші болуы мүмкін немесе болмауы мүмкін. Сізде қалыпты гемоглобин деңгейі болуы мүмкін және әлі де темір тапшылығы бар болуы мүмкін, ол анемиялық емес темір тапшылығы деп те аталады.
Анемиялық емес темір тапшылығы 1963 жылы әйелдерде шаштың диффузды түсуінің себепші факторы ретінде ұсынылды. Содан бері көптеген зерттеулер темірдің төмендеуі мен шаш түсуі арасындағы байланысты бағалады. Темір организмде ферритин түрінде сақталады. Темір тапшылығының ерте кезеңдерінде сарысудағы ферритин деңгейінің төмендеуі темір қорының азаюының белгісі болып табылады. Ферритин ересектердегі жалпы темірдің 20 пайызын құрайды және темірдің сіңуінде де, қайта өңделуінде де маңызды рөл атқарады және ішектің шырышты қабатында, бауырда, көкбауырда және сүйек кемігінде түзіледі.
Ферритин деңгейі темірдің сақталу деңгейінің жақсы көрсеткіші болып табылады. Төмен ферритин деңгейі темір қорының таусылғанын көрсетеді, ал жоғары ферритин деңгейі қабынуды көрсетеді және жүрек-тамыр аурулары мен қант диабеті үшін қауіп факторы болуы мүмкін. Қалыптыдан жоғары ферритин деңгейі кез-келген қабыну жағдайына, бауырдың алкогольдік ауруы, жиі қан құю немесе денеде тым көп сақталған темір (гемохроматоз) болуы мүмкін. Шаштың түсуі, шаштың түсуі, шаштың түсуі (алопеция) және түтіккен жансыз шаш және қара шаштың ағаруы ферритиннің төмен деңгейімен байланысты болуы мүмкін.
жеуге болатын жидек түрлері
Темірдің төмен қоры немесе ферритин басқа бірнеше жағдайларда ықтимал ықпал етуші фактор ретінде қарастырылды: бұлшықет әлсіздігі, буындардың ауыруы, тыныс алу немесе жүрек соғуы, жұтынудың қиындауы (дисфагия), құрғақ тері, суық температураға сезімталдық; бозғылт бозару, өспейтін жіңішке, жұмсақ немесе сынғыш тырнақтар, өспейтін немесе «қасық», «бүйірілуі» немесе бөлінуі, ет тілі және көздің қабағының астында бозғылт конъюнктива. Темір жасушалық функцияларды «қосу» үшін негізгі қоректік заттардың бірі болғандықтан, төмен деңгейлер ми қызметіне де әсер етеді. Мидың шаршауы, жеңіл бас айналуы, бас ауруы, депрессиялық немесе бұзылған көңіл-күй (мазасыздық), ұйқының бұзылуы, көңіл-күйдің өзгеруі, агрессивтіліктің жоғарылауы, шыдамсыздық, төзімсіздік немесе алаңдаушылық жалпы белгілер болып табылады.
Темір тапшылығы иммундық жүйені төмендететіні белгілі, бұл денені инфекцияға - әсіресе молочница, созылмалы герпес, ауыз қуысының жарасы немесе созылмалы құлақ инфекцияларына осал етеді. Сондай-ақ, қалқанша безі, пара-қалқанша безі және бүйрек үсті безінің жұмысына темірдің теңгерімсіздігі де әсер етеді. Аммехорея (етеккір циклінің жоғалуы) темірдің төмен қорымен де байқалады. Темір тапшылығы бар адамдарда байқалатын нашар түсінілетін мінез-құлық пика - мұзды, борды, крахмалды, сазды, топырақты және басқа да тағамдық емес заттарды құмартау және тұтыну.
Төмен ферритин деңгейінің жиі кездесетін салдары: ауыр етеккір қан кетуі, диетаны бұзу, нашар диеталар, паразиттік инфекциялар, операциялар, ауыр аурулар, ас қорыту жолынан қан кету, эмоционалдық стресс, дәрі-дәрмектер, мальабсорбция және қалқанша безінің ауытқулары немесе гормоналды өзгерістер сияқты кейбір денсаулық жағдайлары. Гормоналды өзгерістер әйелдерде ферритин деңгейінің төмендеуінің жалпы себебі болып табылады, әсіресе жүктіліктен кейін, босануды бақылау таблеткаларын қабылдауды тоқтатқаннан кейін немесе менопауза кезінде.
қарағай түрлерінің суреттері
А дәруменінің жоғары дозалары, қан қысымы мен подаграға қарсы дәрі-дәрмектер темірдің сіңуіне кедергі келтіруі мүмкін, демек, шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Кейбір қоспаларды шамадан тыс немесе ұзақ қабылдау, соның ішінде B12, D, E, мырыш, кальций, мыс, магний немесе хром дәрумендері темірдің сіңуін антагонизациялайды және темір тапшылығына ықпал етуі мүмкін. Бұл қоректік заттар маңызды болғанымен, ферритинмен толықтыру дененің тиімді жұмыс істеуі үшін мұқият жасалуы керек. Бір қызығы, семіздік пен темір тапшылығы дүние жүзіндегі ең көп тараған екі тағамдық бұзылыс болып табылады және зерттеулер қалыпты салмақтағы адамдарға қарағанда семіздікте темір тапшылығының жоғары деңгейін анықтады.
Темірге бай тағамдарға жануарлардан алынатын тағамдар жатады - ет, әсіресе орган еті (бауыр), құс еті мен балық және жасыл жапырақты көкөністер, оның ішінде гүлді қырыққабат, қыша жасылы, шалғам жапырақтары, амарант (шаулай), лотос сабағы, қара грамм, қара күнжіт, теңіз балдыры, қара бұршақ, соя, қарбыз, квиноа сияқты дәнді дақылдар және құрма мен сұлтан сияқты кейбір құрғақ жемістер.
апельсин гүлдері бар жасыл өсімдік
Цитрустық жемістер (апельсин, лимон, гуава), амла, өскіндер және қызанақ, гүлді қырыққабат сияқты кейбір көкөністермен бірге С дәруменіне бай тағамдармен бірге қабылдағанда темір 2-3 есе тиімді сіңеді.