Танымал Хабарламалар
Қант диабетімен ауыратындарға арналған диета мен жаттығулар: Сіздің соңғы нұсқаулық
«Қант диабетімен ауыратын адамдар дұрыс тамақтану және үнемі жаттығулар жасау арқылы инсулинге сезімталдығы мен гликемиялық бақылауын жақсартады және дәрі -дәрмектерге немесе инсулин инъекциясына тәуелділігін төмендетеді», - деді доктор Сантош Б.
Қант диабетімен ауыратындарға үнемі жаттығулар жасау және диабетке қарсы диетаны ұстану қиынға соғады. (Фото: Getty Images/Thinkstock) Диета мен жаттығулар салауатты өмір салтының маңызды компоненттері болып табылады, әсіресе қант диабетімен ауыратындар үшін. Дұрыс тамақтану мен жаттығулардың денсаулыққа пайдасы көп, мысалы қандағы глюкоза деңгейін бақылау және олардың мақсатты диапазонда болуын қамтамасыз ету. Қандағы глюкоза деңгейін бақылау үшін үнемі теңдестірілген тамақтану керек жаттығу үнемі
Қант диабетімен ауыратындарға үнемі жаттығулар жасау және диабетке қарсы диетаны ұстану қиынға соғады. Дегенмен, диетаға кішкене өзгерістер енгізіп, физикалық белсенділікті қоса отырып, қандағы қант деңгейін реттеуге болады. Қант диабетімен ауыратын адамдар дұрыс тамақтануды және жаттығуларды үнемі жасай отырып, олардың қан қысымы мен холестерин деңгейінің оң өзгеруін көре алады, - деді доктор Сантош Б., MBBS, MD жалпы медицинасы, DNB эндокринология, Бангалор баптисттік ауруханасы, Бенгалуру
Қант диабетімен ауыратындарға қандай тағамдарды жеуге болады?
Дұрыс тамақтану барлық топтардың орташа мөлшердегі тағамдарынан тұрады. Қант диабетімен ауыратындар диетасына келесі тағамдарды қосуы мүмкін:
Қант диабетімен ауыратын ақуыздың кейбір жақсы көздері - жаңғақтар, тұқымдар мен бұршақтар. (Фото: Getty Images/Thinkstock) Көкөніс : Брокколи, сәбіз, көк, бұрыш және қызанақ
Жемістер : Апельсин, қауын, жидектер, алма және папайя
Дәндер Бидай, күріш, сұлы, жүгері ұны, арпа және квиноа сияқты дәнді дақылдар.
Ақуыз : Тауық еті, балық, майсыз ет, жаңғақтар мен жержаңғақ, жұмыртқа, бұршақ, ноқат сияқты кептірілген бұршақ және тофу.
Майсыз сүт өнімдері : Сұлы сүті, бадам сүті, йогурт, майсыз сүт және ірімшік.
Қант диабетімен ауыратындар қандай тамақ пен сусындардан бас тартуы керек?
Қант диабетімен ауыратындар қуырылған тағамдарды, майға бай немесе қаныққан майға бай тағамдарды, тұздалған қияр, папада немесе кәмпиттер, пісірілген тәттілер немесе балмұздақ сияқты тұздарды тұтынуды шектеуі керек. Бұл тағамдардан басқа, қант диабетімен ауыратын адамдар Қант мөлшері жоғары сусындарды тұтынудан аулақ болу керек, деді доктор Сантош.
сары дақтары бар жасыл құрт
Қант диабетімен ауыратындарға жаттығу не үшін қажет?
Қант диабетінің алдын алу мен емдеуде жаттығулар маңызды рөл атқарады. Жаттығулар депрессияның алдын алады. Қант диабетімен ауыратын адамдар күн сайын кем дегенде 30 минут жүруі керек және үнемі орташа қарқынды жаттығулар жасауы керек. Сонымен қатар, қант диабетімен ауыратын адамдар жаттығулар режиміне йога жаттығуларын қосуы мүмкін, - деді ол зерттеулерден. Қант диабетіндегі жаттығулардың рөлі .
тропиктік тропикалық орманның өсімдіктері мен жануарлары
Қант диабетімен ауыратындар физикалық белсенді бола алады қауіпсіз түрде ?
Қант диабетімен ауыратын адамдар үшін физикалық белсенділікті сақтау маңызды болғанымен, физикалық белсенділікпен айналысу кезінде қауіпсіз болу үшін бірнеше кеңестер берілген:
*Өзіңізді жақсы ылғалдандырыңыз
*Өзіңізді гипогликемиядан сақтаңыз, себебі физикалық белсенділік қандағы глюкоза деңгейін төмендетеді. Ұзақ және қарқынды жаттығулардан аулақ болыңыз, себебі бұл гипогликемияға әкелуі мүмкін.
*Диабеттік аяққа байланысты асқынулардың алдын алу үшін жаттығулар кезінде ыңғайлы және тірек аяқ киімді киіңіз.
Қант диабетімен ауыратын адамдар салауатты тамақтанып, үнемі жаттығулар жасай отырып, инсулинге сезімталдығы мен гликемиялық бақылауын жақсартады, дәрілік заттарға немесе инсулин инъекциясына тәуелділігін төмендетеді. Қант диабетімен ауыратындарға қалыпты тамақтанумен қатар, қалыпты қарқынды жаттығулар ұсынылады,-деді ол.
Өмір салты туралы көбірек жаңалықтар үшін бізді қадағалаңыз Инстаграм | Twitter | Facebook және соңғы жаңартуларды жіберіп алмаңыз!