Сандық детокс: технологиядан үзіліс сіздің әл-ауқатыңызды жақсарта ала ма?

Құрылғыларынан адамдарды уақытша құлыптайтын қосымшалардан бастап, қонақтардың Wi-Fi желісіне кіруін шектейтін сәнді демалыс орындары мен үстелге телефонға тыйым салатын мейрамханалар, мұндай шешімдер адамдардың шынайы өмірмен қайта қосылуына мүмкіндік беру арқылы әл-ауқатты жақсартуға көмектеседі.

Пандемия басталғанға дейін де, соңғы жылдары сандық детоксикацияға қызығушылық тұрақты түрде өсті, дейді сала мамандары. (Дереккөз: Pixabay)

Міндетті түрде шаршадық паб викторинасынан жұмыс қоңырауларына дейін экранға қараңыз , Анна Редман мен оның жігіті Лондонның сыртындағы ағаш кабинаға бет алып, телефондарын мөрленген конвертке құлыптап, осы жылдың басында үш күн бойы желіден тыс өткізді.

Бірнеше күн бойы мүлдем қол жеткізе алмау өте тартымды болды, деді 29 жастағы Редман, қоғаммен байланыс саласында жұмыс істейді және сандық детоксқа ұмтыла бастады, өйткені оның барлық әлеуметтік байланыстары дерлік желіге ауысты. COVID-19 құлыптау.

Ерлі -зайыптылар технологиядан уақытша үзіліс алуды қалайтын адамдардың санының арасында, өйткені пандемия технологиялық шаршауды тудырады және сұранысты қанағаттандыру үшін көптеген өнімдер мен қызметтер пайда болды.

Адамдарды өз құрылғыларынан уақытша құлыптайтын қосымшалардан қонақтарды шектейтін сәнді демалысқа дейін Сымсыз дәлдiк телефондар үстелге кіруге тыйым салатын кіру орындары мен мейрамханалар, мұндай шешімдер адамдарға нақты өмірмен қайта қосылуға мүмкіндік беру арқылы әл-ауқатты жақсартуға көмектеседі.

Пандемия басталғанға дейін де, соңғы жылдары сандық детоксикацияға қызығушылық тұрақты түрде өсті, дейді сала мамандары.

Ұлыбритания мен АҚШ -тағы GWI нарықтық зерттеу фирмасы жүргізген 2018 жылы 4000 -нан астам адамға жүргізілген сауалнама бесінші адамның детокспен айналысатынын анықтады, олардың 70% -ы желіде өткізетін уақытты шектеуге тырысады.

ақ жолақтары бар үлкен жасыл құрт

Лондонға жақын орналасқан бірнеше торапты басқаратын британдық стартап, соның ішінде Редман тоқтаған-2020 жылы бірінші іске қосылғаннан кейін биылғы жылы бес жаңа орын ашты және жаз бойы брондауға тапсырыс берді, деді негізін қалаушы Гектор Хьюз.

Адамдар шынымен де үзіліс алғысы келеді, және менің ойымша, бұл уақытты экрандарда өткізудің тікелей нәтижесі, - деді ол Thomson Reuters Қорына.

Біз кабиналарды қала өмірінен бір сағатта қоямыз. Адамдар барып, телефондарын қорапқа салады. Біз оларға карта мен Nokia береміз және оларды үш түнге қалдырамыз, деп қосты ол.

Цифрлық «ЕСКЕРТУ»

Технологиядан үзіліс алу ұйқының бұзылуымен күресуге көмектесетін жалпы әл-ауқатты жақсарту әдісі болып саналады. мазасыздық және депрессия .

Бірақ кейбір зерттеушілер бұған күмәнмен қарайды.

өсімдіктердегі ақ мақта тәрізді зат

Жарнамаланатын артықшылықтар тек технологияны пайдаланудан гөрі басқа айнымалылармен байланысты, дейді АҚШ-та желіден тыс шегінуді зерттеген сандық антрополог Теодора Саттон.

Адамдар демалыс күндері орманда жүргенде өздерін жақсы сезінетіндерін айтады, бірақ олар демалыста демалып, рахаттанып жүрді, деді ол.

Техниканы қолдану уақыт пен назар аударуды қажет етеді, оны кейбіреулер басқа жерде қолданған дұрыс деп санайды. (Дереккөз: Pixabay)

Егер сіз технологияны алып тастап, оны басқа нәрсемен алмастырмайтын болсаңыз, онда сізде автоматты түрде жақсы уақыт болмайды.

Венджи Цай, Гринвич университетінің туризм және қонақжайлылық бойынша оқытушысы, оның жұмысы цифрлық детокс мерекелеріне бағытталған, бұл тәжірибе эмоционалды ролик болды.

Оның айтуынша, демалушылар демалыстың басында телефондарынан бөлінгенде және олармен қайта қосылуға дайындалып жатқанда, мазасыздық деңгейі жоғары болады.

Ұлыбританиядағы Лофборо университетінің 2019 жылы жүргізген зерттеуі смартфоннан тәулік бойы бас тартудың көңіл-күй мен алаңдаушылыққа әсер етпейтінін анықтады.

Осы жылы Оксфорд университетінің зерттеушілері жүргізген ұқсас зерттеуге қатысушылар әлеуметтік медианы бір күнге тастаған кезде, өзін-өзі бағалау немесе қанағаттану сезімі сияқты жеке әл-ауқаттың жақсарғаны туралы хабарлаған жоқ.

Оксфорд Интернет -институтының эксперименталды психологы, жетекші автор Эндрю Пржыбыльски сандық технологияның психикалық денсаулығына ықтимал әсерін жиі асыра айтады.

Телефонды өшіру сияқты қарапайым амал сізді бақытты өмірге жетелейді деп айту нонсенс болуы мүмкін, - деді ол.

Десе де, технологияны қолдану уақыт пен назарды қажет етеді, бұл кейбіреулер басқа жерде қолданылуы мүмкін деп ойлайды.

Адам ретінде біз әрқашан әке болу, күйеу болу, профессор болу сияқты барлық нәрсені біріктіруге тырысамыз ... әрқашан тепе -теңдік сақтауға тура келеді, деді Пржыбыльски.

Кейбір адамдар үшін сандық детокс демалысы күнделікті әдеттерді бағалауға және олардың өзгеруі қажет пе екенін қарастыруға мүмкіндік береді, деді Кай.

үйдің алдына отырғызу үшін ең жақсы бұталар

Оның зерттеулеріне қатысушылар қала сыртындағы технологиялық үзіліс кезінде өзін-өзі рефлексиялаумен көбірек айналысатынын айтты.

Көптеген адамдар детоксикациядан кейін телефонды бұрынғы қолданысына қайтып оралғанымен, кейбіреулер өз құрылғыларын пайдалану уақытын қысқартуды шешті, деді ол.

Көптеген адамдар телефонды қайта қосқанда оларды күтетін ешнәрсе жоқ деп тапты, бұл олардың құрылғыны тәулігіне бірнеше сағатта қалай жоюға болатыны туралы ойлануға және жұмысқа немесе демалысқа көбірек көңіл бөлуге мүмкіндік береді, деді ол.

Редман демалыстан кейін жеке телефонынан Инстаграмды өшірді, енді ол серуендеуге шыққанда оны үйде қалдырады.

Мен жұмыс туралы ойламайтын бір сағат уақыт аламын, деді ол.