Танымал Хабарламалар
Менопаузадағы әйелдерде жасына байланысты остеопороз қаупі артады ма? Осы жерден біліңіз
Остеопороз әдетте «үнсіз ауру» деп аталады, өйткені симптомдарды оңай анықтау мүмкін емес. Адам ауруды кенеттен соқтығысу немесе құлау әлсіз сүйектерге байланысты сынған кезде ғана білуі мүмкін.
Менопауза кезінде остеопороздың дамуы мен эстрогеннің жетіспеушілігі арасында тікелей байланыс бар. (Фото: Getty Images/Thinkstock) Остеопороз - бұл сүйектердің әлсіреуі, кенеттен және күтпеген сыну қаупін арттыратын жағдай. Термин ' остеопороз ' кеуекті сүйектерді білдіреді және бұл жағдай сүйек массасы мен күшінің айтарлықтай жоғалуына әкеледі. Менопауза кезінде остеопороздың дамуы мен эстрогеннің жетіспеушілігі арасында тікелей байланыс бар. Эстроген - бұл жалпы денсаулықта шешуші рөл атқаратын гормон және менопаузадан кейін ол төмендейді. Менопаузадан кейінгі кезең бұрыннан бар сүйектердің сорылуы немесе ыдырауы және жаңаларының пайда болуымен сипатталады. Сондықтан менопауза кезінде эстрогеннің төмен деңгейі сүйек массасының жоғалуына әкелуі мүмкін.
50 жастан асқан менопаузадағы әйелдер остеопорозға көбірек бейім болғандықтан, олар үшін аурудың басталуын, ескерту белгілерін, диагностикасын және басқаруын түсіну маңызды, дейді доктор Винш Маттур, тірек-қимыл аппараты бұзылыстары институтының омыртқа бөлімінің директоры. және Ортопедия, Меданта, Медицина, Гургаон.
Остеопорозға не себеп болады?
Остеопороздың нақты себебі белгісіз. Біздің сүйектер жөке тәрізді сүйекті орап тұратын тығыз сүйектердің сыртқы қабығы бар тірі және өсіп келе жатқан мәселелерден тұрады. Остеопороз кезінде тіннің жөке бөлігінің ішіндегі тесіктер көлемі мен саны артып, сүйектің ішкі бөліктерін әлсіретеді. 30 жасқа дейін біздің денеміз жоғалтқаннан гөрі көбірек сүйек түзеді, бірақ бұл процесс 35 жастан кейін кері қайта бастайды, бұл сүйек массасының жоғалуына әкеледі. Сүйектің жоғалуы асқынған кезде остеопорозды тудырады, деп қосады ол.
Ескерту белгілері
Уақыт өте келе жеткіліксіз қабылдау салдарынан кальций тапшылығы бар диета остеопорозға әкелуі мүмкін. (Дереккөз: Getty/Thinkstock) Остеопороз әдетте «үнсіз ауру» деп аталады, өйткені симптомдарды оңай анықтау мүмкін емес. Адам ауруды кенеттен соқтығысу немесе құлау әлсіз сүйектерге байланысты сынған кезде ғана білуі мүмкін. Симптомдарға мыналар жатады:
төмен өсетін мәңгі жасыл жер жамылғысы
1. Жұлынған омыртқа
2. Еңкейтілген иықтар
3. Арқадағы ауырсыну
4. Омыртқаның қисаюы сияқты деформациялар
5. Артқы жағындағы қисық
Қауіп факторлары:
1. Жас: бұл маңызды қауіп факторы, өйткені сүйек күші мен тығыздығы өскен сайын табиғи түрде төмендейді.
2. Жынысы: 50 жастан асқан әйелдер ерлерге қарағанда тәуекелге көбірек бейім. Сүйектердің жеңіл және жұқа болуы және менопауза сияқты факторлар тәуекелді арттырады.
Қандай өсімдіктер сәттілік әкеледі
3. Дене салмағы және сүйектердің құрылымы: Арық және кішкентай әйелдерде остеопороздың даму қаупі жоғары, өйткені олардың дене салмағы көп әйелдерге қарағанда сүйектері азырақ.
4. Отбасы тарихы: ата-аналар немесе ата-әжелер арасындағы остеопороздың отбасылық тарихы тәуекелді арттырады
Алдын алу шаралары:
Сүт және сүт өнімдері сияқты кальцийге бай тағамдарды тұтыну ұсынылады. (Фото: Getty Images/Thinkstock) 1. Үнемі дене шынықтыру және дене шынықтырумен айналысу. Бұл сүйектер мен бұлшықеттерді нығайтуға көмектеседі, осылайша сүйек жоғалуын болдырмайды, сонымен қатар белсенді болуға көмектеседі. Остеопороздың алдын алудың ең жақсы әдісі - аптасына үш-төрт рет жаяу жүру, жүгіру, билеу және теннис ойнау сияқты салмақ түсіретін жаттығуларды жасау. Күш пен тепе-теңдік жаттығулары да ұсынылады.
2. Сүт және сүт өнімдері, теңіз өнімдері, лосось және сардина сияқты консервіленген балық, қырыққабат, қырыққабат және брокколи сияқты қою жасыл жапырақты көкөністер сияқты кальцийге бай тағамдарды тұтыну және нандар кальциймен нығайтылған ұннан жасалған тағам ұсынылады, өйткені кальций сүйек беріктігін арттыруға көмектеседі
3. Лактозаға төзбейтіндерге, құрамында кальцийі жоғары лактозасы жоқ тағамдарды, мысалы, жасыл жапырақты көкөністер, лосось және брокколи және лактозасыз сүт өнімдері ұсынылады
көгалдандыруға арналған мәңгі жасыл ағаштардың түрлері
4. Біздің денеміз пайдаланады дәрумені D. кальцийді сіңіру және оған қол жеткізуді арттыру пайдалы. Күніне 20 минут ашық ауада болу және жұмыртқа, лосось сияқты майлы балық, жарма және D дәруменімен байытылған сүт сияқты D дәруменіне бай тағамдарды тұтыну көмектеседі.
5. Алкогольді тұтынуды және темекі шегуді шектеңіз. Себебі темекі шегу сүйектерді қорғайтын эстроген гормонының түзілуіне әсер етеді.
ұзын антенналары бар ұшатын жәндіктер
6. Стероидтер, құрысуларды емдеу үшін қолданылатын кейбір препараттар (антикоагулянттар), қан сұйылтқыштар (антикоагулянттар) және қалқанша безінің препараттары сияқты белгілі бір дәрілерден аулақ болыңыз, өйткені олар сүйек жоғалуына көмектеседі. Бұл дәрі-дәрмектер қажет болған жағдайда, жағымсыз әсерлерді азайту үшін олар өмір салтын өзгертумен және диетамен толықтырылуы керек.