Лактацияны ынталандыратын тиімді тамақтану

Күніне кем дегенде 3-4 литр сұйықтық ішіңіз,-дейді диетолог Ловнит Батра

Лактацияны жоғарылату үшін күніне 100 грамм ақуыз бар. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock)

Уақыт бірден кейін босану жаңа туған аналар үшін шынымен де ауыр болуы мүмкін. Бір маңызды өзгеріс - олар жеткізілгеннен кейін бірнеше сағат ішінде сүтті шығаруы керек. Алайда, бала емізе алмайтындықтан немесе емізу жүйесіне зиян келтіретін жалпақ емізік салдарынан лактация жеткіліксіз болуы мүмкін, - дейді Rosewalk ауруханасының лактация бойынша сарапшысы доктор Хелай Гупта.

Ол, алайда, алдымен босанумен құттықтау керек, содан кейін бұл уақытша жағдай екенін мойындау керек деп қосты.

Қолмен көрсету қарапайым, бірақ шыдамдылықты қажет етеді. Нақты әдісті әдетте лактация бойынша кеңесші түсіндіреді. Есте сақтаудың негізгі ережелері - ыңғайлы жерде отыру, бір стақан суды жақын жерде ұстау, себебі сүттен кейін шөлдеген кезде шөлдеу сезіну және кеудеге дұрыс массаж жасау. Мұны перифериядан бастап дөңгелек түрде ареолаларға қарай жылжыту керек, бір қолыңызбен «С» әрпін жасаңыз. Содан кейін емізікті сұқ саусақпен және бас бармақпен ұстап, жақсы спрей алғанша алға және артқа қарай жылжытыңыз, деп түсіндірді доктор Гупта.

Дәрігер Гупта айтқандай, емізік шығыңқы болуы үшін жалпақ емізік үшін емізік қалқаны немесе сорғыш қондырғыны қолдануға болады. Қолмен де, электрмен де емшек сорғылары өміршең нұсқа болып табылады. Дегенмен, қолданғаннан кейін мұндай құрылғылардың барлығымен стерильділік пен тазалықты қамтамасыз ету қажет. Нәрестенің жөргегін жиі тексеріп отырудың мағынасы бар - дымқыл және лас жөргектер - сіздің нәрестеңіздің дұрыс тамақтанғанын көрсетеді, - деді доктор Гупта.

Ол сондай -ақ емшек емізу кезінде сүт ауырмайтынын айтты.

Лактацияның жеткілікті болуын қалай қамтамасыз етуге болады?

Диетолог Ловнит Батра жаңа босанған аналарға сүт мөлшерін жоғарылату үшін сенуге болатын бірнеше қарапайым кеңестермен бөлісті.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Lovneet Batra бөліскен хабарлама (@lovneetb)

*Күніне кемінде 3-4 литр сұйықтық тұтыну. Бұл зире немесе сүйек тұқымының суы сияқты қоспалар түрінде болуы мүмкін.

*Күніне 100 грамм ақуыз алыңыз

*Лактогендерді суланған ақжелкен тұқымы, ұйқы кезінде 1 шай қасық қосыңыз

*Қосу сұлы және далия сіздің диетаңызда

*Таңертең оянғанда ½ шай қасық шатавари қосылған сүт алыңыз. Шатавари - бұл өміршеңдікті жақсартуға көмектесетін шөп. Адаптогенді шөп ретінде ол денеге физикалық және эмоционалды стрессті жеңуге көмектеседі деп айтылады.

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.