Осы оңай, қоректік чивда намкеенімен чатпата көшелерінің дәмін тамашалаңыз

Денсаулық пен дәмді осы жеңіл және қоректік чивда намкеенімен біріктіріңіз

Міне, көптеген денсаулыққа пайдасы бар ерінге арналған рецепт. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock)

Сіздің сүйікті кешкі тағамдарыңызға нәрлі макияж беруге қалай қарайсыз? Таң қалмаңыз, тамақтану мен дәмді біріктіріп, ерінге арналған және сау етіп жасауға болады. жеңіл тамақ . Қалай деп ойласаңыз, сүйіктіңіздің көше дәмін тамашалайтын кез келді кивда теңдестірілген үй рецептімен, диетолог ұсынған Лавлин Каур .

Ол мынаны айтуы керек еді: қарын ашты ма? Салауаттырақ нұсқаны қалайсыз ба? Менің сүйіктілерімнің бірі кешкі тағамдар , және мен оны «Теңдестірілген Чивда» деп атаймын. Үйде жасалған кезде, бұл сіз «деп белгіленген» оралған және өңделген дәнді дақылдар мен нандарға қарағанда әлдеқайда пайдалы нұсқа. диета чивда ', 'diet namkeen' және т.б.

Тропикалық тропикалық орманда қандай жануарлар өмір сүреді

Міне рецепт.

Ингредиенттер

ақ аяқтары бар қара өрмекші

300 г - Чивда / Поха (жұқа)
50 г - Мурмура / бхел
100 г – Қуырылған жержаңғақ
100 г - қуырылған арна
50 г - қуырылған махана
2-3 ас қасық – құрғақ кокос жаңғағы жұқа/кішкентай тілімдері
8-10 – Карри жапырақтары
Кориандр жапырақтары, туралған
3-4 ас қасық – Деси ги немесе кокос майы (суық сығымдалған шикі)

Дәмдеуіштер

½ шай қасық – куркума ұнтағы (халди)
2 шымшым – Asafoetida (ілмек)
шай қасық
½ шай қасық - тұз
½ шай қасық – қызыл бұрыш ұнтағы
3-4 – құрғақ қызыл бұрыш
1 ас қасық – аздап ұсақталған кориандр тұқымы
2 ас қасық - Саунф
1,5 ас қасық – Хус хус (көкнәр тұқымы, міндетті емес)
1 ас қасық - қант (міндетті емес)

Әдіс

* Қуырылған поха/чивданы қытырлақ болғанша баяу отта 5-8 минут құрғатыңыз және оны бір жаққа қойыңыз.
* Жержаңғақ пен махананы бір ас қасық маймен бөлек қуырыңыз (қытырлақ немесе түсі өзгергенше, бір жаққа қойыңыз).
*Табада үш ас қасық майды орташа отта бір-екі минут қыздырыңыз.
*Кари жапырақтары мен кориандр жапырақтарын қосыңыз. Екі минут бойы араластырыңыз.
*Құрғақ қызыл бұрышты, ілмекті, кориандр тұқымын, құрғақ кокос тілімдерін және чаннаны қосыңыз. Екі минут бойы араластырыңыз.
*Хус-хус, саунф, халди, қызыл бұрыш ұнтағы және тұз қосыңыз. Баяу отта жақсылап араластырыңыз.
*Чивда мен мурмураны қосып, жақсылап араластырыңыз.
*Амхур ұнтағын қосып, жақсылап араластырыңыз және баяу отта төрт-бес минут пісіріңіз.
* Қуырылған қосыңыз махана және жержаңғақ және жақсылап араластырыңыз.
*Қант қосып (міндетті емес), жақсылап араластырыңыз да, баяу отта тағы үш-төрт минут пісіріңіз.
*Оны суытып алыңыз да, кешкі ас ретінде дәм татыңыз. Ауа өткізбейтін контейнерде үш аптаға дейін сақтауға болады.

Денсаулыққа пайдасы

*Салауатты майлардың, көмірсулардың және ақылға қонымды ақуыздың үйлесімі бар теңдестірілген макро және микроэлементтердің мазмұны.
*Темірге, В дәруменіне бай және кальций (Қосымша кеңес: дәм мен темірдің сіңуін жақсарту үшін лимонды сығыңыз).
*Жақсы талшық мөлшері.
*Отбасының барлық мүшелеріне, соның ішінде қант диабетімен ауыратындарға, анемияға, жүкті әйелдерге және аурумен ауыратын адамдарға арналған тамаша тағамдар іш қату

Флоридада қандай гүлдер жақсы өседі

Қарсы көрсеткіштер

*Егер сізде IBS немесе созылмалы асқазан проблемалары болса.
*Процияға назар аударыңыз, өйткені оны оңай артық жеуге болады.