Танымал Хабарламалар
Жаттығулар күндізгі ұйқыны азайтуға көмектеседі
Егер сізге ұйқының жақсы болуына қарамастан жұмыста сергек болу қиын болса, күнделікті аэробты жаттығулар сізге назар аударуға көмектеседі, дейді зерттеушілер, оның ішінде үнділіктер.
Егер сізге ұйқының жақсы болуына қарамастан, жұмыста сергек болу қиын болса, күнделікті аэробты жаттығулар сізге назар аударуға көмектеседі, дейді зерттеушілер, оның ішінде үнділіктер. Егер сізге ұйқының жақсы болуына қарамастан жұмыста сергек болу қиын болса, күнделікті аэробты жаттығулар сізге назар аударуға көмектеседі, дейді зерттеушілер, оның ішінде үнділіктер.
Жаттығулар екі ақуыздың деңгейін төмендетеді, нәтижесінде шамадан тыс ұйқышылдық төмендейді.
Зерттеуге түнгі ұйқының тым көп болуымен, сондай -ақ күндізгі шамадан тыс ұйқышылдықпен сипатталатын гиперомниясы бар адамдар қатысты.
Бұл биомаркерлерді анықтау, гиперсомнияны төмендетуде жаттығулардың маңызды рөлі туралы жаңа түсінікпен бірге, негізгі депрессиялық бұзылуларды емдеуге әсер етеді, дейді АҚШ -тың Техас университетінің оңтүстік -батыс медициналық орталығының аға авторы Мадхукар Триведи.
Ұйқысыздықпен ауыратын адамдар күндіз бірнеше рет ұйықтауға мәжбүр болады, көбінесе жұмыс кезінде, тамақтану кезінде немесе әңгімеде.
АҚШ -тың Ұлттық денсаулық институттарының (NIH) бөлігі болып табылатын Ұлттық неврологиялық бұзылулар мен инсульт институтының (NINDS) мәліметтері бойынша, олар ұзақ ұйқыдан ояну кезінде қиындықтарға тап болады және оянғанда өздерін жоғалтып алуы мүмкін.
үйдегі семіз қара паук
Басқа белгілерге алаңдаушылық, тітіркенудің жоғарылауы, энергияның төмендеуі, мазасыздық, баяу ойлау, баяу сөйлеу, тәбеттің жоғалуы, галлюцинация және есте сақтаудың нашарлауы жатады.
Зерттеушілер жаттығулардың депрессияға әсерін анықтау үшін кездейсоқ түрде аэробты жаттығулардың екі түріне тағайындалған қатысушылар ұсынған қан үлгісін қарады.
18 жастан 70 жасқа дейінгі депрессиялық бұзылыстары бар 100 -ден астам ересектер қатысты.
Зерттеушілер екі биомаркердің-мидың нейротрофикалық факторының (BDNF) және Интерлейкин-1 бета-редукциясының төмендеуі гиперомнияның төмендеуіне байланысты екенін анықтады.
канталупқа ұқсайтын жасыл жеміс дегеніміз не
Нәтижелер Translational Psychiatry журналында жарияланды.