Танымал Хабарламалар
Навратриде ораза ұстау кезінде өзіңізді баяу сезінесіз бе? Қуат деңгейін көтерудің қарапайым жолдары
Тәтті тағамдарды жеу және нәзіктікті бағалаудың орнына денеге қажетті қоректік заттарды беру маңызды.
Көмірсуы төмен тағамдар мен жаңғақтарды жеу күні бойы тұрақты қуат алуға көмектеседі. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock) Фестиваль кезінде ораза ұстау қиынға соғуы мүмкін, әсіресе істеу керек көп болған кезде! Навратри кезінде көптеген адамдар ораза ұстау және дұға ету үшін күндерін өткізеді. Атмантан сауықтыру орталығының сауықтыру директоры, доктор Манож Куттери дейді. Бұл сондай-ақ олардың көңіл-күйі мен шыдамдылығын көрсетеді.
қара жаңғақ ағашының суреті
Міне, энергия деңгейін ұстап тұрудың кейбір жолдары, дейді доктор Куттери.
Тамақты өткізіп алмаңыз
Ораза өзімен бірге күтімді қажет ететін көптеген тағамдық талаптарды әкеледі. (Дереккөз: Файл фотосы) Ораза толығымен тамақсыз болмауы керек. Навратри фестивалі кезінде ораза күніне кемінде бір рет жемістер мен пайдалы тағамды қамтиды. Көмірсуы төмен тағамдар мен жаңғақтарды жеу күні бойы тұрақты қуат алуға көмектеседі. Сондай-ақ, бір стақан банан немесе папайя шейкін ішуге болады.
Таңертең жаңғақтарды жеу күні бойы қуатпен жүруге көмектеседі.
Суды жеткілікті ішіңіз
Сусыздануды болдырмау үшін таңертең кем дегенде екі стакан су ішіңіз. (Дереккөз: Файл фотосы) Сусыздануды болдырмау үшін таңертең кем дегенде екі стакан су ішіңіз. Денедегі тұздың болмауы дененің сұйықтықты тез жоғалтуына әкеледі. Суды мезгіл-мезгіл ішу маңызды, өйткені ол денені сусыздандырудан сақтайды және метаболизмді арттырады.
Ұйықтаудан аулақ болыңыз
Ұйықтаудың орнына, араласуға уақыт бөліңіз. (Дереккөз: Файл фотосы) Ораза кезінде ағзада тұздар және жеткілікті тамақ жоқ болғандықтан, адам үнемі ұйқышылдық пен шаршауды сезінуі мүмкін. Бірақ ұйқышылдыққа берілмей, белсенді болу маңызды. Адамдармен араласуға, музыка тыңдауға немесе айналадағы мерекелерге қатысуға уақыт бөліңіз. Ораза кезінде ұйықтау сізді баяулатады.
үлкен күлгін гүлдері бар өрмелеу жүзім бұтасы
Кофеин дозасын өткізіп жіберіңіз
Ораза күндері кофеиннен аулақ болыңыз, өйткені ол жүйеден кальцийді сіңдіреді және сізді үнемі аштық сезімін тудырады. (Дереккөз: Файл фотосы) Энергия деңгейі төмен болған кезде кофе немесе шайға деген құштарлық міндетті түрде көтеріледі. Бірақ сіз ораза күндері кофеиннен аулақ болуыңыз керек, өйткені ол жүйеден кальцийді сіңдіреді және сізді үнемі аштық сезімін тудырады. Ораза кезінде ішуге болатын тамаша сусындар - лайм суы, жидек шырындары, сүт коктейльдері және ласси. Жалбызды сусындар да керемет!
Аз тамақ ішіңіз
Навратри ораза тамақтары әртүрлі тағамдарды қамтиды. Тәтті тағамдарды жеу және нәзіктікті бағалаудың орнына денеге қажетті қоректік заттарды беру маңызды. Тәтті тағамдарды азайтып, нәрлендіретін ингредиенттерді алыңыз. Жемістерді, талшықты пурилерді, каррилерді және пайдалы көкөністерді қосыңыз
қуат беретін тағамнан дәм татуға арналған табақ. Дұрыс тамақтану - дұрыс толтырудың айласы.
Өзін-өзі тәрбиелеу - бұл кілт
емен ағаштарының әртүрлі түрлерін қалай анықтауға болады
Темекі шегу немесе ішу денені одан әрі сусыздандырады және қышқыл рефлюксін тудырады. Сіздің денеңіз кез келген қатал элементтерді қабылдауға дайын емес болғандықтан, тәуелді әдеттерден аулақ болғаныңыз жөн.
Жаттығу жақсы!
Таңертең серуендеуді немесе энергия деңгейіңізді бағыттау үшін кем дегенде 15-20 минут йогамен айналысуды таңдаңыз. (Дереккөз: Файл фотосы) Гарба түнінде серуендеу немесе би сияқты жеңіл физикалық белсенділік белсенді болу үшін тамаша болуы мүмкін. Күнделікті үй шаруасымен айналысып, белсенді өмір салтын ұстанатын болсаңыз, энергия деңгейі жоғары болып қалады. Таңертең серуендеуді немесе кем дегенде 15-20 минут йогамен айналысуды таңдап, энергияңызды бағыттаңыз және күні бойы жарқын және бақытты сезініңіз. Бұл сіздің назарыңызды аштықтан алып қана қоймайды, сонымен қатар сізді бақытты және тартысты сезінеді.