Фитнес -энтузиаст Анил Капур өз проблемаларын «спринт» арқылы шешеді; қарау

«Олар сіздің проблемаларыңыздан асып кете алмайтыныңызды айтады, бірақ мен әрқашан спринт менікі болуға тырысамын», - деп жазды ол Instagram -дағы жазбасына.

Анил Капур жүгіріп келе жатыр. (Дереккөз: Анил Капур/Инстаграм)

Жақында оның жаттығуларына күш қосу фитнес әуесқойлары болды Анил Капур . 64 жастағы қария жүгіру жолында жүгіріп келе жатқанын көрді, және оның барысында бізге фитнеске негізгі мақсаттар қояды.

Олар сіздің проблемаларыңыздан асып кете алмайтыныңызды айтады, бірақ мен өзімнің спринт спектаклімен үнемі айналысуға тырысамын, - деп жазды ол.

The Дил Дадкне До актер тұрақты спринтер болды, тіпті бұған дейін де осындай бейнелермен бөліскен.

емен ағаштарының қандай түрлері бар

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Anilskapoor (@anilskapoor) бөліскен хабарлама

Міне, спринтинг басқалардан өзгеше жүгіру

Жүгіру де, жүгіру де бір бұлшықет топтарын қолданатын қарқынды жаттығулар болғанымен, айырмашылық жылдамдықта. Спринт - бұл жүгірудің неғұрлым күшті, жылдам түрі, ол тек қысқа мерзімде орындалады.

Жүгіру мен жүгірудің ең үлкен айырмашылығы - тізені жоғары көтеру, аяқтың ұшын жоғары көтеру, бұл қадамның ұзақтығын жоғарылатады, нәтижесінде жылдамдық жоғарылайды, деп хабарлайды worldmarathons.com. Сонымен қатар, жүгіру кезінде алдыңғы аяққа қону эксцентрикті тежегішті (баяулауды) азайтады және сайып келгенде алға қарай жылдам қозғалуға көмектеседі.

Неліктен спринтинг сізге пайдалы

Бұл керемет жүрек -қан тамырлары жаттығуы, төзімділікті арттырады, қысқа мерзімде көп калорияларды тез күйдіреді, метаболизмді ынталандырады және жаттығу аяқталғаннан кейін де калорияларды жағуды жалғастырады.

Шығыс Редбуд Оклахома Редбудқа қарсы

Сіздің фитнес мақсаттарыңыз қандай?