Танымал Хабарламалар
Жүрек денсаулығын жақсартудан салмақты бақылауға дейін: інжірдің немесе анжирдің көптеген артықшылықтарын пайдаланыңыз
Кептірілген інжір жыл бойы қол жетімді және пайдалы тағамдар болып саналады.
Тәтті тістері бар адамдар десертті сау алмастырғыш ретінде кептірілген інжірді жеуге болады. (Фото: Getty Images/Thinkstock) Құрғақ жемістер антиоксиданттардың бай көзі ретінде қарастырылады, ол біздің денсаулығымызды сақтаумен қатар, аштық сезімін кетіреді. Мейіз болсын, бадам , кешью жаңғағы немесе жидектер, опциялар жеткілікті. Олардың ішінде анжир немесе інжір өте пайдалы болып саналады, өйткені олар витаминдер мен минералдардың, соның ішінде А дәрумені, С дәрумені, К дәрумені, калий, магний, мырыш, мыс, марганец және темір .
Дөңгелек пішінді кептірілген інжір жыл бойы қол жетімді және витаминдер, минералдар мен антиоксиданттардың жоғары концентрациясы бар пайдалы тағамдар болып саналады. Оны кәмпиттерді, джемдерді және басқа консервілерді жасауға да қолдануға болады.
Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз설 S E O L (@seo_u_l) бөліскен жазба 2019 жылғы 10 қарашада PST сағат 5:00-де
Міне, кептірілген інжірдің артықшылықтарын ескеру қажет:
*Калийге бай, інжір ұстауға көмектеседі қан қысымы . Бұл ғана емес, сонымен қатар ас қорыту жүйесінің оңтайлы күйде болуын қамтамасыз етеді. Оның диеталық талшықтары асқазанды оңай толтырып, сізді ұзақ уақыт бойына қанықтырады, сонымен қатар ішек қозғалысын ынталандырады.
*Інжірде фенол, омега-3 және омега-6 май қышқылдарының болуы жүрек-қан тамырлары денсаулығын бақылауға көмектеседі. Бұл май қышқылдары жүректің ишемиялық ауруларының қаупін азайтады және триглицеридтерге (қандағы майдың бір түрі) тежегіш әсер етеді, бұл олардың жалпы санын азайтады.
аквариумға арналған бірегей тұщы су балығы
* Інжір салмақ жоғалтуға көмектеседі және әдетте семіздікпен ауыратындарға ұсынылады. Дегенмен, сүтпен бірге қабылдаған кезде ол кері әсер етеді және салмақ қосуға әкелуі мүмкін.
Осы кептірілген жемістерді жеу сізге фитнесті сақтауға көмектеседі!
*Тәтті тісі бар адамдар десертті пайдалы алмастырғыш ретінде інжірді жеуге болады. Бұл құрғақ жемісте тәттілік деңгейі өте жоғары, сондықтан ол тәтті құмарлықты қанағаттандыра алады және денеңізге аз калория қосады.
* Адам ағзасына күнделікті қажеттілікті қанағаттандыру үшін күніне шамамен 1000 мг кальций қажет. Кальций денеде өндірілмейтіндіктен, біз жейтін нәрсе тек осы қажеттілікке ықпал етеді. Кептірілген інжір кальцийдің жақсы көзі болып табылады. Көбінесе біз кальцийдің ең жоғары көзі болып табылатын сүтке қарамастан белгіленген талаптарды орындай алмаймыз. Сондықтан біздің диетамызға інжір сияқты кальцийдің басқа тағамдық көздерін қосу маңызды.
Мұнда арнайы рецепт бар.
Kellogg's фирмасының кептірілген інжірі бар бидай үлпектері
Кептірілген інжір пайдалы десертті жасайды. Дайындау уақыты: 50 мин
2 қызмет етеді
Құрамы:
1 кесе – Келлогг бидайының ұнтақталған ұнтағы
1/2 кесе - касторлық қант
1/2 кесе - гей
2 ас қасық - кардамон ұнтағы
1 кесе – туралған інжір
1/2 кесе - кептірілген хоя
1 ас қасық - ұсақталған бадам
1 ас қасық – ұсақталған пісте
3 кесе - су
Әдіс:
*Үлкен табаға екі кесе су қосыңыз. Туралған інжірді қосып, 10 минут қайнатыңыз.
*Жою; паста қалыптастыру үшін оны ұнтақтаңыз.
*Оны табаға қайтарыңыз, бір стақан су, қант, май және хоя қосыңыз.
*Баяу отта араластырыңыз.
* Барлығы жиналғанша пісіріңіз. Хоя карамельденгеннен кейін кардамон ұнтағын қосып аяқтаңыз.
*Бидай үлпектерін ірі ұнтақпен бүктеңіз.
*Майланған табаға салып, үстіне жаңғақтарды сеуіп, үстіне илемді домалатып басыңыз.
*Бөлме температурасында 4-5 сағатқа орнатуға рұқсат етіңіз.
* Кесіп, қызмет етіңіз.