Таэквондодан салмақпен жүзуге дейін: Ақшай Құмардан дене шынықтыру өнерін үйреніңіз

Актер жекпе-жек өнері мен муай-тай бойынша жаттығудан таэквондода қара белбеу иегеріне дейін тәртіпті өмір сүреді және фитнес режиміне әртүрлілік қосу үшін әртүрлі жаттығуларды араластырғанды ​​ұнатады.

Фильмдерде өз трюктерін жиі орындайтын Ақшай Құмар әлеуметтік желіде фитнес видеоларымен бөліседі. (Дереккөз: Файл фотосы)

Оны тойлайтын Ақшай Құмар 52 туған күні бүгінде дүние жүзіндегі көптеген адамдар үшін фитнес-шабыт болды. Жекпе-жек және муай-тай бойынша жаттығудан бастап, қара белбеу иегеріне дейін таэквондо , актер тәртіпті өмір сүреді және фитнес режиміне әртүрлілік қосу үшін әртүрлі жаттығуларды араластыруды ұнатады. Үйде, жұмыста немесе спортта жасауға болатын жалпы қозғалыстарды қамтамасыз ету арқылы бұлшық еттеріңізді бірге жұмыс істеуге үйрететін және оларды күнделікті тапсырмаларға дайындайтын функционалды фитнеске сенетін адам ретінде Пэдман Актердің жекпе-жек өнерімен, йогамен, медитациямен, баскетболмен, треккингпен, кик-бокспен, баспалдақпен көтерілумен, жүзумен және жаттығу залымен айналысатыны туралы фитнес бейнелерімен бөлісетінін жиі көреді.

Өзінің сұхбаттарында ол жиі болды келтірілді Ол күнін таңғы 4.30-да бастайтынын, соңғы асын кешкі сағат 19.00-де аяқтайтынын және тамақтан кейін кем дегенде екі сағаттан кейін ұйықтауды ұнататынын айтты.

Оның туған күнінде біз оның жақында орындаған жаттығуларын қарастырамыз.

жоғарғы жағында қызғылт гүлі бар кактус

Әйелі Кумардың видеосын бөлісу Твинкл Ханна фитнестің шеберлік, ептілік, тәртіп пен рухтың қосындысы екенін көрсетті. Міне, сондықтан ол менің Бэйім! Фитнес=ептілік+шеберлік+тәртіп+рух-пифли тренажер залы бұлшық еттер :) #When2BlackBelttsSpar деп ол бейнеге жазба қалдырды.

Видеода оның қара белбеуімен таэквондо қимылдарын жасап жатқанын көруге болады. Таэквондо бұлшықет тонусын және сыртқы түрін жақсартатыны белгілі; күш пен төзімділікті арттыру; сенімділік пен өзін-өзі бағалауды арттыру; икемділікті, ептілікті және рефлекстерді жақсарту; шоғырлану және шоғырлану және өзін-өзі реттеуге көмектеседі.

Бұл бейнеде Хилади актерді Лондонда 100 секундтық сайыста ілулі бардан ұстап тұрғанын көруге болады. Пассивті ілулі созылу ұстау күшін, иықтың тұрақтылығын және денсаулығын жақсартады, омыртқаны тартуды немесе сау омыртқаны және жақсы позаны сақтайтыны белгілі.

эвкалипт қандай көрінеді

Постпен бөлісе отырып, Ханна Хилади Кумардың қалай ілулі тұрғанын түсіндірді! Forbes тізіміне енгеніне риза емес – ол мұнда да тез 100 фунт салмақ салғысы келеді :) #GooofingAround

Велосипедпен жүру күшті, тепе-теңдікті және үйлестіруді жақсартатыны белгілі, ал Кумар Джайсалмер шөлдерінде өзінің жылдам қимылдарын көрсетті. Ол бір қадам алға шығып, қолсыз велосипедпен жүргенін көрді.

Өзіңді сене алмайтындай еркін сезінесің!! Джайсалмердің қаңырап бос қалған жолдарында велосипедпен жүргенде #Coreмен жұмыс істеу. Өмір Тепе-теңдік пен Тұрақтылықтан тұрады, қаншалықты функционалды болса да, Жолдарда мұны қолданбаңыз.????? ?#FitIndia #КүнменКөтерілу #Ом ? ол посттың астына жазды.

Жаттығудың барлығына байланысты нығайту дененің әрбір бөлігі. Тіпті мойынға қалай жаттығу керек екеніне баса назар аудара отырып, Кумар Джайсалмерде мойын жаттығуларын жасау туралы бейне жариялады. Аэробты жаттығулар мойынның және жоғарғы арқаның бұлшықеттері мен жұмсақ тіндеріне қан ағымын арттырады, бұл бұлшықеттерді босатып, қозғалыс ауқымын арттыруға көмектеседі.

жиынтықтарынан Үйге толы 4 , деп жазды ол постқа: «Әрқашан таңның жанкүйері болдым... Джайсалмерде одан да әдемі. Бүгін мойын жаттығуларын жасау және мен жеке ашық ауада жаттығуды жақсы көремін, өйткені бұл денені, ақыл-ойды және көңіл-күйді көтеруге көмектеседі. Ал сендер ше? #FitIndia

мәңгі жасыл ағаштардың қандай түрі

Жүзу керемет жаттығу болып саналады, өйткені ол негізгі күшті дамытуға көмектеседі. Кумар салмақпен жүзіп жүрген видеосымен бөлісті және жүзудің аптап ыстықты жеңумен қатар, аяқтарды сергітуге және нығайтуға қалай көмектесетінін айтты.

Фитнес жаттығуы ретінде жүзу жүрек соғу жиілігін сақтайды, төзімділікті, бұлшықет күшін қалыптастырады және салауатты салмақ, сау жүрек пен өкпе үшін қажет жүрек-қан тамырлары фитнесін сақтауға көмектеседі. Салмақпен әрекет ету үшін жүзуді жақсы меңгеру маңызды, деп ескертті актер өз жазбасында.