FSSAI темір тапшылығын болдырмау үшін осы төрт қарапайым кеңесті ұсынады

Азық -түлік қауіпсіздігі мен стандарттары жөніндегі басқарма (FSSAI) жақында Poshan Maah 2020 аясында денеде темір жетіспеушілігін болдырмауға көмектесетін бірнеше пайдалы кеңестер ұсынды.

Темір тапшылығы әдетте етеккір кезінде, жүктілік кезінде және ерте балалық шақта болады. (файл фотосуреті)

Темірдің жетіспеушілігі темірге қажет болғандықтан эритроциттердің деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін гемоглобин , эритроциттердегі ақуыз. Гемоглобин жеткіліксіз болған кезде тіндер мен бұлшықеттер оттегінің қажетті мөлшерін ала алмайды және тиімді жұмыс істейді, бұл әкеледі анемия .

Тамақ өнімдерінің қауіпсіздігі мен стандарттары жөніндегі орган ( FSSAI ) жақында Poshan Maah 2020 аясында ағзадағы темір тапшылығының алдын алу бойынша бірнеше пайдалы кеңестер ұсынды. Темір тапшылығы көбінесе етеккір кезінде, жүктілік кезінде және ерте балалық шақта болады, деп жазды ұйым Twitter -де.

ақ гүлдері бар ағаш түрлері

Темір тапшылығын қалай болдырмауға болады

Міне, FSSAI ұсынған бірнеше кеңестер:

* Тамақты қолдана отырып дайындаңыз темірмен бекітілген қапсырмалар
* Шай ішуден бас тартыңыз кофе тамақпен
* Темірге бай жемістер мен көкөністерді көп жеу
* Темірді жақсы сіңіру үшін С витаминіне бай тағамдарды тамақпен бірге қолдану

Темір тапшылығы көбінесе менструация, жүктілік және ерте балалық шақта болады. Темір жетіспеушілігін болдырмау үшін мына қарапайым кеңестерді орындаңыз! # PoshanMaah2020 #ПошанАбхияан #Барлығы үшін денсаулық @mygovindia @MIB_India @PIB_India @MoHFW_INDIA POSHAN_ Ресми pic.twitter.com/5d6vqYOMgE

- FSSAI (@fssaiindia) 16 қыркүйек, 2020 жыл

Темір жетіспеушілігінің белгілері

Бұған дейін Одақтың денсаулық сақтау министрі Доктор Харш Вардхан темір тапшылығының кейбір белгілеріне назар аударды - шаршау, бас ауруы мен бас айналу, ентігу, жүрек қағуы, шаштың түсуі. Темірге бай күріш, бидай ұны және қос байытылған тұз тәрізді байланған қапсырмаларды тұтыну арқылы темір тапшылығы анемиясының белгілерімен күресіңіз, деді ол.

Темірге бай тағамдар

Тағамда темірдің екі түрі бар-гем және гемсіз темір redcrossblood.org . Гемир темірі ет, балық, құс етінде болады және ағзаға тез сіңеді. Гемсіз темір, керісінше, жемістер, көкөністер мен жаңғақтар сияқты өсімдік тектес тағамдарда кездеседі, бірақ тұтынылатын темірдің екі-10 пайызы ғана сіңеді. С витаминіне бай тағамдар гемсіз темірді сіңіруге де көмектеседі.

Терезесі жоқ ваннаға арналған ең жақсы өсімдіктер

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.