Танымал Хабарламалар
Көздің сау болуы мен көру қабілетінің алтын ережелері
Қақпақ шетінің ішкі жағында сурма немесе кажал қолданбаңыз. Коль қарындаштарын немесе көз айналасына қолданылатын макияжды ешқашан бөліспеңіз, - деді доктор Манодж Рай Мехта
Көзіңізге жиі тигізбеңіз. (Фото: Getty/Thinkstock) Экран уақытының ұлғаюы - бұл пандемия кезіндегі жалпы құбылысқа айналған - көздің түрлі проблемаларына әкелуі мүмкін. Осылайша, компьютерде, ноутбукте немесе ұялы телефонда жылжу кезінде кейбір нәрселерді ескеру өте маңызды.
Доктор Маноджи Рай Мехта, Практода кеңес беретін офтальмолог, көздің денсаулығы мен көрудің өткір болуының бірнеше алтын ережелерімен бөліседі.
7 кеңседегі жақсы әдеттер
*Қажет болса, арқасы мен мойны түзу, белі тірелген ыңғайлы орындықта отырып оқу және жазу. Сіздің жамбас пен тізе буындары 90 градусқа бүгілуі керек.
*Алдыңғы немесе оңнан солға қарай сіздің кітаптарыңыз бен қағаздарыңызға тікелей жарық түсуі керек (сценарийлерді жазу/оқу кезінде солдан оңға қарай). Бұл оқылатын немесе жазылатын мәтінге көлеңкелердің түсуіне жол бермейді.
*Ешқандай жарық тікелей көзге түспеуі керек, себебі ол жарқырауды тудырады және оқу мен жазуды қиындатады. Бөлмеде фондық жарық және жұмыс үстелінде фокусталған жарық болуы керек.
Өмір салтының өзгеруі көру қабілеті бұзылған адамдар санының өсуінің бір себебі болып табылады. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock) * Жұмыс қашықтығы әдетте 30 -дан 50 сантиметрге дейін болуы керек
*Компьютердің немесе ноутбуктің экранының жоғарғы жағы сіз отыратын жерде көзіңіздің алдында болуы керек. Сіз жоғары немесе төмен қарамауыңыз керек. Эргономикалық тәртіп маңызды.
*Компьютерде немесе ноутбук экранында ешқандай шағылыс болмауы керек. Фонда терезелер мен шамдар жоқ. Артқы жағында күңгірт бояуы бар қабырға ең қолайлы.
*Жұмыстан үзіліс жасаңыз. Таза ауамен ашық кеңістікке барыңыз; 20 қадам жүріңіз, 20 рет үлкен дем алыңыз, 20 рет жыпылықтаңыз және 20 фут қашықтыққа қараңыз. Осылайша өзіңізді сергітіп, жұмысқа оралыңыз. Көз тамшыларын қолдануға болады, жақсырақ консервантсыз.
артқы жағында қара жолағы бар өрмекші
7 жақсы әдеттер
*Ұйқының жеткілікті уақыты бар тұрақты күнделікті режим. Қараңғы бөлмеде ұйықтау, қабақтар арқылы жарық сүзу тыныш ұйқы бермейді.
*Ұйықтар алдында және таңертең тұрған соң көзіңізді ағынды сумен немесе сүзілген сумен шайыңыз. Қолыңызды жақсылап жуыңыз және қолыңызды шыныаяқпен ұстаңыз, оған көзді салып, қақпақтарды ашыңыз. Тиімді тазарту үшін әр көзбен бірнеше рет қайталаңыз.
*Қақпақ жиегінің ішкі жағында сурма немесе кажал қолданбаңыз. Коль қарындаштарын немесе көз айналасына қолданылатын макияжды ешқашан бөліспеңіз.
*КІМ теңдестірілген диета А дәруменінің тәуліктік қажеттілігін қамтамасыз ететін маңызды. Күнделікті қажеттілік өмірдің әр кезеңінде өзгереді. Егер диеталық жетіспеушілік анықталса, қосымша қажет болуы мүмкін. А дәруменіне бай тағамдар - тәтті картоп, сәбіз, қою жасыл жапырақты көкөністер, қызанақ, кептірілген өрік, тропикалық жемістер (мысалы, манго), балық, бауыр еті және т.
*Ашылғаннан кейін 15 күннен кейін бөтелкедегі көз тамшыларын пайдаланудан аулақ болыңыз және қажет болмаған жағдайда тастаңыз. Оларды болашақта пайдалану үшін тоңазытқышта сақтауға тырыспаңыз. Көз тамшыларын тальк, парфюмерия және т.б сақталатын макияж аймағынан алыс ұстаңыз. Бөтелкенің қақпағын ашық ұстаңыз және тамызғыштың ашылуына қол тигізбеңіз. Келесі күні бөтелкеден тамшы тамызуды бастаған кезде, дәрі -дәрмектің алғашқы бірнеше тамшысын әрқашан тастаңыз.
*Қызару, жарқырау, ашық ағу, көзден шамадан тыс су ағу, ақылдылық немесе ауырсыну кезінде контакт линзаларын бірден алыңыз. Бұл белгілерді елемеңіз
*Егер бөтен зат көзге түссе, көзді сүртпеңіз немесе оны шүберекпен алып тастамаңыз, оны таза мақта жастықшасымен немесе стерильді көз майлықпен жауып, көз хирургына хабарлаңыз.
Өмір салты туралы көбірек жаңалықтар үшін бізді қадағалаңыз Инстаграм | Twitter | Facebook және соңғы жаңартуларды жіберіп алмаңыз!