Сіз актер Имран Ханның өзгеруін көрдіңіз бе? Мына жерден тексеріңіз

Jaane Tu...Ya Janne Na актердің тонды аватарын міндетті түрде көру керек. Міне, себебі.

Актердің кесілген дене бітімінің сырын біліңіз. (Сурет: Имран Хан/Instagram; құрастырған Раджан Шарма)

Егер сіз B-Town атақтыларын бақылайтын болсаңыз, олардың өздерін тамаша пішінде ұстау үшін көп жұмыс істейтінін білесіз. Олардың көпшілігі фитнес әуесқойлары болып табылады және қатаң жаттығуларды ұнатса, басқалары жақында жарыс жолына секірді, бірақ олардан ләззат ала бастады, кейде тіпті жанкүйерлеріне жаттығу сессияларына көз жүгірте бастады. Ал егер сіз актердің қажырлы еңбегі мен адалдығын дәлелдегіңіз келсе, міндетті түрде қараңыз актер Имран Хан ол бізге Instagram-да оның өзгеруін көрсетті.

Төмендегі суретке назар аударыңыз:

ана тілінің гүлдері

Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз

Мен күн сайын жаттығу залында @tokastraining-ге қарғыс айтамын, бірақ нәтиже жоққа шығарылмайды... рахмет, досым. @avigowariker

Пост бөліскен Имран Хан (@imrankhan) 2016 жылдың 25 қарашасында 8:36 PST

The Джан Ту… Я Джанна На Жаттықтырушысының айтуы бойынша, қазір сергек көрінетін актер 12 фунт бұлшықетке ие болды, ал денесі майдың пайызын бір санға дейін азайтты. Правен Тоқас .

Міне, оның жаттықтырушысы Instagram-да жазған.

Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз

@imrankhan -мен #ақылдыөзгеріс, керемет арнау ағамыз мақтаныш. 8 апта кезеңді #күш пен #кондициялау , 12 тоған бұлшықет пен майдың бір таңбалы санға дейін артуы. #көмірсутекті цикл #белок дене салмағының фунтына 1-ден 1,6-ға дейін. #қалпына келтірушійога #калестеника #иенгариога #бұрыштыққозғалысоқыту

Пост бөліскен Правен Тоқас (@tokastraining) 2016 жылдың 6 қарашасында сағат 1:07 PST

ОҚУ | Дипика Падуконе бұл жаттығуды бөкселерін нығайту үшін жасайды; бейне көру

Күш пен кондицияның қандай пайдасы бар?

Дене мүсінімен немесе йогамен айналысса да, идеяны дамыту негізгі , ол үшін жаттығуларға күш пен кондиция қосу міндетті шарт болып табылады. Жаттығудың қосымша түрі ретінде, күш пен кондиция дене майын азайту арқылы денеге пайда әкеледі және сергіту бұлшық еттер — кросс-тренерге сағат жұмсамай. Орнатылған жаттығу құрылымымен ол қысқа уақыт ішінде максималды табыс алуға көмектеседі.

жапырақ пішіні бойынша үй өсімдіктерін анықтау

Жақсартылған фитнес

Жоғарыда айтылғандай, күшті өзек денені күшейтуге көмектеседі, бұл тек күшейтуді білдірмейді дене шынықтыру деңгейлері сонымен қатар жылдам қайталау мен бұлшықеттің жиырылуына әкелетін тиімді жаттығу. Токастың айтуынша, зерттеулер көрсеткендей, бір бұлшықетке назар аудару әдетте тұрақтылықты арттырмайды, бірақ тұрақтылықты төмендететін үлгілерді жасайды, сондықтан күш пен кондиция жаттығулары бір бұлшықеттің орнына бүкіл денені шынықтыруға көмектеседі.

Позаны жақсартады

Тиісті басшылықпен, күш пен кондиция позаны жақсартуға көмектесе алады, өйткені ол адамның жақтауына тікелей әсер етеді. Олардың денесін өткір және биік етіп көрсету үшін жұмыс істеуге болады.

Жарақат туралы алаңдаушылықты жоққа шығарады

Күш пен кондиционер жарақаттың алдын алуға көмектеседі, өйткені тәжірибешілер дене тіндері мен байламдарын жақсы біледі. Теңгерімсіздіктерді жою арқылы күш пен кондиция - бұл тамаша әдіс тон дене.

Сау сүйектер

Күшті сүйектер өте маңызды, өйткені олар көтеруге, қозғалуға және әртүрлі әрекеттерді орындауға көмектеседі. Салмақты көтеру және кондиционерлеу жаттығулары ептілікті арттыруға көмектесетін жалпы тірек-қимыл жүйесін жақсартуға көмектеседі.