Дұрыс тамақтану: Бұл глютенсіз, вегетариандық рецепті тез арада ұрып-соғуға болады

Егер сіз тәтті картопты дәстүрлі түрде жеуге жалықсаңыз, осы рецептті қолданып көріңіз!

Сіз бұл рецептті қолданып көргіңіз келе ме? (Дереккөз: nmamilife/ Instagram)

Сіздің тоңазытқышта қалдықтар бар және олармен не істеу керектігін білмейсіз бе? Сіздің мәселеңізді шешу үшін бізде сіз үшін өте дәмді және тамаша апталық кешкі ас идеясы бар - Hummus фаршталған тәтті картоп!

Бұл рецепткөмегімен дайындауға болады қалдықтар және кез келген негізгі тағаммен үйлестіруге болады.

Диетолог Нмами Агарвалдың рецепті, егер сіз тамақтанудан жалықсаңыз тәтті картоп дәстүрлі препараттарда. Бүгін кешке көріңізтәтті картоп, бұршақ пен қырыққабат, гумус қоспасымен себілген.

Бұл дәмді глютенсіз және вегетариандық Оның айтуынша, тағамды дайындау өте оңай және денсаулыққа пайдалы.

Қара:

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Nmami Life (@nmamilife) бөліскен хабарлама

жасыл зәйтүннің әртүрлі түрлері

Тамақтанудың пайдасы:

Тәтті картоп талшыққа және антиоксиданттарға бай, олар іш қатуды жеңілдетуге және ішек денсаулығына пайдалы. Кале - бұл сау жасыл түс К дәруменіне, кальцийге және темірге бай. Қырыққабат құрамындағы антиоксиданттар токсиндерді кетіруге көмектеседі, кальций мен фосфор сүйектің дамуына көмектеседі.

бакилер қандай көрінеді

Құрамы

40 грамм - тәтті картоп
30 грамм - Кале
10 грамм - қара бұршақ
15 грамм - гумус

Әдіс

*Таза тәтті картоп алыңыз да, оны шанышқымен тесіңіз.
*Микротолқынды пеште 10 минут немесе пісірілгенге дейін.
*Қырыққабатты жуып, тураңыз.
*Табада аздап суды қыздырып, бұршақпен бірге қырыққабат қосыңыз.
*Табаны жауып, шамамен 2-3 минут пісіріңіз.
*Енді тәтті картопты екіге бөліп, үстіне бұршақты қырыққабат қоспасын және тағы басқаларын салыңыз гумус таңу үшін және қажет болса аздап су.
*Оған қосымша гумус немесе грильденген көкөністермен бірге беріңіз.