Танымал Хабарламалар
Тиімді салмақ жоғалту үшін пайдалы тағамды алмастыру
«Келесі тамақты немесе сусынды ішкен кезде осы шағын өзгерістерді қолданып көріңіз. Жұмысты бастағаннан кейін, өзіңіздің пайдалы своптарыңызды да ойлап көріңіз », - деді диетолог
Ең бастысы - қарапайым диетаны өзгерту және жоғары калориялы тағамды денсаулыққа пайдалы төмен калориялы баламамен ауыстыру. (Дереккөз: Getty Images) Көптеген адамдар салмақ жоғалту үшін өте көп жұмыс істейді. Бірақ бұл процесте олар бүкіл азық-түлік топтарын кесіп тастау оған көмектесудің орнына прогреске кедергі келтіретінін жиі ұмытады. Бұл азық-түлік топтарын толығымен жоюдың орнына, экстремалды әрекеттерге баруымен байланысты диета ұстау , немесе сүйікті тағамнан айыру, негізгі қарапайым диетаны өзгерту және жоғары калориялы тағамдарды төмен калориялы, пайдалы баламалармен ауыстыру болып табылады.
Диетолог Ловнеет Батра осындай тағам алмасуға сәл көңіл бөле отырып, Instagram-да жазба бөлісті.
Оның айтуынша, қажетсіз фунттан арылу үшін бүкіл диетаны қайта қараудың орнына, денсаулықты сақтауды таңдау керек, төмен калориялы тағамдарды немесе ақылдырақ бөлік мөлшерін жеуді.
Бұл жазбаны Instagram-дан қараңызLovneet Batra бөліскен жазба (@lovneetb)
Диеталық сода қарсы Aam panna
үйдегі қара қоңыр паук
Жасанды тәттілендірілген сусындар салмақты реттеу механизмдеріне кедергі келтіруі, ішек бактерияларының тепе-теңдігін бұзуы және қандағы қанттың реттелуін өзгертуі мүмкін, ал салқын стакан Ам Панна электролит тапшылығына көмектеседі және жылу соққысын ұстайды.
Кондитер және Лауки жаңғақ хиер
Кондитерлік өнімдер құрамында тазартылған ұн, қант және трансмайлар көп. Бөтелке асқабақ, екінші жағынан, еритін және ерімейтін тағамдық талшықтарға бай және сүтпен біріктірілгенде ақуызды қамтамасыз етеді, осылайша оны төмен етеді. гликемиялық индекс диабетиктерге арналған тағам.
Келесі тағамды немесе сусынды ішкен кезде осы шағын өзгерістерді қолданып көру керек. (Дереккөз: Thinkstock Images) Дайын соустар және үйдегі чатни
Талдар тұздың немесе қанттың, кейде зиянды майлардың жасырын көзі болып табылады. Үйде жасалған чатни ішек денсаулығына пайдалы микроэлементтерге толы, ас қорытуға көмектеседі және осылайша метаболизмді тездетеді.
Лездік сұлы болаттан кесілген сұлыға қарсы
Жедел сұлы құрамында қант немесе тұз және кейбір химиялық заттар бар. Болат кесілген сұлы еритін талшыққа толы, бұл сізді ұзақ уақыт бойына қанықтыруға көмектеседі. Осылайша, көмектесіңіз салмақ жоғалту .
қарағаш жапырақтары неге ұқсайды
Дайын сары май және үйдегі сары май
Базарда жасалған сары май құрамында трансмайлар бар және натрий мөлшері жоғары үйдегі сары май құрамында қатты дене майын жұмылдыруға көмектесетін пайдалы майлар бар. Дегенмен, оны қалыпты мөлшерде тұтыну керек, деді Батра.
Келесі тамақты немесе сусынды ішкен кезде осы шағын өзгерістерді қолданып көріңіз. Жұмысты бастағаннан кейін өзіңіздің сау своптарыңызды ойлап көріңіз, деп қосты ол.