Антибиотиктерді қабылдағаннан кейін денсаулықты қалай қалпына келтіруге болатынын біліңіз

Антибиотиктерді қабылдаған кезде не жейтіндігіңізге назар аударыңыз

Сіз антибиотиктерді қабылдайсыз ба? Міне, жақсы ішектің болуы. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock)

Дәрігерлер әдетте ағзадағы бактериялар тудыратын инфекциялармен күресу үшін антибиотиктер курсын тағайындайды. Алайда, кейбір антибиотиктер соншалықты күшті, олар барлық бактерияларды өлтіруге бейім, тіпті олардың денсаулығы мен иммунитетіне, әсіресе ас қорыту мен жақсы өмір сүру сияқты жасушалық әрекеттерге қажет. жақсы денсаулық .

Сондықтан дәрі-дәрмектерді қабылдаған кезде жақсы бактериялар сақталуы үшін ішекке пайдалы тағамдарды тұтыну ұсынылады. Сертификатталған диетолог Раши Чоудхари жақында инстаграмға антибиотиктерге өз жұмысын орындауға рұқсат бере отырып, жақсы бактериялардың көбеюін қамтамасыз ету үшін тұтынуға болмайтын және қажет емес өнімдермен бөлісуге кірісті.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Дәрігер сізге антибиотиктерді тағайындады ма? Жақсы, кейде сіз олардан аулақ бола алмайсыз. Антибиотиктер курсын қабылдаудың ерекшелігі - олар өз жолын кесіп өтетін барлық бактериялардан өтеді. Тамақты қорытуға және ішекті түзеуге көмектесетін жақсы заттар. Бірақ жақсы жаңалық, оларды толықтыруға болады. Осы 5 әдісті орындаңыз, сонда сіздің ішегіңіз антибиотиктерден тез арада шығады. №1 ҚАНТҚА АРҚА КЕТУ Candida, саңырауқұлақтың проблемалы түрі, антибиотиктер курсынан кейін шөпке кететін ашытқы инфекциясының ең көп таралған түрлерінің бірі. Ашытқы қант пен көмірсуларда жақсы өседі, сондықтан сіз антибиотиктерді қолдансаңыз, тұтынуды бақылаңыз. #2 КОЛЛАГЕН ҚОСУ Коллаген - бұл ішек қабығын бір -бірімен ұстайтын ақуыз. Діни тұрғыдан алғанда, сіздің ішек жасушаларыңыз ішектің ішкі қабатын толтыруға қажетті барлық аминқышқылдары бар екеніне көз жеткізеді. Гидролизденген коллагеннің жақсы сіңірілуі үшін С дәруменін қабылдауды күшейткеніңізге көз жеткізіңіз. Менің ащы коллаген рецептімді қолдануды ұмытпаңыз, бұл өте дәмді. Егер қышқылдық мәселесі болса, оған жалапеноны қоспаңыз. №3 ТӨРЕКТІ Крахмалға ТҮКПЕЛЕҢІЗ Асқазан бұзылғанда біздің аналар бізге банан беруді сұрайтынын есіңізде ме? Олар ас қорыту жолында ашытатын және ішектегі пайдалы бактерияларды қоректендіретін төзімді крахмалға бай. Қысқаша айтқанда, бұл ішек бактериялары үшін дәмді тағамдар ретінде әрекет етеді. Төзімді крахмалдың басқа тамаша көздері - қуырылмаған кешью, пісірілген және салқындатылған картоп. #4 КӨКӨНІКТЕРДІ ЖЕҢІҢІЗ Қантты кесу ашытқы бактерияларын аштықпен емдеуге жақсы әсер етеді, бірақ бұл сіздің микробтарыңыздың гүлденуіне көп әсер етпейді. Ал көкөністер дәл осылай жасайды. Ішек микробтары адамдар бұзбайтын көкөністердің бір бөлігін жейді және бұл бөліктерді сіз алмайтын қоректік заттарға айналдырады. №5 ПРОБИОТИКАЛЫҚ ҚОСЫМША Антибиотиктерді қабылдаған кезде пробиотиктермен толықтыруды бастау (егер олар сізге сәйкес келсе). Бұл жаңа өтетін жақсы бактерияларға өз жұмысын жасауға және жаман адамдарды бақылауда ұстауға көмектеседі. Сонымен қатар, егер жақсы бактериялар аз болса да, олар тепе -теңдікті сақтай алады. #rcguthealth

Менде қандай қарағай бар

Бөліскен пост Раши Чоудхари (@rashichowdhary) 20 қыркүйек 2020 ж. сағат 22:32 PDT

Мичигандағы құрттардың түрлері

Антибиотиктер курсын қабылдаудың ерекшелігі - олар өз жолын кесіп өтетін барлық бактериялардан өтеді. Тамақты қорытуға және ішекті түзеуге көмектесетін жақсы заттар. Бірақ жақсы жаңалық - оларды толықтыруға болады. Осы бес жолды орындаңыз, сонда сіздің ішегіңіз антибиотиктерден тез арада шығады, деп түсіндірді Чоудхари.

Міне, ол ұсынды

Қантты азайтыңыз

Candida , саңырауқұлақтардың проблемалық штаммы - антибиотиктер курсынан кейін шөпке кететін ашытқы инфекциясының ең көп таралған түрлерінің бірі. Ашытқы қант пен көмірсуларда жақсы өседі, сондықтан қабылдауды қадағалаңыз, әсіресе антибиотиктер қабылдаған кезде.

Коллаген қосыңыз

Коллаген - бұл ішек мембранасын бір -бірімен байланыстыратын ақуыз. Діни тұрғыдан алғанда, сіздің ішек жасушаларыңыз ішектің ішкі қабатын толтыруға қажетті барлық аминқышқылдары бар екеніне көз жеткізеді. Гидролизденген коллагеннің жақсы сіңірілуі үшін С дәруменін қабылдауды күшейткеніңізге көз жеткізіңіз.

қара түтіктері бар сары жүнді құрт

Тұрақты крахмалға құйыңыз

Банандар , біреу? Олар ас қорыту жолында ашытатын және ішектегі пайдалы бактерияларды қоректендіретін төзімді крахмалға бай. Қысқаша айтқанда, бұл ішек бактериялары үшін дәмді тағамдар ретінде әрекет етеді. Төзімді крахмалдың басқа тамаша көздері - қуырылмаған кешью, пісірілген және салқындатылған картоп.

емен жапырақтарының әртүрлі түрлері

Көкөністерді жеңіз

Ішек денсаулығы үшін көкөністердің көп мөлшерін алыңыз. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock)

Ашытқы бактерияларын аштыққа тастау үшін қантты азайту жақсы жұмыс істейді, бірақ бұл сіздің микробтарыңызды гүлдендіруге көп әсер етпейді. Көкөністер дәл осылай жасайды. Ішек микробтары адамдар ыдырамайтын көкөністердің бір бөлігін жейді және бұл бөліктерді сіз алмайтын қоректік заттарға айналдырады.

Пробиотиктермен толықтыру

Толықтыруды бастаңыз пробиотиктер (егер олар сізге сәйкес келсе) сіз антибиотиктерді қабылдаған кезде. Бұл жай ғана өтіп бара жатқан жақсы бактерияларға өз жұмысын жасауға және зияндыларын бақылауда ұстауға көмектеседі. Сонымен қатар, егер жақсы бактериялардың бірнешеуі аман қалса да, олар тепе -теңдікті сақтай алады.

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.