Хина Ханның балерина Пилатеске деген талғамы - бұл мақсат; қарау

Актер Хина Хан Пилатесті тиімді жаттығу үшін Барре Фьюзонның әсем қимылдарымен қалай сергіту керектігін көрсетеді

Хина Ханның қолтаңбалы балет қимылдары Пилатеспен бірге дене жаттығуларын жасайды. (Дереккөз: Хина Хан/Инстаграм; Гарги Сингх жасаған)

Қазіргі кездегі денсаулық дағдарысы әр адамды пайдалы тамақтану мен үнемі жаттығулар жасау арқылы олардың денсаулығы мен иммунитетін нығайтуға аударды. Бірақ күнделікті сол жаттығуларды орындау монотонды және жалықтыруы мүмкін. Неліктен аэробты және аэробты емес қозғалыстарды қосу арқылы жаңа қозғалыстарды енгізіп, күн тәртібін қызықты етпеске? негізгі күш және икемділік. Осындай жоғары тиімді комбинациялардың бірі Пилатес Барре Фюзион немесе Барре Фьюжн немесе изометриялық жиырылу, онда тәжірибеші қиын позаларды ұстайды - мысалы, бір аяқты теңестіру. Пилатестің аэробты емес қозғалыстарының жиынтығы кішкентай, қарқынды қозғалыстарды қажет ететін аэробты Барре қозғалыстарымен сіздің күнделікті өміріңізге әртүрлілікті қосады, сонымен қатар калорияларды жағуға көмектеседі!

Дәл осы актер Хина Хан жақында жасағанын көрді; ол бізге жаттығулар туралы қысқаша түсінік берді.

Менде қандай мәңгі жасыл ағаш бар

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Баррды көтеріңіз #Пилатсүйіспеншілігі #ХинаХанмен жұмыс істеңіз @shefalishirke

Бөліскен пост HK (@realhinakhan) 29 маусым 2020 ж., 03:05 PDT

Жаттығудың бірегейлігі оның тәжірибешіге мүсінді ядроға, дененің өңіне және қалыптың жақсаруына көмектесу қабілетінде. Толық дененің изометриялық жаттығуы сонымен қатар йога мен күшті кондиционерлеу элементтерін қамтиды.

Сияқты Пилатес Барре жаттығулары сонымен қатар аяқтың, абсцесс, глуте және қолдың бұлшық еттерін ұзақ уақыт бойы кернеу астында ұстайтын жоғары дене жаттығуларын қамтиды. Бұл кардио фитнессінің жақсаруына әкеледі, бұл дененің позициясын, буындардағы тұрақтылық пен тепе -теңдікті сақтау қабілетін нығайтуға көмектеседі.

қара басы бар ақ бұлдыр құрт

Сыртқы жамбасты айналдыру және аяқты алға -артқа жылжыту кезінде бір аяқты тепе -теңдікте ұстау қажеттілігі дененің барлық бұлшықеттері жұмыс істеп жатқанын білдіреді. Бұл дененің қозғалысын мұқият бақылауға көмектеседі.

Егер сіз жаңадан бастаушы болсаңыз, Barre Fusion туралы не білуіңіз керек

Барре Фюзион бұлшықеттерге қатал болғанымен, жаттығулар буындарға жұмсақ, себебі бақыланатын, кіші қозғалыстар омыртқаға, байламдар мен сіңірлерге аз қысым түсіріп, жарақат алу мүмкіндігін азайтады. Бұл сонымен қатар тұрақты жаттығулармен биік, әсем қалыпқа жетуге көмектеседі. Бұл метаболизмнің жоғарылауына әкелетіндіктен, адам калориядан кейін де жағылады машықтану бітті.

Басқа жабысқақ шұлықтар Пилатеспен бірге ұсынылады жабдық Тәжірибешілер жалаңаяқ жаттығудың орнына балеттік тәпішке, джаз аяқ киіміне немесе би кроссовкасына баруы мүмкін.

Алайда, онлайн сабақтарға кіріспес бұрын, жаттықтырушының көмегімен денеңіздің бейімділігін талдау жақсы болар еді.

алдыңғы аулаға арналған кішкентай ағаштар

Сонымен, балерина сияқты шайқауға дайынсыз ба?

Өмір салты туралы көбірек жаңалықтар үшін бізді қадағалаңыз: Twitter: өмір салты_және | Facebook: IE өмір салты | Инстаграм: яғни_өмір салты