Мен соңғы аптада 91-ден 90,6 кг-ға дейін төмендедім: Самира Редди фитнеспен айналысады, үзіліссіз ораза ұстау және т.б.

Бұл ақылды болу, қозғалысты жалғастыру және белсенді болу, деді Самера Редди Instagram-дағы жазбасында

Сіздің мақсатыңыз қандай? (Дереккөз: Sameera Reddy/Instagram)

Біз бәріміз фитнестің белгілі бір деңгейіне қол жеткізгіміз келеді. Бірақ бұл орнату туралы қаншалықты көп фитнес мақсаттары, бұл сондай-ақ міндеттеме мен тәртіп арқылы осы жоспарларға қол жеткізу туралы есте сақтау туралы.

Актер Самера Редди өзінің жеке мақсатына қалай қол жеткізіп жатқандығымен бөлісе отырып, жақында Instagram желісінде өз тәжірибесі туралы жариялады. Оқыңыз.

үлкен іші бар сарғыш паук

Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз

Самира Редди бөліскен жазба (@reddysameera)

Тәртіп пен еңбекқорлық - бұл мен ұстанатын нәрсе, өйткені мен дене шынықтыру - бұл өмір салтын әдеттерді қалыптастыру деп ойлаймын. Біз бұл жерде қысқа мерзімді мақсатты емес, бұл салмақтан арылу үшін ұзақ мерзімді мақсатты қарастырамыз, деді ол Instagram-дағы бейнеде.

қант үйеңкі ағашының қабығын анықтау

Редди, екі баланың анасы, әйелдердің әртүрлі мәселелері туралы айтты. жүктілік салмағы , және көптеген жағдайларда өзін-өзі жақсы көру.

Өткен аптада қалай өткенімен бөлісе отырып, ол былай деді: «Енді, осы аптадағы ең стрессті нәрсе - аздап ашуланшақтық, көңіл-күйдің аздап өзгеруі, бірақ мен жоспарды ұстанатыныма көз жеткізу болды.

Сонымен, оның тәртібі қандай болды?

Мен шаршап ояндым, бірақ әлі де 45 минуттай болдым йога осы таң. Мен үшін дәйекті және тәртіпті болу - бұл жоспардан ауытқымайтыныма көз жеткізудің жалғыз жолы. Мен соңғы аптада 91 кг-нан 90,6-ға дейін төмендедім, - деп жазды ол видеоға.

Сағат 11.00-ден 19.00-ге дейінгі терезеде тамақ ішу (16:8 сағаттық үзіліссіз оразаның бөлігі ретінде) ол күнделікті өміріне көптеген сұйықтықтарды, соның ішінде суды қосады. Таңертең шөп шайы немесе сүтсіз қантсыз қара кофе ішеді.

Бұл ораза маған мұны тоқтатуға көмектесті кешкі тамақ Бұл мен үшін анамның шаршауы және қуат алу үшін тәттілерге шабуыл жасау үлкен мәселе болды! Мен үш нүктеде тамақтанамын - 11.00, 14.00 және 18.00. Мен ешқандай ақылсыз диета жасамаймын. Тек өте жақсы теңдестірілген тағамдар. Егер мен бір уақытта диетаға отырсам, мен бөлісемін, бірақ мен қазір өзімді шектенгім келмейді, деп қосты ол.

Ал жаттығу туралы не айтасыз?

әлемдегі ең жақсы гүлдер

Тәжірибеші Прамила Камалмен аптасына үш рет онлайн йога сабақтарымен қатар, ол күн сайын бадминтонмен және аптасына төрт рет велосипедпен айналысады.

Бірақ айла - болуы зейінді және қозғалып, белсенді болыңыз, деді ол.