Танымал Хабарламалар
Пандемия кезінде денсаулығымызды сақтайтын иммунитетті арттыратын тағамдар
Биылғы жылы бұрынғыдан да салауатты өмір сүру салауатты тамақтанудың синониміне айналды. Солай емес пе?
Бұл иммунитетті қамтамасыз ететін тағамдар жыл бойы көптеген адамдарды сақтап қалды. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock; әзірлеген Гарги Сингх) Қатты індет барлығына денсаулықты сақтаудың маңыздылығын түсінді. Үкіметтен бастап дәрігерлер мен сауықтыру сарапшыларына дейін барлығы иммунитетті қалыптастырудың әртүрлі жолдарын атап өтті және вирусты болдырмау үшін қолайлы құралдарды ұсынды. Тіпті Премьер-министр Нарендра Моди спортпен шұғылдану және иммунитетті арттыратын тағамдарды тұтыну арқылы салауатты өмір сүруге дағдылану қажеттігін қайталады. Нәтижесінде, көптеген қарапайым ас дәмдеуіштер мен куркума сияқты шөптер немесе халди , тулси, қара бұрыш соңғы 10 айда танымал сөздерге айналды.
Енді жыл аяқталуға жақын, біз кейбіреулерін қарастырамыз иммунитет - 2020 жылы денсаулық кестесінде бірінші орында тұрған тағамдарды құру.
Куркума
Бұл 300-ден астам қоректік заттары бар ең күшті үнді дәмдеуіштерінің бірі, соның ішінде кальций, талшық, темір, мырыш және т.б. Куркуманың иммунитетті көтеруге көмектесетін қабынуға қарсы қасиеттері бар. Ол сондай-ақ ағзаның иммундық қызметін одан әрі нығайтуға көмектесетін вирусқа қарсы, саңырауқұлаққа қарсы және бактерияға қарсы қасиеттерді қамтиды. Куркуманы сүтпен немесе маймен және қара бұрышпен араластыру арқылы тұтынуға болады. Аспаз Санджиев Капур тіпті: Далгона кофесі емес, куркума сүтін қолданып көріңіз . Алтын сүт, латте және куркума қосылған сусындардың бәрі соншалықты танымал болғанын болжау үшін жүлде жоқ,
Сарымсақ
күзде қызыл жидектері бар өсімдіктер
Антисептикалық, саңырауқұлақтарға қарсы және қоректік қасиеттерімен, сарымсақ Аюрведада мыңдаған жылдар бойы иммундық күшейткіш ретінде қолданылған. Күшті және табиғи антиоксидант ретінде ол ағзаны бактериялық және вирустық инфекциялардан ешқандай жанама әсерлер тудырмай қорғайтыны белгілі. Сарымсақ балғын және шикі болған кезде табиғи бактерияға қарсы агент ретінде әрекет етеді, өйткені оның құрамында вирустар мен бактерияларды өлтіретін аллицин бар. Бұл қыста жөтелге, суық тиюге, кеуде қуысының инфекцияларына қарсы жақсы дәрі.
С дәруменіне бай тағамдар
Тағамдар мен көкөністер С витаминінің маңызды көзі болып табылады. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock) Лимон, қызыл болгар бұрышы, папайя, қызанақ және т.б. иммунитетті қалыптастыру үшін диетаның маңызды бөлігі болды. Күшті иммунитет пен сау теріге ие болу үшін бүгіннен бастап диетаңызға С дәруменіне бай өсімдік тектес тағамдарды қосыңыз, деп хабарлады FSSAI Twitter-дегі жазбаларының бірінде.
Кадха
мақта ағашының жапырағы неге ұқсайды
Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз
Көптеген адамдар кадха - қайнатылған кесе куркума, бұрыш, имбирь және аскөк тұқымдары - күніне бір рет. Бұл тамақты тыныштандыруға және суық тию мен тұмаудың алдын алуға көмектеседі.
Зімбір
Ең күшті шөптердің бірі зімбір жүрек айнуын болдырмайды және асқазанды тыныштандырады. Зімбір денені жылы ұстауда да тиімді және ағзадағы токсиндердің жиналуына көмектеседі. Қуырылған ыдысқа зімбір қосыңыз немесе бір кесе шай жасау үшін қайнатыңыз. Таңертең лимон қосылған суға зімбірдің бірнеше тілімдерін қосуға болады.
Жаңғақтар
Таңертең жібітілген бадам немесе кешью немесе жержаңғақ тағамның ортасында болады. (Дереккөз: getty images) Атақты диетолог Ружута Дивекар Таңертең бірінші кезекте бір уыс суланған бадам немесе мейіз, немесе кешью немесе жержаңғақ күннің кез келген уақытында тамақтың ортасында ішуді жақтады. Олар иммунитетті арттырады және аштықтан сақтайды.
Red Haven Peaches Freestone болып табылады
Сіздің тарелкаңызда не бар?