Джейн Фонданың жаттығу видеосы оның қаншалықты жарамды екенін дәлелдеді; қарау

82 жастағы актер климаттың өзгеруі туралы хабардар болу үшін фитнес бейнесін жариялады.

Джейн Фонда TikTok -те фитнес бейне шығарды. (Дереккөз: janefonda / Instagram)

Грейс пен Фрэнки актері Джейн Фонда 80 -ші жылдардағы фитнес -жаттығуын TikTok бейнежазбасында жаңадан жасады.

1982 жылы актер Джейн Фонда Workout VHS шығарды, ол бүкіл әлем бойынша 17 миллионнан астам данамен сатылды.

Бұл жолы 82 жастағы актер фитнес бейнероликті климаттың өзгеруі туралы хабардар болу үшін жариялады. Біздің виртуалды #FireDrillFriday -ге қосылыңыз ?? саясаткерлерге #GreenNewDeal қабылдауға, жаңа қазбалы отынды тоқтатуға және жұмысшылар мен қауымдастықтарды қорғайтын жаңартылатын экономикаға әділ көшуді қабылдауға қысым жасау үшін осы жұмада 11.00 PT / 14.00 ET. #Үйде боламыз, климаттық дағдарысты шешейік, - деп жазды ол видеоны бөлісу кезінде Instagram -да.

Өртке қарсы жаттығулардың жұма күндері қазан айынан бастап жұмыс істейді және олар саясаткерлермен сөйлесуге арналған климаттық өзгеріс .

Оқу | Оскар 2020: Джейн Фонда 2014 жылғы Канн киімін қайталайды; міне неге

Бейнеде Джейннің аяғын көтеріп жатқанын көруге болады. Мен Джейн Фонда жаттығуын қайтарамын, деді ол. Қара:

шөл далада тіршілік ететін ағаштар

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Маған қосылыңыз, виртуалды @firedrillfriday !!! . Саясаткерлерге #ЖасылЖаңаДиалды қабылдауға, жаңа қазбалы отынды тоқтатуға және жұмысшылар мен қауымдастықтарды қорғайтын жаңартылатын экономикаға әділ көшуді күшейту үшін осы жұмада 11.00 PT / 14.00 ET виртуалды #FireDrillFriday -ге қосылыңыз. #Үйде болайық, ал климаттық дағдарыспен күресейік. . Біздің биодағы сілтеме бойынша тіркеліңіз. @greenpeaceusa @janefonda

Бөліскен пост Джейн Фонда (@janefonda) 2020 жылғы 2 сәуірде PDT 21:24

Бүйір аяқты көтеру сіздің жамбастарыңызды және жамбас ұрлаушыларды, соның ішінде gluteus medius және minus -ты күшейтеді. Денсаулық желісі . Бұл бұлшықеттің төзімділігін жақсартады және жамбастың жақсы қозғалысына ықпал етеді.

Оқу | Жасы - баспалдақ, мүмкіндіктерге апарады: Джейн Фонда

Аяқтың бүйір көтерілуін қалай жасауға болады

1. Бұл жаттығуды орындау үшін төсенішке бүйірден жатыңыз. Дененің аяқтары созылған түзу сызықта екеніне көз жеткізіңіз.

2. Қолды жатқызылған жаққа, еденге бастың астына қойыңыз немесе шынтағыңызды бүгіп, басыңызды бесікке қойыңыз. Екінші қолыңыз аяққа немесе жамбасқа сүйенуі мүмкін.

сары қара және ақ құрт

3. Жоғарғы аяқты төменнен ақырын көтеріңіз, бүкпей, содан кейін төмен түсіріңіз. Мұны біраз уақыт жасаңыз, содан кейін екінші аяғыңызбен қайталаңыз.

Фонда әркім планетаны құтқаруға қалай үлес қоса алатыны туралы айтты. Білесіз бе, қазір теледидарда немесе компьютерде жаттығулар өте көп. Мен сізден планета үшін жаттығуды қалаймын. Климаттық дағдарыс бар, бұл нағыз төтенше жағдай, деді ол видеода.