Карина Капурдың «108 суря намаскарлары жарқырайды» жіберуге болмайды; күн сәулесінің пайдасын біледі

Сарапшылардың пікірінше, 12 позаның реттілігі ұйқының бұзылуын жеңуге көмектеседі, дене қалпын, бұлшықет тонусын, ішкі ағзалардың қызметін, икемділікті, қан айналымын жақсартады, сонымен қатар фокусты қалыптастырады және артық майды күйдіреді.

Карина Капур Хан фитнеске үлкен мақсаттар қояды. (Дереккөз: Карина Капур/Инстаграм)

Карина Капур Хан Фитнеске деген сүйіспеншілікке кіріспе қажет емес. Ол өз мақсатына жету үшін өзін сынауды қалай жақсы көретіні белгілі. Осылайша, Лаал Сингх Чадда Жұлдыз жақында бізге 108 жасында йога сессиясы туралы түсінік берді суря намаскарлар немесе физикалық, сондай -ақ психикалық және эмоционалды денсаулыққа көптеген артықшылықтарымен белгілі күн сәулесі.

эвкалипт жапырақтары қалай көрінеді

Оның йога жаттықтырушысы Аншука Парвани де 108 жастыққа қатысты пікір білдірді суря намаскарлар . Сенімен мақтанамын, Бебо! Бұл өте ерекше, өйткені біз аз уақыт ішінде 108 -ге қол жеткіздік және иә, бұл физикалық қиын болса да, бұл тек күшті ерік күші мен қатал тәртіппен ғана мүмкін. Менің есімде, бұл және басқалары 2009 ж. Әр жаттығуды өлтіріп, жаңа мақсаттарға бірге жетуді күтуге болмайды, деді ол Instagram -да.

Қара.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

ANSHUKA бөліскен хабарлама | Йога және сауықтыру (@anshukayoga)

Сарапшылардың пікірінше, 12 позаның реттілігі ұйқының бұзылуын жеңуге көмектеседі, позицияны, бұлшықет тонусын, ішкі ағзалардың қызметін, икемділікті, қан айналымын жақсартады, сонымен қатар фокусты қалыптастырады және артық майды күйдіреді.

Йога-практик Анита Бокепалли, 30 күн ішінде күн сайын 108 суря намаскарын жасаған, йогидраны суря намаскарларынан кейін бірден жасау өте маңызды, бұл сіздің денеңізге қажетті демалыс береді.

108 суря намаскарын немесе 54 күн сəлемдесуін жасау қиын көрінуі мүмкін, бірақ бұған алдын ала дайындалу арқылы қол жеткізуге болады. Денені бір уақытта итермеу ұсынылады, бірақ кестеге сәйкес біртіндеп дайындалу керек. Алайда, кесте күн сәулесімен амандасуды және олардың санын әр сеанс/күн сайын көбейтуді ғана қамтымауы керек, оны тыныс алу және босаңсыту жаттығуларымен біріктіру керек, сонымен қатар ылғал ұстау, дұрыс тамақтану және демалу арқылы денеге дұрыс күтім жасау қажет.

Бірақ әрқашан денені нәзік жылытуды ұмытпау керек созылу Бұлшықеттерге күш түсірместен мақсатқа тиімді жету үшін босаңсытатын қозғалыстар.

Алайда, жүкті әйелдер, арқа аурулары мен басқа да жарақаттары бар адамдар жаттығуды бастамас бұрын алдымен дәрігерлерімен кеңесуі керек.

«Өмір сүру өнері» қорының мәліметі бойынша, адам 108 суретті айта алатын болса, келесі екі аптада күніне 54 жиынтықтан алты жиынтыққа дейін біртіндеп кері қайтару сәлемдесуін жүргізуге болады.

Өмір салты туралы көбірек жаңалықтар үшін бізді қадағалаңыз Инстаграм | Twitter | Facebook және соңғы жаңартуларды жіберіп алмаңыз!