Танымал Хабарламалар
Чиа тұқымдарымен қандағы қант деңгейін бақылаңыз
Қант диабетімен немесе предиабетпен ауыратын адамдар диетаға кез келген маусымдық жемістер мен салаттарды қоса отырып, бұл керемет ингредиентті қосуы мүмкін, себебі олар талшыққа бай және сізді қанықтырады.
Талшықтың, омега-3 май қышқылдарының және кальцийдің бай көзі, чиа тұқымы фосфор мен магнийге бай. Қоректік заттардың, талшықтардың, омега-3 май қышқылдарының және кальцийдің бай көзі, чиа тұқымы өте сау және суперфуд ретінде таныла бастады. Фосфор мен магнийге бай, чиа тұқымы табиғатта глютенсіз және бұлшықеттерді босаңсытып, ас қорытуды жақсартады.
зиянкестер мен жәндіктердің барлық түрлері
Асқорытылатын көмірсулар аз болғандықтан, чиа дәндерінің қабынуға қарсы қасиеттері бар, олар ісінуді тоқтатуға көмектеседі. Бұл сонымен қатар салмақты басқаруға көмектеседі, себебі ол аштықты азайтады және ұзақ уақыт бойы қанықтырады. Сондықтан оларды қолдану қант диабетімен ауыратындарға немесе тіпті диабетпен ауыратындарға өте пайдалы.
ОҚЫҢЫЗ: Қант диабеті: Қандағы қант деңгейін бақылау үшін не жеу керек
Міне, үйде жасауға болатын бірнеше пайдалы нұсқалар:
Чиа-лимон детокс сусыны
Чиа тұқымы қосылған лимон суы өте пайдалы. (Фото: Thinkstock суреттері) Бір ас қасық чиа тұқымын бір бөтелке суға салып, оған жұқа туралған лимон кесектерін қосыңыз. Сіз оны тұтынар алдында кем дегенде бір сағат отырыңыз. Детокс сусыны антиоксиданттарға, микроэлементтер мен талшықтарға бай, салмақ жоғалтуды тездетуге көмектеседі.
Чиа салаттары
Салаттар - тамаша тағам нұсқасы. Жаңа піскен жемістерді, көкөністер мен жаңғақтарды қосқан жөн, чиа мен зығыр сияқты тұқымдарды себу салатты талшыққа бай етеді, сонымен қатар қандағы қант деңгейін тұрақты ұстауға көмектеседі.
Чиа сұлы майы
суреті бар қара өрік түрлері
Сүт немесе йогурт қосылған сұлы жармасы - таңғы асқа пайдалы нұсқа. Бірақ кәдімгі сұлы майын жеу жалықтыруы мүмкін. Неліктен оған қант мөлшері аз жемістер мен чиа тұқымдарын қосу арқылы оған пайдалы әсер қосуға болмайды.
гүл тәрізді қызыл сары ромашка
Йогурт Десертті бөлісіңіз
Йогуртқа чиа тұқымын қосу оған жаңғақ дәмін береді. (Фото: Getty Images/Thinkstock) Қант диабетімен ауыратындар десерттерді пайдаланудан бас тартуы керек. Бірақ мұнда бір амал бар - бір уыс чиа тұқымын алыңыз және оларға жаңғақ пен қытырлақ хош иіс беру үшін йогуртқа қосыңыз. Йогуртыңызды жемістермен толтырыңыз, сонда сіз баруға дайынсыз!
Чиа құймақтары
Үгітілген чиа тұқымын бидай ұны немесе бесанамен араластырып, чила, үнді дәмді құймақ жасауға болады. Сіз сондай -ақ бірнеше чиа тұқымын алып, оны паранта жасау үшін қамырыңызға қолдана аласыз.
Гранола барлары
Дәнді немесе көп дәнді ұн мен граноладан жасалған гранола барлары қант диабетімен ауыратындар үшін тамаша тағамдар болып табылады. Барыңызды пісіру кезінде қоспаға бірнеше чиа тұқымын қосу арқылы оны сау ете аласыз.