Аюрведаның жаттығулар туралы не айтатынын біліңіз

Терлеу, тыныс алу жиілігінің жоғарылауы, денеде жеңілдік және жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы - бұл дұрыс жаттығудың ерекшеліктері, - деді аюрведиялық дәрігер Дикса Бхавсар.

Аюрведа жаттығулар туралы айтады. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock)

Дене шынықтыру мен денсаулық туралы ақпарат өскенімен, көптеген адамдар бұл тек пайда әкеледі деп ойлайды. Алайда, сарапшылар мұны ауыру мен денсаулығына байланысты асқынуларға әкелуі мүмкін дейді, сондықтан жаттығудың қаншалықты және қашан жасалуы керектігін және оның денсаулығына әсерін түсіну өте маңызды.

Мұнда аюрведикалық практикадан қарапайым нұсқаулық Доктор Дикса Бхавсар онда ол әр түрлі тақырыптарды қозғайды. Оны төменде тексеріңіз:

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Доктор Дикса Бхавсар бөліскен хабарлама (@drdixa_healingsouls)

Жаттығу деген не?

Дәрігер Бхавсар денені шаршататын әрекеттерді вяяма (жаттығу) деп атайды. Оның айтуынша, дененің күшін арттыратын және ас қорытуды жақсарта алатын физикалық әрекеттер тиісті дәрежеде орындалса, осы санатқа жатады.

Терлеу ол тыныс алу жиілігінің жоғарылауы, денедегі жеңілдік және жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы - бұл дұрыс жаттығудың ерекшеліктері, - деді ол.

Артықшылықтары

Доктор Бхавсардың айтуынша, жаттығу жалпы денені нәрлендіреді және жылтырлығы мен дене бұлшықеттерін жақсартады. Ол ас қорытуды жақсартады, дененің тұрақтылығын, жеңілдігін, жалқаулықты жояды, шаршауға, шөлдеуге, ыстық немесе суық ауа райына төзімділік береді. Жаттығу денсаулыққа әкеледі. Семіздікті емдеуге арналған жаттығудан басқа тиімді ештеңе жоқ, деді ол.

Бір жаттығу қанша болуы керек?

Жаттығу күнделікті өмірдің бір бөлігі болуы керек, ал модерация - бұл кілт.

суреттері бар жасмин гүлдерінің әртүрлі түрлері

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Доктор Дикса Бхавсар бөліскен хабарлама (@drdixa_healingsouls)

Максималды жаттығуларды суық мезгілде күшінің жартысына дейін жасауға болады. Бұл маңдайда, алақанда және жамбаста терлеу арқылы көрінеді. Егер біз диетаны ұстанбай, шамадан тыс физикалық жүктемемен айналысатын болсақ, бұл дене салмағының ауырлауына, тіндердің жоғалуына және нашар агниға әкелуі мүмкін,-деді ол.

Барлығына арналған ба?

Танымал нанымнан айырмашылығы, барлық адамдар ауыр жаттығулар жасай алмайды. Ауруларынан зардап шегетін адамдар вата және питта, балалар, қарттар мен ас қорыту бұзылыстары бар адамдар жаттығудан аулақ болу керек.

Алайда, бұл олардың мүлде қозғалмауы керек дегенді білдірмейді, деді доктор Бхавсар.

Вата ауруынан зардап шегетіндер үшін буындардың қаттылығы мен ауыруы жиі кездеседі. Олар үшін жеңіл жаттығулар (сукшма вяяма) мен пранаямалар жақсы, өйткені ауыр жаттығулар күйіп қалуы мүмкін.

Балалар үнемі жүгіреді және ойнайды. Сондықтан оларға қосымша жаттығулар қажет емес. Бірақ бұл күндері балалар гаджеттерге көбірек қызығушылық танытады, сондықтан жүгіруді қажет ететін ашық ойын қажет.

Қарт адамдар үшін (қарт адамдар үшін) газға қатысты мәселелер жиі кездеседі, сондықтан ауыр жаттығулар болмайды. Жаяу серуендеу, 20 минут кардио , йога мен пранаяма оларға көбірек сәйкес келеді.

Асқазанда өте ауыр сезінетіндер (ас қорытудан) ваджрасана, серуендеу және пранаяманы таңдауы керек. Тамақ қорытылғаннан кейін олар жаттығулар жасай алады, деді ол.

Өмір салты туралы көбірек жаңалықтар үшін бізді қадағалаңыз Инстаграм | Twitter | Facebook және соңғы жаңартуларды жіберіп алмаңыз!

қара жолақтары бар ақ құрт