«Төрт жылда 60 кг жоғалтты»: Риа Банерджи Анкола «сәнді диеталар»сыз салмақ жоғалту сапарымен бөліседі

Риа Анкола, актер Салил Анколаның әйелі инстаграмдағы жазбасында салмақ жоғалту тәжірибесімен бөлісті

Міне, Риа Анкола 60 келіге қалай арықтады. (Дереккөз: Риа Анкола/Instagram; әзірлеген Гарги Сингх)

Көптеген адамдар салмақ жоғалтуды мақсат етеді және мақсаттарына жету үшін әртүрлі әдістерді қолданады. Бірақ салмақ жоғалту бір күнде болмайтынын түсіну керек. Бұл адалдықты, қажырлы еңбекті және үлкен шыдамдылықты қажет ететін саяхат.

Мұны қалай дұрыс жасау керектігін көрсететін клиникалық диетолог Риа Банерджи Анкола жақында Instagram-да онымен бөлісті. фитнес саяхаты Кез келген сәнді диеталарсыз төрт жыл ішінде 60 келі салмақ жоғалту.

Ал сен сенбес едің, мен ол үшін қиял-ғажайып ештеңе талап етпедім, деді 42 жастағы.

Төменде оның жазбасын қараңыз:

терезесіз ваннаға арналған өсімдіктер

Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз

Доктор бөліскен жазба. Риа Банерджи Анкола (@ dr.riaankola)

Міне, ол не істеді.

* Тым көп кофеиннен аулақ болу (орнына су көп болды)
*Мен аш болмаған кезде зиянды тағамдар мен тамақтанудан аулақ болдым немесе мен қатты ашқанда өзімді аштықтан сақтадым (әрқашан денемнің маған айтқанын тыңдадым)
* Сәнді диеталардан аулақ болыңыз

қара дақтары бар сары құрт

Маған жеңіл ұнайтын жаттығу түрін таңдадым күш жаттығулары және серуендеу немесе жүгіру, актер Салил Анколаға үйленген Риа атап өтті.

Ол сондай-ақ қанттан толықтай бас тартты (әрбір күн сайын емес) және ас тұзын көп пайдаланды.

Сондықтан көптеген органикалық тұздар бар. Оларды көріңіз, өйткені олар бірдей дәмді. Мен тамағыма қосымша тұз қосуды қойдым, деді Риа.

Ол сондай-ақ салмақ жоғалту баяу процесс екенін және шыдамдылық танытпау керектігін айтты.

Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз

Доктор бөліскен жазба. Риа Банерджи Анкола (@ dr.riaankola)

Мен шыдамсыздықтан аулақ болдым және денеме жеткілікті уақыт бердім (айына тек 2 кг жоғалтқан кездерім болды, бірақ мен онымен жақсы болдым), деп қосты ол.

Ол сонымен қатар отбасылық жиындардан оқшауланбағанын баса айтты.

Мен өзімді қоғамдық жиындардан және отбасылық түскі астардан оқшауламадым (бірақ дастарханнан не жейтінімді таңдадым) деді ол.

Соңғы сөз қандай?

Салмақты жоғалту көрінгендей қиын емес. Тек сіз шоғырланған және шешімді болуыңыз керек, деді ол.

spathiphyllum қалай күтім жасау керек