Макробиотикалық диета: Бұл қоректік ыдыс туралы білуіңіз керек

Өңделген немесе оралған тағамдардың орнына тұтас тағамдарды жеу стилі тағамға ұқыпты, маусымдық көзқарасты баса көрсетеді.

Макробиотикалық диета токсиндерден арылуға көмектеседі. (Дереккөз: Файл фотосуреті)

Егер сіз сау деп ойласаңыз, түрлі -түсті макробиотикалық ыдыс сізге қажет. Бұл ыдыс қоректік заттарға бай көкөністер, жемістер, көмірсулар, пайдалы майлар мен сапалы ақуыздар сіздің ағзаңызды нәрлеп қана қоймайды, сонымен қатар Инстаграмға да лайықты. Бізге сенбейсіз бе? Өзіңізге қараңызшы.

Танымал диетолог және автор Пуджа Махиджа жақында Инстаграмдағы постымен бөлісті, онда құрғақ балдырлар, ашытылған күлгін қырыққабат, квиноа, қырыққабат, пияз сақиналары, маринадталған гүлді қырыққабат, бұршақ өскіндері мен гумус қоспасы бар макробиотикалық ыдыс көрсетілген.

өсімдік топырағындағы сары зең

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

ПМ бөліскен пост (@poojamakhija) 2019 жылғы 8 желтоқсанда, 23:36 PST

Ол жазбаны былай деп жазды:… Неліктен менің сүйікті тағамымды дайындау оңай (құрастыру керек!) Дені сау, жеңіл, дәмді, әдемі - сіз не күтесіз !! ??

Ол хабарламада атап өткен кейбір артықшылықтарға мыналар жатады:

*Диета ішекке пайдалы пребиотикалық Біздің микрофлорамыздың өсуіне көмектесетін тағамдар. Бұл табақтарда талшықтар, минералдар, витаминдер көп, ақуызды жеңіл жеткізеді және майлары аз.

*Сау тері құруға, ішектің қабынуын төмендетуге, ас қорытуды жеңілдетуге өте жақсы, сізге көбірек энергия береді, салмақ жоғалтуға көмектеседі және ақыл мен дененің саулығын толық сезінуге мүмкіндік береді.

Макробиотикалық диета дегеніміз не?

Макробиотика диетаны өзгертуден гөрі өмір салтын өзгертуге жатады. (Дереккөз: Файл фотосуреті)

Өңделген немесе оралған тағамдардың орнына тұтас тағамдарды жеу стилі Жапониядан келеді және тағамға ұқыпты, маусымдық көзқарасты баса көрсетеді. Макробиотикалық диетаны 1920 жылдары жапон философы Джордж Охсава жасаған, ол қарапайым, дұрыс тамақтану арқылы табиғатпен үйлесімді өмір сүруге болады деп есептеген. Cancer Research UK мәліметі бойынша, Охсава макробиотикалық диета қатерлі ісік пен басқа да ауыр ауруларды емдей алады деп сенген.

Ұлттық биотехнология ақпарат орталығының (NCBI) 2016 жылғы зерттеулеріне сәйкес, макробиотикалық диеталық жоспардың талдауы аурудың алдын алу мүмкіндігін көрсетеді және нақты тұтынуды зерттеудің қажеттілігін, сонымен қатар араласуды жобалау, енгізу және тестілеу қажеттілігін көрсетеді. макробиотикалық әдіс туралы.

Міне, сондықтан сіз макробиотикалық табаққа сене аласыз

*Бұл ыдыстағы тамаша тағам және сіз таңдаған қоспаларға байланысты толықтай нәрлендіреді.

*Сіз көмірсуларға, ақуыздарға және пайдалы майларға бөлінген тағамды оңай көре аласыз.

Ақуыз

Хумус - ақуыздың жақсы көзі. (Дереккөз: Файл фотосуреті)

Ақуыз тіндерді, соның ішінде күшті бұлшықеттерді құру мен қалпына келтіру үшін диетада қажет. Темпе, гумус немесе жасымық сияқты өсімдікке негізделген тағамдар немесе тауық, балық немесе жұмыртқа сияқты етке негізделген ақуыздар жақсы нұсқа болады.

Көмірсулар

Табақтың негізін квиноа, тәтті картоп немесе қоңыр күріштен жасап, баяу қорытылатын күрделі көмірсулар аласыз. Олар сонымен қатар ағзаға қажетті энергиямен қамтамасыз ететін талшыққа бай тағамдарды толтыру ретінде қарастырылады.

Сау майлар

Авокадо майы сияқты пайдалы майларды қосуға болады. (Дереккөз: Файл фотосуреті)

Авокадо, зәйтүн майы, жаңғақтар мен тұқымдар денені баяу сіңіретіндіктен ұзақ уақыт қанықтыруға көмектесетін пайдалы майлар болып саналады. Олар жүрек пен холестерин деңгейіне де пайдалы. Майлар кейбір дәрумендер мен минералдарды сіңіру үшін қажет екенін ескеріңіз, әсіресе ыдыстағы көкөністерден алынатындар, соның ішінде A, D, E және K дәрумендері.

лалагүлдің түрлерінің суреттері

Нені есте ұстау керек

Диетадан басқа, сіз өмір салтын өзгертуіңіз керек, бұл қиын емес. Сіз аш болғанда ғана жейсіз, жұтпас бұрын тамақты жақсылап шайнаңыз, ішер алдында немесе тамақ жасамас бұрын суды тазартыңыз және кофеинді немесе алкогольді сусындардан аулақ болыңыз. Сіз кешкі асты ұйықтар алдында кемінде екі-үш сағат бұрын жеуіңіз керек, табиғи, улы емес ингредиенттерден жасалған тері мен шаш күтіміне арналған құралдарды қолданыңыз, үнемі жаттығулар жасаңыз, сонымен қатар йога мен серуенді күнделікті режимге енгізіңіз.

Дегенмен, диетаға отырмас бұрын диетологпен кеңескен дұрыс. Сіздің денсаулығыңыздың жағдайына байланысты макробиотикалық диета салауатты жаттығулар, тамақ дайындау сабақтары мен медитация бойынша кеңестермен бірге жүруі мүмкін.

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.