Мандира Бедидің айтуынша, бұл йога позициясы оған алаңдаушылықты болдырмауға көмектеседі

Мандира Беди инстаграмдағы йога асана жасап жатқан видеосымен бөлісті

Мандира Бедидің айтуынша, төңкерілген позалар оған мазасыздықты жеңуге көмектесті. (Дереккөз: mandirabedi/Instagram)

COVID-19 екінші толқыны біздің әл-ауқатымызға әсер ететіндіктен, жаттығулар-бұл иммунитетті көтеріп қана қоймай, сонымен қатар біздің психикалық денсаулығымызға қамқорлық жасаңыз . Мұны жақында Мандира Беди растады.

Инстаграмға кіріп, 49 жастағы ана белгілі бір жаттығудың оған қалай бергенін айтты шанти немесе тыныштық және мазасыздықты азайтады. Бейнежазбаның жанында, ол жасайды төсеніш , Деп жазды Мандира, Барлық төңкерілген позалар менің алаңдаушылығымды болдырмауға көмектеседі. Бас сүйегіш болсын (маған ұзақ уақыттан кейін керек болды) немесе мен күнделікті қолданатын 10 қабырғаға арналған тірек.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Мандира Беди бөліскен пост (@mandirabedi)

Headstand немесе Sirsasana физикалық және психикалық денсаулыққа пайдалы екені белгілі, зерттеулер көрсеткендей. Көңіл күйге жағымды әсер ететіні белгілі. Инверсияланған қалыптың емдік әсерлерінің бірі - бұл біздің тұрақты қалпымызды қолдайды, омыртқаны түзу етеді, ал басын онымен тураластырады, yogafordrepression.com. Біздің қалып - бұл біздің көңіл -күйіміздің көрінісі. Омыртқаның экстензорлық тонусының жоғарылауы лимбиялық қыртыстың немесе эмоционалды орталықтардың және мидағы фронтальды кортикальды жұмысына оң әсер етеді.

Сарапшылар дағдарыс кезінде өте маңызды болған физикалық және психикалық дайындықты қамтамасыз ету үшін күніне кем дегенде 30 минут жаттығулар жасауға кеңес береді.

қызғылт және ақ гүл ағашы