«Йо-йо диетасының» көптеген қауіптері

Мақсат - тұрақты диетаны ұстану және нақты салмаққа жету.

Біраз уақыт бұрын артық салмақтан арылуға көмектескен диетада неге салмақ жоғалтпайтыныңызды ойлап көрдіңіз бе? Бірнеше адам салмақ жоғалту мен қалпына келтіру әрекеті сайын шайқас біртіндеп қиындай түсетінін айтады.

Көбінесе қалпына келтірілген салмақ түпнұсқадан сәл артық. Велосипедпен жүру немесе йо-йо диетасы деп те аталады, бұл денсаулыққа зиян келтірмейтін және тіпті семіздікке арналған рецепт.

Салмақты велосипедпен жүру мен салмақтың ауытқуы денсаулыққа елеулі қолайсыздықтармен байланысты екені анықталды. Бірнеше зерттеулер салмақ велосипедімен жүрудің қажет еместігін көрсетеді, себебі ол қабыну, жүрек аурулары, жоғары қан қысымы, 2 типті қант диабеті, тіпті қатерлі ісік, әсіресе сүт безі, тоқ ішек, өңеш, бүйрек, ұйқы безі, эндометрия, простата немесе лимфома қаупін арттырады. «Велосипедшілер» арасында өт тастарының пайда болу қаупі де артты.

гүлді өсімдіктердің әртүрлі түрлері

Бұл әсерлер калориялы диетаны өте жиі қолданатындар мен тез арықтауға қол жеткізетін диета ұстаушылар арасында жиі кездеседі. Мұндай диетологтардың көпшілігі салмақ көтерілмейтініне көнбейді және өз салмағын адам төзгісіз деңгейге қайта оралғанын сезгенде диетаға жүгінеді. Шындығында, бірнеше зерттеулер салмақ велосипедінің артық салмаққа әкелетінін хабарлайды.

Финляндияда 2006 жылы семіздіктің Халықаралық журналында жарияланған зерттеу 15 жылдан астам уақыт бойы 1800-ге жуық жас спортшылардың салмақ жоғалтудың қайталанған циклдерінің әсерін зерттеді. Ол салмақ жоғалтудың және қайта қалпына келтірудің қайталанатын циклдері кейінгі салмақтың жоғарылауына әсер ететінін және семіздікке бейім болуы мүмкін екенін хабарлады.

«Салмақты велосипедпен жүру» дененің метаболизм жылдамдығын төмендетуі мүмкін, сонымен қатар бұл нәтижелердің дамуында маңызды рөл атқаратын бірнеше күрделі механизмдермен байланысты.

Велосипедпен жүру психологиялық және мінез-құлық салдарына кері әсер ететіні белгілі. Зерттеулер психопатология, өмірге қанағаттанбау, дененің қанағаттануы, өзін-өзі бағалаудың төмендігі мен шамадан тыс тамақтану қаупінің жоғарылауы туралы хабарлады.

Шын мәнінде, велосипедшілер жиі майлы тағамдарға артықшылық береді. Метаболизмнің төмендеуі энергия шығынын азайтады, сонымен қатар артық тамақтанумен және майлы тағамды таңдаумен қатар, ол салмақтың жоғарылауын арттырады деп күтілуде.

Әрине, мақсат - тұрақты диетаны ұстану арқылы салмақ жоғалту, нақты салмаққа жету. Сондықтан салауатты өмір салтын ұстануға, мінез-құлық үлгілері, диета мен физикалық белсенділікке өмір бойы міндеттеме алуға дайын болған кезде ғана салмақ жоғалту диетасына отырыңыз.

жаңғақ ағашын жапырақ бойынша анықтау

Салауатты мінез-құлық салмақ жоғалтумен қатар ұзақ мерзімді салмақ пен денсаулықты басқарудың кілті болып табылады.

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.