Жаңа ана Карина Капур жүктіліктен кейінгі фитнеске саяхат жасайды. суретті қараңыз

Инстаграмдағы оқиғаларға сілтеме жасай отырып, Карина «1 -ші күн: саяхат басталады» деп жазған фотосымен бөлісті.

Карина Капур Хан фитнес сапарын бастады. (Дереккөз: Карина Капур Хан/Инстаграм)

Біреу кезінде салмақ қосады жүктілік саяхаты өте таралған және қалыпты жағдай. Оны жоғалту адамның денесіне және өмір салтына байланысты біраз уақыт алуы мүмкін. Бірақ бұл адамды демотивацияға ұшыратпауы және фитнес мақсаттарын жоғалтпауы керек. Тұрақты жаттығулар салмақты ұстап тұруға ғана емес, сонымен қатар күні бойы жігерлі және белсенді болуға көмектеседі.

Бізге жүктіліктен кейінгі фитнеске үлкен шабыт беретін актер Карина Капур Хан, ол жақында екінші ұлын дүниеге әкелді. The Біз кездескен Джаб актер енді ғана бастаған жоқ жаттығу сонымен қатар болашақ жобаларына түсіруді жалғастырды.

Мұны тексеріңіз.

Карина Капур өзінің жаттығуы туралы жазды. (Дереккөз: Карина Капур/Инстаграмдағы оқиғалар)

Инстаграмдағы оқиғаларға сілтеме жасай отырып, Карина «1 -ші күн: саяхат басталады» деп жазған фотосымен бөлісті.

Міне, жүктіліктен кейінгі салмақ жоғалту сапарыңызды бастау үшін бірнеше кеңестер.

Қалпына келтіру уақыты бір анадан екіншісіне байланысты болса да, босану түрі тамақтану жоспарын анықтайды машықтану режим.

Егер аналар жаттығуға уақыт таппаса немесе өздерін жеткілікті түрде ынталандырмаса, онда 30 минуттық кішкене серуендеу бастауға көмектеседі. Балаға қатысты көп жұмысты орындау маңызды, бұл шомылу, ананың баламен байланысына көмектеседі, сонымен қатар оған жаттығудың бір түрі, дейді HealthyRoots -тен диетолог Пурви Бансал, Чандигарх. indianexpress.com алдыңғы сұхбатында.

Доктор Руча Мажмундар Мехтаның айтуынша, клиникалық диетолог, Apollo CBCC, Gandhinagar, Gujarat, қалыпты босану кезінде, әдетте, жаттығулар, оның ішінде созылу мен қарапайым йога жаттығулары Бұлшықет тонусы үшін тағайындалады, бірақ С-бөлімінде босану үшін жаттығулар жатырдың бастапқы пішініне оралғаннан кейін ғана басталуы мүмкін.

Сондай -ақ, босанғаннан кейін іштің ауыр жаттығуларын жасау үшін шамамен төрт -сегіз апта күту ұсынылады.