Танымал Хабарламалар
Физикалық белсенділік үстелдегі жұмыстың денсаулығына қауіп төндіруі мүмкін
Зерттеуге сәйкес, физикалық белсенділік көп отыратын адамдар үшін өте маңызды. Отыруды азайту жақсы бастама болар еді, бірақ жеткіліксіз: мұндай адамдар үшін өмір салтының маңызды өзгерісі - күнделікті көбірек қозғалу мүмкіндігін іздеу немесе құру.
Зерттеуге сәйкес, физикалық белсенділік көп отыратын адамдар үшін өте маңызды. (Дереккөз: Thinkstock Images) Зерттеу көрсеткендей, аптасына 150 минуттан аспайтын физикалық белсенділік дозасы кеңсе қызметкерлерінің денсаулығына қауіп төндіреді.
Отыруды жиі «жаңа темекі шегу» деп атайды, бірақ зиянды отырыстың өзі немесе физикалық белсенділіктің болмауы ма екені белгісіз.
Орташа және қарқынды физикалық белсенділіктің қандай деңгейі - жұмысқа тез жүру, сондай -ақ спорт пен жаттығулар сияқты бұл тәуекелді өтей алатыны белгісіз.
қауынның қандай түрлері бар
Австралиядағы Сидней университетінің ғалымдары отыру мен физикалық жүктеменің мезгілсіз өліммен және жүрек -қан тамырлары ауруларынан болатын ассоциацияларын зерттеді және орташа немесе күшті физикалық белсенділіктің денсаулыққа қауіп төндіретінін бағалады.
Зерттеушілер физикалық белсенділікті және 45 жастан асқан 150 000 зерттеуге қатысушылардың өлім жазбаларына қарсы статистикалық модельдеу жүргізді және 9 жылға жуық бақылаған.
Зерттеуге сәйкес, физикалық белсенділік көп отыратын адамдар үшін өте маңызды. Отыруды азайту жақсы бастама болар еді, бірақ жеткіліксіз: мұндай адамдар үшін өмір салтының маңызды өзгерісі - күнделікті көбірек қозғалу мүмкіндігін іздеу немесе құру.
Сидней университетінің қызметкері Эммануэль Стаматакис: «Отыруды физикалық белсенділікпен алмастыру, бірақ тұру -« жоғары отыратындардың »өлім қаупін төмендетеді, күніне алты сағаттан артық отырады.
Біздің зерттеуімізде отыру уақыты физикалық белсенділігі төмен топтардағы жалпы ерте өліммен де, жүрек -қан тамырлары ауруларымен де байланысты болды - аптасына 150 минуттан орташа физикалық белсенділікпен айналысатындар, деді Стаматакис.
паук ақ денесі қоңыр аяқтары
Мысалы, физикалық белсенді емес және күніне сегіз сағаттан артық отыратын адамдардың жүрек -қан тамырлары ауруларынан өлу қаупі тәулігіне бір сағаттан кем емес физикалық белсенділікпен айналысатын және төрт сағаттан аз отыратын адамдармен салыстырғанда 107 пайызға жоғары болатын.
өсімдіктердегі ақ мақта тәрізді заттар
Стаматакис бұл нәтижелер денсаулық сақтау қызметкерлеріне, денсаулық сақтау қызметкерлеріне, сонымен қатар көп отыратын адамдарға пайдалы болатынын айтты, мысалы, кеңседе және басқа да отырықшы жұмысшылар.
Кез келген қозғалыс денсаулыққа пайдалы, бірақ орташа және күшті қарқындылықтағы физикалық белсенділік-бұл адамдарды дем шығаратын жаттығулар-ең күшті және уақытты үнемдейтін,-деді Стаматакис.
Жаттығулар мен спорт - бұл белсенді болудың тамаша тәсілі, бірақ бұл жалғыз әдіс емес - жылдам жүру, баспалдақпен көтерілу және велосипедпен жүру - бұл күнделікті өмірдің көптеген мүмкіндіктерінің бірі ғана. кейде, деді ол.