Попкорн тесті: дұрыс тамақтану

'Қанша тамақтану керек? Жауап субъективті, көбінесе сізде болады. Попкорнға эксперимент жасап көріңіз! ' деді диетолог Мунмун Ганеривал

Сіз тым көп жеп жатқаныңызды біліңіз. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock)

Қоңырау шалыңыз көп ішу , эмоционалды тамақтану немесе стресстік тамақтану, біздің көпшілігіміз құмарлыққа тойып, кейде тіпті санамызды басқа жаққа бұрып жіберуге тырысамыз. Мұның себебі кез келген болуы мүмкін, бірақ бұл жиі асқазанның тартылуына, кебулерге, газға және тіпті салмақтың жоғарылауына әкелуі мүмкін.

Бұған себеп болатын себептердің бірі - ақылсыз және алаңдаушылықты есту, дейді диетолог Мунмун Ганериваль .

қанатты кішкентай қара жәндік

Ол өз клиенттеріне тамақтанудың осындай әдеттерін реттеу үшін попкорн тестін тапсыруға жиі кеңес беретінін айта отырып, ол бұл сынақтың кинотеатрда бір шелек попкорн ұстап тұрғанын елестетуден басталатынын айтты. Біз кинотеатрларға барған кезде біз попкорнның үлкен шелегін сатып аламыз. Фильм аяқталған кезде ғана біз шелекті аяқтағанымызды түсінеміз, деді ол.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal) бөліскен хабарлама

үйдің сыртындағы кішкентай қара қателіктер

Керісінше, егер сіз өзіңізді сол шелекпен елестетсеңіз Попкорн Егер сіз жалғыз болсаңыз, ештеңе көрмесеңіз немесе жасамасаңыз, тек попкорнды жеп қойсаңыз, тамақтану әрекетіне назар аударсаңыз - онда сіз попкорн шелегін аяқтай аласыз деп ойлайсыз ба? - деп сұрады ол.

Шынында не өзгерді?

Бұл тек қоршаған орта. Алаңдаушылық тудыратын орта сізді алаңдатпай тамақтануға мәжбүр етуі мүмкін, ал сіз алаңдамайтын ортада сіз ақылмен тамақтанасыз, - деді ол.

Ақылсыз тамақтануды жеңудің ең жақсы жолы қандай?

Дұрыс мөлшерде тамақтануды қамтамасыз ету үшін тамақ , артық тамақтанбаңыз. Сіз ештеңе жасамай тамақ жеп жатқаныңызды көруіңіз керек. Сіз баяу тамақтанып, тамағыңызды жақсылап шайнауыңыз керек, - деді ол.

пальма ағашының бөлме өсімдіктерінің түрлері

Өмір салты туралы көбірек жаңалықтар үшін бізді қадағалаңыз Инстаграм | Twitter | Facebook және соңғы жаңартуларды жіберіп алмаңыз!