Денсаулығыңыз үшін иммунитетті күшейтетін осы асана жаттығуларын жасаңыз

Иммунитетті жақсарту үшін йога -асананы күнделікті өмірдің бір бөлігіне айналдырғаныңызға көз жеткізіңіз

Сіз көргіңіз келе ме? (Дереккөз: Саманта Аккинени/Инстаграм)

Әлемде катаклизмдік өзгеріс болды. Танымал йога нұсқаушысы және медитация бойынша сарапшы Палома Гангопадхей: «Вирус әлемнің демографиясына ғана емес, сонымен қатар адам санасына қорқыныш, көңілсіздік, қорқыныш пен қорқыныш тудырды. Ол вируспен күресудің бір әдісі - денсаулықты, мықты ақыл мен күшті сақтау иммунитет .

жаңғақтардың әртүрлі суреттері

Дегенмен, күшті психикалық фокус құру иммунитетті көтеру сияқты маңызды. Төменде иммунитетті жоғарылату және фокусты жақсарту үшін күнделікті жаттығулар жасау қажет бес асананың тізімі келтірілген indianexpress.com .

Тұрған садақ немесе дандаямана дханурасана: Бұл асана - денсаулықтың кепілі.

*Ол ынталандырады жүрек -тамыр жүйесі
*Жүрек пен өкпеге қан айналымын жақсартады
*Диафрагма мен иық буындарын ашады
*Омыртқаның серпімділігін жақсартады, осылайша стрессті және қатаң қозғалысты азайтады
*Іштің қабырғасы мен санның жоғарғы бөлігін қатайту арқылы күш пен тепе -теңдікті жақсартады, сонымен қатар қолдың, жамбастың және бөкселердің жоғарғы бөлігін қатайтады.
*Кеуде торы мен өкпенің көлемі мен серпімділігін арттырады, иілгіштігі мен беріктігін жақсартады төменгі омыртқа
*Сондай -ақ, сіздің ойыңызды шоғырландыруға көмектеседі және стрессті азайтады

Үшбұрыш позасы немесе Триконасана

Бұл позиция күш, төзімділік пен концентрация деңгейін жақсартуға көмектеседі. Ол дененің негізгі буындарын ашады созылады бұл өз кезегінде ептілікті қамтамасыз етеді және өкпенің қанмен қамтамасыз етілуін арттырады. Ол стрессті жеңілдетеді және ас қорытуды жақсартады дейді ол.

Йога Нидра

Бұл қалып терең тынығуға және релаксацияға ықпал етеді. Бұл жүйке жүйесін тыныштандырады, бұл стрессті азайтуға және барлық мүшелердің жақсы жұмыс істеуіне әкеледі. Йог нидра сонымен қатар басқаруға көмектеседі ұйқысыздық , шаршау, депрессия және әлсіз иммундық жүйе.

Түйе позасы немесе Устрасана

суреті бар лалагүлдің түрлері

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Калки бөліскен пост (@kalkikanmani)

Тыныс алудың жақсаруын қамтамасыз ету үшін устрасана жаттығуларын үнемі жүргізу керек. Ол кеуде мен өкпені кеңейтеді, өкпенің қабілетін жақсартады. Бұл денені оттегімен қамтамасыз етуге мүмкіндік береді, бұл дененің иммундық деңгейін жоғарылататын өте маңызды қалып.

Бүркіт позасы немесе Гарудасана

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Кавита Каушик бөліскен хабарлама (ikavitakaushik)

кішкентай конустары бар қарағай

Бұл қысым нүктелерін қысу арқылы бүкіл денеге жаңа қан ағымын қамтамасыз ететін әдемі теңестіретін асана. Аяқтар мен қолдардағы қысым нүктелері қан айналымын жақсартады және токсиндерді шығарады. Бұл қалыпта жаттығу кезінде тыныс алуға назар аудару өте маңызды.