Танымал Хабарламалар
Йогамен айналысу мидың химиялық деңгейін жоғарылатуы мүмкін, депрессияның алдын алады: Зерттеу
Альтернативті және қосымша медицина журналында жарияланған зерттеу кездейсоқ түрде екі топқа бөлінген клиникалық депрессияға ұшыраған 30 науқастың тобын бағалады.
Сіз йогамен үнемі айналысасыз ба? (Фото: Getty Images/Thinkstock) Йогамен айналысу ми белсенділігін реттеуге қатысатын хабаршы молекуласының деңгейін жоғарылатуы мүмкін, ал аптасына бір йога сабағын аяқтау депрессиялық симптомдарды жұмсартудың жақсы әдістеріне әкелуі мүмкін зерттеуге сәйкес, осы химиялық заттың жоғары деңгейін сақтап қалуы мүмкін.
Журналында жарияланған зерттеу Альтернативті және қосымша медицина журналы , кездейсоқ екі топқа бөлінген 30 клиникалық депрессиялық науқастар тобын бағалады.
Менде қандай алоэ өсімдігі бар
Зерттеушілердің айтуынша, соның ішінде АҚШ -тың Бостон университетіндегілер де, екі топта да когерентті тыныс алумен айналысатындар және йенгар йогасы - йога позаларын орындауда детальдылыққа, дәлдікке және туралауға баса назар аударатын BKS Iyengar әзірлеген хатха йоганың бір түрі. .
Ғалымдардың айтуынша, топтар арасындағы жалғыз айырмашылық - 90 минуттық йога сессиялары мен әр топ қатысқан үй сеанстарының саны.
Олардың айтуынша, үш айдың ішінде жоғары дозалы топқа (HDG) аптасына үш сессия тағайындалды, ал қарқындылығы төмен топқа (LIG) аптасына екі сеанс өткізілді.
Қатысушылар йоганың бірінші және соңғы сессиясынан бұрын мидың магнитті -резонансты томографиясын (МРТ) сканерледі, сонымен қатар олардың белгілерін бақылау үшін клиникалық депрессиялық шкаланы аяқтады.
Зерттеу нәтижелері екі топта да үш айдан кейін депрессиялық симптомдардың жақсарғанын көрсетті.
Олардың МРТ -анализі йогаға дейінгі деңгеймен салыстырғанда, үш айлық йогадан кейін мидың хабарлаушы GABA молекуласының деңгейі жоғарылағанын көрсетті.
Зерттеуге сәйкес, бұл өсім соңғы йога сессиясынан кейін шамамен төрт күнде табылды, бірақ сегіз күннен кейін бұл өсім байқалмады.
Зерттеу көрсеткендей, йога сессиясынан кейін GABA деңгейінің жоғарылауы фармакологиялық емге ұқсас «уақытпен шектелген», сондықтан йоганың бір сеансын аяқтау GABA деңгейінің жоғарылауын сақтап қалуы мүмкін »,-деп түсіндірді зерттеудің авторы Крис Стритер. Бостон университеті.
аты бар балықтың барлық түрі
Ғалымдардың айтуынша, дәлелді деректерді ұсыну адамдардың денсаулығын жақсарту стратегиясы ретінде йогамен айналысуға көмектеседі.
Зерттеудің бірегей күші-йоганың мидың бейнелеуімен жұптасуы йоганың депрессия мен мазасыздықты жеңілдетуге көмектесетіні туралы нейробиологиялық маңызды түсінік береді,-дейді Гарвард университетінің зерттеушілерінің бірі Мариса Силвери.
Сильвери бұл зерттеуде көңіл -күйге, мазасыздық пен ұйқыға байланысты маңызды нейрохимиялық GABA -ның едәуір жоғарылағанын анықтадық, - деді Силверди.