Карантиндік шаршау: Сіз бұл туралы білуіңіз керек

Сіз айналаңыздағы тыныштықтан шаршадыңыз ба, сонымен қатар мазасыздық, депрессия, алаңдаушылық, жалғыздық немесе тіпті ашуланшақтық сезінесіз бе?

Міне, карантиндік шаршау қалай көрінеді. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock)

Сіз үйде болсаңыз да шаршап қалдыңыз ба? Сіз айналаңыздағы тыныштықтан шаршадыңыз ба, сонымен қатар мазасыздық, депрессия, мазасыздық , жалғыздық, тіпті ашуланшақтық па? Егер иә болса, сізде қазір «карантиндік шаршау» болуы мүмкін, - деді доктор Рави Гаур, Oncquest Labs Ltd бас директоры, зертхана директоры.

кішкентай қызыл жидектері бар флорида ағашы

Карантиндік шаршау себеп болады оқшаулау, күн тәртібінің болмауы, байланыстың болмауы, күнделікті өмірде еркіндіктің жоғалуы, қалыпты демалысқа қарамастан энергияның таусылуы және күн сайын бір тәртіпке ие болу. Бұл құбылыс барлығының нәтижесі эмоционалды стресс біз қазіргі жағдайға байланысты, деп қосты сарапшы.

Бүгін, жылы Covid 19 Уақыт өте келе, бұл стресстің адамнан адамға қарай өзгеруі байқалады, бірақ жалпыға ортақ факторлар бар, мысалы, маңызды және жағымды іспен айналысу мүмкін еместігі (спорт, серуендеу, көлікпен жүру, фильмдер, отбасы жиналу және т. Жағдайдың шексіздігі белгілі бір шығынға ұшырады және тез күрделене бастады.

Карантиндік шаршау эмоционалды және физикалық түрде көрінеді. Симптомдарға мыналар жатады:

* Жеңілден ауыр физикалық шаршау
*Ашуланшақтық
*Ұйқының бұзылуы/артық ұйықтау
*Мазасыздық
*Апатия, летаргия, мотивацияның болмауы
*Эмоционалды жауапкершілік/тұрақсыз эмоциялар
*Қарқынды сезім жалғыздық және ажырату
*Үмітсіз сезіну

Карантиндік шаршауды қалай жеңуге болады

Қашан және егер бәрі қалыпты болатынын айту қиын. Сіз қайтадан шынайы әлемге шықпайынша 100 % жақсы сезінбеуіңіз мүмкін, бірақ мұндай күшті кедергіні жеңу үшін ішкі күш қажет. Онымен жұмыс істеудің уақыты келді, деді доктор Гаур.

Осы кеңестерге сеніңіз

*Өз сезімдеріңіз туралы сөйлесіңіз және оны басқалармен бөлісіңіз.
*Телефоннан және медианың барлық түрлерінен үзіліс алыңыз.
*Күн тәртібін құрыңыз.
*Үйді өзгертуге, бау -бақшаға, тазалыққа т.б.
*Энергияңызды қалай және қайда жұмсауды жоспарлаңыз
*Дем алуды, йоганы және медитацияны қолданып көріңіз.
*Өзіңізді қайта ашыңыз және мақсатты табыңыз.
*Жоғалтып алмаңыз үміт

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.