Танымал Хабарламалар
Бұл күнделікті заттар сіздің психикалық денсаулығыңызға зиян келтіреді, дейді ғылым
Өзіңізді тыңдаңыз және сізді не мазалайтынын түсініңіз.
Бос кеңістікте өмір сүру сіздің психикалық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін, бұл сізге зиянды болдырмау әдістеріне жүгінуге мәжбүр етеді. (Дереккөз: Getty/Thinkstock) Психикалық денсаулыққа келетін болсақ, біліңіз, көптеген жеңіл триггерлер бар, олар адамды шаршатып жіберуі мүмкін. Психикалық күйзеліске түскен деп айту үшін клиникалық депрессияға түсудің қажеті жоқ. Стресс, көңіл -күйдің өзгеруі, қатты мазасыздық, дүрбелең шабуылдары және басқалары - бұл сіздің психикалық тұрғыдан жақсы емес белгілеріңіз. Сонымен, бұзылудың алдын алу үшін катализаторларды тану маңызды болады. Төменде психикалық денсаулығына нашар әсер ететін күнделікті көрінетін зиянсыз болып көрінетін нәрселер келтірілген. Оқыңыз.
Нашар қалып
Поза туралы не айтасыз? Жақсы позаның болуы - өзіңізді сенімді сезінудің бір әдісі. 2017 жылы жарияланған зерттеуге сәйкес Мінез -құлық терапиясы мен эксперименталды терапия журналы , тік отыру депрессия белгілерін төмендетуі мүмкін. Зерттеу сонымен қатар жақсы қалып пен оң көзқарас пен жаңартылған энергиямен байланысты болды. Сондықтан қазір жалқау болуды тоқтатыңыз.
Тығыздық
Егер сіздің үйіңіз бос болса, сіздің психикалық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін. Жылы жарияланған 2011 жылғы зерттеулерге сәйкес Нейробиология журналы , тәртіпсіздік ұзақ стрессті тудыруы мүмкін. Бұл күйзеліс денсаулыққа зиян келтірмеуге және тамақтанбау, теледидар көру немесе шамадан тыс кешіктіру әдістеріне әкелуі мүмкін ұйықтап жатыр .
Өзіңізді психикалық күйзеліске дейін шамадан тыс жүктемеңіз. (Дереккөз: Getty/Thinkstock) Тым бос емес
Қазіргі уақытта адамдар бос емес деп ойлайды. Бірақ сіз шайнайтыннан гөрі тістеп, шамадан тыс жұмыспен бомбалау сіздің психикалық денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін. Ғылым бұл шаршауға, мазасыздыққа және тіпті депрессияға әкелуі мүмкін дейді. Сонымен, баяу жүріңіз; асықпаңыз және босаңсыңыз.
Әрқашан «иә» деп айту
Бүкіл әлемде «жоқ» деп айту және біреуді кері қайтару дөрекілік деп есептеледі. Бұл бізге ұсынылған барлық тапсырмаларды орындауға мәжбүр етеді, бұл біздің кестеміздің тым тығыз болуына әкеледі. Бұл бізді ренжітіп, ашуландыруы мүмкін, өзіне күтім жасауға уақыт жоқ. Сарапшылар белгілі бір тапсырманы орындауға келісудің орнына, оның артықшылықтары мен кемшіліктерін өлшеу үшін біраз уақыт сұрауға болатынын айтады. Сонымен қатар, өзіңізді бәрінен жоғары қойыңыз.
гүлдеген ит ағаштарының суреттері
Сіздің ойыңызды басу
Сіз өз ойыңызды, әсіресе теріс ойларды көмгенде, сіз миға үлкен зиян келтіресіз. Ғылым бойынша, сіздің ойыңызды басу оларды сиқырлы түрде жоғалтпайды. Егер бірдеңе болса, біздің қайғы -қасіретіміз, ренжуіміз, күйзелісіміз бен алаңдаушылығымыз біз қаламайтын басқа сәттерде төгілуі мүмкін.