Танымал Хабарламалар
Қауіпсіз тамақтану: пандемия кезінде тамақтанғанда ескеру керек нәрселер
Тыныс алу тамшылары беттер мен заттарға да түсуі мүмкін, және адам вирусты бетке тигізіп, содан кейін аузына, мұрнына немесе көзіне тиіп, жұқтыруы мүмкін.
Мейрамханада тамақтану кезінде маска киіңіз. (Фото: Getty/Thinkstock) Пандемия көп нәрсені өзгертті, негізінен үйден шыққан кезде адамдармен қарым -қатынас жасау тәсіліміз. Маскалар міндетті түрде қол тазартқыш құралдарға айналды. Бұл бақылау тізіміне ұқсас, онсыз үйден шығу қауіпсіз емес.
Құлыптау мен құлыптау арасында адамдар қауіпсіздік хаттамаларымен таныс болды, тіпті мейрамханалар мен сауда орталықтарына баруды бастады. Доктор Паритош Багел, SL Rahheja ауруханасының бас дәрігері, Махим - Fortis Associate - адамдарға Ковид инфекциясының қаупі мен таралуын төмендетудің бірнеше жолдарын еске салу керек деді.
Белгілі бір жағдайларда, Ковидпен ауыратын адамдар 6 футтан астам қашықтықта орналасқан адамдарға жұқтырған сияқты - бұл әуедегі берілу деп аталады. Бұл таратулар желдету жеткіліксіз жабық кеңістіктерде болды. Дәрігердің айтуынша, қолда бар мәліметтер вирустың Ковидпен ауыратын адаммен тығыз байланыс арқылы таралуы жиі кездеседі.
Ол сонымен қатар тыныс алу тамшылары беттер мен заттарға түсуі мүмкін екенін және адам вирусты бетке тигізіп, содан кейін аузына, мұрнына немесе көзіне тиіп, жұқтыруы мүмкін екенін түсіндірді.
Бақытымызға орай, мейрамханалар мен барлардың операторлары Ковидтің таралу қаупін төмендетуге көмектесетін бірнеше әрекеттерді қолдана алады:
* Маска кию
* Қол гигиенасы мен тыныс алу этикетін насихаттау
* Көзге көрінетін жерлерде (кіреберістерде, дәретханаларда) күнделікті қорғаныс шараларын насихаттайтын белгілер ілу
* Желдетуді жеткілікті деңгейде ұстау
Мейрамханалар мен барлардың операторлары Ковидке шалдығу қаупін төмендетуге көмектесетін бірнеше әрекеттерді қолдана алады. (Фото: Getty/Thinkstock) Тамақтану әдеттерін ескеру қажет
Доктор Багельдің айтуынша, осы қауіпсіздік протоколдарын сақтаумен қатар, кейбір диеталық факторлар Ковид қаупін төмендетуі мүмкін, мысалы, дұрыс тамақтану, физикалық белсенділік, стрессті басқару және жеткілікті ұйқы.
Егер сіз тамақтануды ойласаңыз, мыналарды ескеріңіз:
- Тәуекел нүктелерін тану
- Тәуекелге төзімділікті бағалаңыз
- Гигиеналық ережелерді сақтау
Дұрыс тамақтану қандай болуы керек:
1. Көптеген көкөністер, оның ішінде әр түрлі түрлері мен түстері, бұршақ/бұршақ.
2. Барлық маусымдық жемістер.
3. Нан, жарма, күріш, макарон, кеспе, полента, кускус, сұлы, квиноа және арпа сияқты дәнді (астық) тағамдар, негізінен дәнді және/немесе дәнді талшықтардың жоғары сорттары.
4. Майсыз ет пен құс еті, балық, жұмыртқа, тофу, жаңғақтар мен тұқымдар, бұршақ/бұршақ.
5. Сүт, йогурт, ірімшік және/немесе олардың баламалары.