Қалтырау жаттығу ретінде

Жаңа зерттеулер көрсеткендей, суықта қалтырау май жасушаларын өзгертетін және метаболизмді күшейтетін биохимиялық реакциялардың сериясын тудырады.

ГРЕТЧЕН РАЙНОЛДС

Биылғы қыстың аязды температурасы жанама әсер етуі мүмкін. Олар сіздің метаболизміңізді жандандыруы мүмкін.
Жаңа эксперименттердің қызықты сериясына сәйкес, суықта дірілдеу денедегі майдың жасушаларын өзгертетін және метаболизмді күшейтетін биохимиялық реакциялардың сериясын тудырады. Жаттығулар мен дірілдеу бұрын күдіктенбеген тәсілдермен байланысты екендігі анықталды.

Сейсенбіде жасушалық метаболизмде жарияланған жаңа зерттеу үшін Ұлттық денсаулық сақтау институтының бірнеше филиалдарының ғалымдары ересек және сау 10 ересек еркек пен әйелді жинап, оларды зертханаға үш рет шақырды. Онда зерттеушілер қан алып, бұлшықет пен май жасушаларының шағын үлгілерін алды.

Бір зертханаға бару кезінде еріктілер қысқа, бірақ өте қарқынды стационарлық велосипедпен жүрді, олар шаршағанға дейін мүмкіндігінше жүгірді. Содан кейін, басқа күні олар велосипедпен бір сағат бойы жұмсақ, жеңіл қарқынмен жүрді. Бұл жаттығулар кезінде зертханалық температура орташа 65 градусқа дейін сақталды. Зерттеушілер соңғы сапарында зертхананың температурасы 75 градустан 53 градусқа дейін төмендеген кезде әр еріктіні 30 минут бойы жеңіл киінген төсекке жатқызды. Тері мен бұлшықеттердің реакциясын өлшеу үшін олардың мониторларына мониторлар қойылды, ал сессияның соңында еріктілер қатты қалтырап кетті.

Әр сессиядан кейін ғалымдар қан мен басқа да сынамаларды жинап, өзгерістерді тексере бастады. Атап айтқанда, олар еріктілердің ақ және қоңыр майымен не болып жатқанын көргісі келді.

Бірнеше жыл бұрын ересек адамдарда метаболикалық белсенділігі жоғары тіндерде қоңыр май болмайды деген пікір кең тараған. Ақ майдан айырмашылығы, ол калорияларды жағып, жылу шығарады. Кеміргіштер мен роли-поли нәрестелерде қоңыр май көп болады, бұл олардың жылуын сақтауға көмектеседі, себебі олар дірілдеуді жақсы білмейді. Бірақ ғалымдар бала кезінен бастап адамдар қоңыр майынан айырылып, жылуын қалтырау үшін алмастырды деп ойлаған.

Алайда, жаңа зерттеулер барлық жастағы адамдарда қоңыр май қоймаларын тапты. Бірақ кейбір адамдарда қоңыр май басқаларға қарағанда көбірек болады. Ғалымдар бұл айырмашылықтардың неліктен бар екені белгісіз болды, сонымен қатар, егер бізде қоңыр май болса, неге біз дірілдей береміз. Суық кезінде бір немесе басқа жауап жеткіліксіз болуы керек пе?

2012 жылы тышқандарда кеңінен талқыланған зерттеу бастапқыда кейбір кеңестер берді. Бұл зерттеуде ирисин деп аталатын гормонды көп шығаратын жануарларда басқа кеміргіштерге қарағанда қоңыр май көп болды. Ирисин, ғалымдар, бұлшықеттердің жиырылуы кезінде пайда болды, содан кейін қан арқылы ақ май жасушаларына дейін барды, онда ол ісік жасушаларын калорияларды жағатын қоңыр майға айналдырды.

Бір қызығы, бұлшықеттердің жиырылуын қамтитын жаттығулар ирисин өндірісінің үлкен серпілісін және ақ майдың қоңырға айналуын шабыттандырды. Бірақ көптеген ғалымдар бұл жаңалықтарға таң қалды. Жаттығу көп мөлшерде жылу береді, өйткені жұмыс жасайтын бұлшықет жасушалары отын жағып, энергия өндіреді. Шындығында, кейбір жағдайларда дене артық жылуды жібере алмайды және жылу ауруы пайда болады. Неліктен дене жаттығулар кезінде дене қызуын бұрынғыдан да арттыратын гормон шығарады?

NIH ғалымдары басқаша түсіндірді. Олар жаттығудың ирисин сияқты гормонның өндірілуіне не себеп болатыны дұрыс емес деп күдіктенді. Оның орнына, олар ирисин өндірісі бастапқыда тереңірек, ескі биологиялық процестен туындаған ба деп ойлады.

Олардың эксперименттік нәтижелері көрсеткендей, қалтырау осы ұшқын болуы мүмкін. Жаттығудан кейін еріктілерде ирисин маркерінің қандағы деңгейі жоғарылаған кезде, еріктілер 30 минут суықта, қалтыраудан басқа қозғалмай тыныш жатқанда, маркерлер дәл сондай жоғары болды. Зерттеушілер бұл жаттығудың күш -жігері емес, қалтырау мен велосипедпен жүру кезінде пайда болған әр түрлі бұлшықеттердің жиырылуы деп ойлады.

Бұл тұжырымның салдары нәзік, бірақ маңызды, деді доктор Франческо С Цели, қазір Вирджиния Достастық университетінің профессоры, бірақ Ұлттық қант диабеті және асқорыту және бүйрек ауруларының институтының тергеушісі ретінде эксперименттерді бақылаған.

Бір деңгейде олар жаттығулар ирисин өндірісін арттырады, бұл жаттығуларда қоңыр майдың үлкен қорларына әкеледі деген идеяны қолдайды. Сонымен қатар, жаңа зерттеу жаттығулардың физиологиялық өзгерістерге әкелетінін түсіндіруге көмектеседі, бұл дене қызуын едәуір арттырады, деді ол.