Тамақтанғаннан кейін бірден серуендеу керек пе? Міне, мамандар осылай дейді

Фитнесте жиі кездесетін аңыздарды бұзатын қызықты бейнелермен үнемі бөлісетін актер Сонналли Сейгалл Instagram -да да сол туралы сөйлесті.

Сонналли Сейгалл фитнес мифін ашты. (Дереккөз: Сонналли Сейгалл / Инстаграм; Абхишек Митра жасаған)

Біздің көпшілігіміз тамақ ішкеннен кейін бірден тамақтанып, калорияларды жағамыз. Бірақ, сарапшылардың пікірінше, бұл ең жақсы тәжірибе болмауы мүмкін, себебі бұл әсер етеді ас қорыту процесс

әлемдегі банан түрлері

Йога жаттықтырушысы Приямвада Мангал тамақтанғаннан кейін бірден жүруден бас тартуды ұсынады, себебі ол энергияны ас қорыту процесіне аударады. Важрасанада отыру ұсынылады. Тамақты қорыту үшін қажет болатын көп энергия жұмсайтын нәрсені босаңсу керек, не істемеу керек. Ол жаяу жүргенде де, баяу жүру керек немесе серуендеу керек, бірақ тамақтан кейін бірден емес, - деді ол.

Инстаграмға кіре отырып, фитнеске қатысты кейбір аңыздарды тарататын қызықты бейнелермен үнемі бөлісетін актер Сонналли Сейгалл сонымен қатар тамақтанғаннан кейін серуендеудің тамаша идея емес екенін айтты.

Бірнеше жылдар бойы біз тамақтанғаннан кейін бірден жүру сіздің салмағыңызды ұстап тұруға және ас қорытуға көмектеседі деп естідік. Қате. Тамақтанғаннан кейін қозғалу сіздің ас қорыту процестеріңізді баяулатады, бұл сіздің қан ағымыңызды ас қорыту жүйесінен алшақтатып, қышқыл рефлюксіне әкеледі. асқазан ренжіді және т.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Sonnalli Seygall (Sonali) бөліскен хабарлама (@sonnalliseygall)

Сонда сіз не істеуіңіз керек?

Оның орнына тыныш отырыңыз, жақсырақ Важрасана немесе найзағай қалып . Тіпті сол жақта жатып ас қорытуға көмектеседі. Әрі қарай, тамақтанғаннан кейін демалыңыз және тамақ ішекте жақсы қорытылғаннан кейін серуендеңіз, деді Сейгалл.

Солай ма?

Сәйкес Medicalnewstoday.com , адам тамақтанғаннан кейін серуендеудің ұзақтығын, қарқындылығын және уақытын ескеруі керек. Веб-сайтқа сәйкес, тамақтанғаннан кейін жұмсақ серуендеу денсаулыққа пайдалы, бірақ қарқындылығы жоғары жаттығу ұсынылмайды, өйткені ас қорыту процесі адам тамақ іше бастағаннан кейін басталады және бірнеше сағатқа созылуы мүмкін. Онда қарқынды, ауыр жаттығулар ас қорыту бұзылысына әкелуі мүмкін екендігі айтылады.

Ауруларды бақылау орталығы немесе CDC тәуліктің кез келген уақытында 30 минут жаяу жүруді ұсынады. Сондықтан серуендеудің орнына, тамақтан кейін серуендеуге немесе тамақтан кейін емес, таңертең немесе кешке серуендеуге болады. Тамақтанғаннан кейін серуендеу жақсы ұйықтауға көмектеседі. Дәрігермен немесе фитнес -сарапшымен тамақтанар алдында сөйлескен дұрыс, дейді доктор Джинендра Джейн, Вокхардт ауруханасының консультанты, Мира Роуд.

терек ағашы неге ұқсайды

Сіздің пікіріңіз қандай?