Жаттығу сеансын өткізіп жібердіңіз бе? Тек сіздің денеңізде осы белгілердің кез келгені болған кезде ғана жасаңыз

Ең бастысы - батырмаларды қатты басу емес, ақырында қатты сарқылу.

Физикалық белсенділік сіздің денсаулығыңыз бен денсаулығыңызға зиян тигізбеуі керек. Сабақты қашан жіберу керектігін біліңіз. (Дереккөз: Getty/Thinkstock)

Физикалық белсенділікті сақтау - салауатты өмір салтының маңызды аспектісі. Әсіресе, желтоқсанның суық мезгілінде, нәзіктік пайда болған кезде. Көрпенің астына іліну тым қызық болып көрінуі мүмкін, сіз ауа райына қарамастан, өзіңізді итеріп, қосымша мильге баруыңыз керек. Бірақ, кейде дене жалқау болғандықтан емес, ауа райында сезінетіндіктен, жаттығуға дайын болмайтын кездер болады. Сіз әрқашан жаттығуларыңызды асыра алмау үшін өз денеңізді тыңдаудың жолдарын табуыңыз керек. Осылайша, осы белгілерге назар аударыңыз және біраз уақыт демалыңыз. Оқыңыз.

Дене қызуының көтерілуі

Ауа райының өзгеруі суық тию мен тұмаудың синонимі болып табылады. Егер сіз безгегім бар деп ойласаңыз, гимнастика сабағын өткізіп жіберіңіз. Сіздің денеңіз де тоқтап қалуға лайық, ал безгегі - оның табақшасында көп нәрсе бар екенін айту. Жаттығуға тырысу арқылы сіз өзіңізді стрессте ұстай аласыз. Одан аулақ болыңыз.

Үйлену маусымына сәйкес келуге арналған бес кеңес

Жарақат

үй алдындағы аз күтімді бұталар

Егер сіз жарақаттан айығып жатсаңыз, жаттығу залына барудан аулақ болыңыз - әсіресе егер ол дәрігердің кеңесінсіз және/немесе кеңессіз болса. Денеңізге сауығу үшін уақыт беріңіз. Спортзалға бару арқылы сіз жаңа жарақат алу қаупіне немесе бұрыннан бар жарақаттың ауырлауына тап боласыз. Сіз медитация жасауға немесе үйде йога -асана жасауға тырысуға болады.

Ауыру

Бұл қарсы интуитивті болып көрінуі мүмкін, себебі фитнес энтузиастары қозғалуды жақсы деп санайды, өйткені бұл бұлшықеттердегі қан мен оттегінің ағуына көмектеседі. Алайда толыққанды жаттығудан аулақ болу керек. Бұл біраз демалуға болатын бұлшықеттерге қажетсіз жүктеме береді. Тағы да, үйде жұмсақ созылу жаттығулары мен йоганы қолдануға болады.

Қазірдің өзінде белсенді болу

Бұл соңғы уақытта марафон немесе ұзақ серуен сияқты ірі іс -шараға қатысуды немесе физикалық белсенділікті, серуендеуді, билеуді және йогамен үнемі айналысуды қажет етеді. Сіз бұл іс -шараларға қатысқан кезде, сізден гір көтеру бойынша қосымша тапсырма талап етілмейді.

Бөлу сізге сәйкес келе ме? Риддхима Капур Сахниден біліңіз

тай кокосы және кәдімгі кокос жаңғағы

Операция

Бұл анық болуы керек. Операция болған кезде, сіздің денеңіз сау болғанша біраз уақыт күтуіңіз керек. Спортзалға бірден түсуге асығыс емес. Жаттығуды бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Есіңізде болсын, бұл кәмелетке толмаған немесе үлкен процедураға қарамастан, денеңізге қалпына келтіру уақытын беріңіз.

Есіңізде болсын, түйме түймелерді қатты басу және таусылу емес. Күнделікті жаттығудан ләззат алыңыз, сонымен қатар демалысты қашан алу керектігін біліңіз.