«Ұйқының қанбай қалуы әзіл емес»: Калки Коечлин жаңа босанған аналарға қатысты пост жазады

Жақында «Әйелдегі пілдің» авторы болған Калки Коечлин ұйқының болмауы аналарға қалай әсер ететінін түсіндірді. «Бұл бізді шаршап, жоғалтып, үмітсіз сезінуі мүмкін», - деді ол

Калки Коечлин неге барлық аналарға ұйқы қажет екенін айтады. (Дереккөз: Калки Коечлин/Инстаграм)

Ұйқы жалпы денсаулықты сақтауда өте маңызды рөл атқарады. Дегенмен, көптеген адамдар өздерінің ұйқысыз кестелеріне байланысты жақсы ұйықтай алмайды, бұл олардың әл-ауқатына әсер етеді. Дәл осындай жағдай жаңа туған аналарға қатысты. Босанғаннан кейінгі аналар нәрестені ұйықтатуға тырысу үшін түн ортасында оянудан, ұйқысыз түндер өткізгенге дейін босанғаннан кейінгі аналар ұйқының циклін бастан кешіреді, бұл өз кезегінде стресс пен шаршауға әкелуі мүмкін.

Актер Калки Коечлин, 2020 жылдың ақпанында серіктесімен Сапфо қызын дүниеге әкелді Гай Гершберг, барлық жаңа аналар мен болашақ аналарға қатысты болуы мүмкін постпен бөлісті.

Ұйқы туралы шағын пост. Ұйқының қанбай қалуы әзіл емес. Бұл шынымен де психикалық және физикалық әлсіретеді. Бұл таңқаларлық емес, ол бүкіл әлемде азаптаудың бір түрі ретінде қолданылады. Жаңа аналар ол ұйқысыздыққа байланысты болуы мүмкін, ол Instagram-да видео жүктеді, оны жүктілік кезінде, сондай-ақ жүктіліктен кейінгі саяхат кезінде көзін жұмуға тырысады.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Калки бөліскен пост (@kalkikanmani)

қызыл басы бар сары құрт

Авторы болған Калки Әйелдегі піл , ұйқының болмауы аналарға қалай әсер ететінін түсіндірді. Бұл бізді шаршаған, жоғалған және үмітсіз сезінуге мәжбүр етеді, деді ол. Мұндай кезде отбасын қолдау түріндегі көмек қолын созуы мүмкін, деп қосты Калки.

Айналасындағылар үй жағдайындағы міндеттерді өз мойнына ала алады немесе нәрестемен бірге бола алады, сондықтан ол кейде өшіп қалуға сенімді болады. Міне, жаңа аналар үшін ұйқының маңыздылығына арналған пост. Сіз сәттерді тауып, оларға бақытты түрде ене аласыз, деді ол.

үйеңкі ағаштарының қанша түрі бар

Доктор Риту Сети келіскен, аға кеңесші, гинеколог, Cloud Nine ауруханасы, Гуруграм мен Апекс клиникасы, Гуруграм және жүктілік - бұл эмоцияның роликті жүрісі, егер науқастың құлағы болмаса, ауырлатады. көңілсіздіктер. Бұл сценарийге әсер ететін бірінші нәрсе - бұл ұйқы, деді ол.

Жүктілік кезінде ұйқының бұзылуына не себеп болады?

Гормондардың өзгеруі, бұзылуы ұйықтау Дәрігер Сети: жүрек айнуы мен құсу, жиі зәр шығару және іштің өсуіне байланысты ыңғайсыздық ұйқының болмауына ықпал етеді.

маймыл шөптерін бір-бірінен қаншалықты қашықтықта отырғызу керек

Мұның бәрі әйелдің денсаулығына және оның туылмаған баласына әсер етеді. Жүкті әйел иммунитеттің төмендеуіне, гестациялық қант диабетіне бейім қандағы глюкозаның жоғарылауына байланысты инфекцияларға бейім. Гипертония жүктілік кезінде де дамуы мүмкін. Дәрігер Сетхидің айтуынша, құрсақтағы босану мен нәрестенің мөлшеріне де әсер етеді.

Сарапшылардың айтуынша, ұйқы өте маңызды рөл атқарады, өйткені ол көңіл -күйдің өзгеруіне қарсы тұрады, стрессті азайтады, салауатты салмақ сақтауға көмектеседі және күш береді.

Бала ұйықтап жатқанда ұйықтаңыз немесе демалыңыз. (Дереккөз: Getty Images)

Әдетте, ұйқының минимумы - алты сағат, ал жақсы ұйқы - сегіз сағат. Бірақ жүкті әйел үшін ұйқының ең аз уақыты 10-11 сағатты құрауы керек, ал жаңа босанған әйел үшін ол алты-сегіз сағатты құрайды. Циклдық шығарылуы гормондар жүктілік кезінде нәрестенің өсуі үшін қажет ұйқы кезінде, ал одан кейін ананың психикалық денсаулығы үшін қажет, дейді доктор Сраванти Гадираджу, консультациялық гинеколог, акушер -лапароскопиялық хирург, Хайдарабад ауруханалары.

Ұйқысыздық мазасыздық мәселелерін тудыруы мүмкін, гастрит, өйткені ас қорыту жақсы болмайды, деді доктор Гадхираджу.

Онымен күресудің бір әдісі босанғаннан кейінгі ұйқысыздық - бұл нәресте ұйықтап жатқанда ұйықтау. Бос уақытты жұмысты аяқтамау немесе теледидар көру үшін пайдаланбаған дұрыс, себебі бала келесіде ұйықтайтынын білмейді. Ұйқының жеткіліксіздігіне стреске жол бермеу керек. Доктор Гадхираджу айтқандай, түстен кейін ұйқыны бөліңіз, егер түнгі ұйқы бұзылған болса.

жаңғақ қалай көрінеді

Өмір салты туралы көбірек жаңалықтар үшін бізді қадағалаңыз Инстаграм | Twitter | Facebook және соңғы жаңартуларды жіберіп алмаңыз!

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.