Стресс жағдайға көтерілуге ​​көмектеседі: Келли МакГонигал

Денсаулық психологы Келли МакГонигал өзінің TED сұхбатында адамның қабылдауының өзгеруі стресстік жағдайларды жеңуге қалай көмектесетінін көрсетеді.

Стресс туралы ойыңызды өзгерткенде, сіз денеңіздің күйзеліске реакциясын өзгерте аласыз. (Дереккөз: getty images)

Стресс - бұл эмоционалды немесе физикалық кернеу сезімі. Бұл сізді ашуландыратын, ашуланатын немесе жүйкеге әсер ететін кез келген оқиғадан немесе ойдан туындауы мүмкін. Біз бәріміз білеміз, стресстің нашарлығы және суық тиюден жүрек -қан тамырлары ауруларына дейінгі аурулардың көбеюіне әкеледі. Денсаулық психологы Келли МакГонигал өзінің TED сұхбатында адамның қабылдауын өзгерту стресстік жағдайларды жеңуге қалай көмектесетінін көрсетеді.

Ол зерттеудің оның стреске деген көзқарасын қалай қайта қарауға мәжбүр еткенін айтады және 182 000 американдықтың күйзелістен емес, кернеудің сізге зиян екеніне сенуінен ерте қайтыс болғанын айтады. Стресс туралы ойыңызды өзгертсеңіз, денеңіздің күйзеліске реакциясын өзгерте аласыз. Ол сіздің физикалық стресстің ауыр тыныс алуды, терлеуді, жүрек соғуын қамтитын сіздің денеңіз екенін дәлелдеді.

Сіздің биологиялық күйзеліс реакцияңыз сізді біреуге сезіміңізді айтуға итермелейді, оны толтырудың орнына, дейді ол. Ол түсіндіреді, окситоцин гормоны, ол еркелеу гормоны деп те аталады, стресс кезінде де шығарылады және әлеуметтік байланыс пен қолдау арқылы стресстің әсерін жақсартады. Өмір қиын болған кезде, сіздің стресстік реакцияңыз сізді сізді ойлайтын адамдармен қоршалғанды ​​қалайды, - деп қосты ол.

Сіз қалай ойлайсыз және қалай әрекет етсеңіз, сіздің стресстік тәжірибеңізді өзгерте аласыз. Егер сіз стресстік реакцияны пайдалы деп санасаңыз, сіз батылдық биологиясын жасайсыз. Басқалармен күйзеліс жағдайында қосылуды таңдағанда, сіз төзімділікті қалыптастыра аласыз, дейді МакГонигал. Егер сіз стрессті осылай қарауды таңдасаңыз, сіз стресстен жақсарып қана қоймай, шын мәнінде өте терең мәлімдеме жасайсыз. Сіз өзіңізге өмірлік қиындықтарды жеңе алатындығыңызды айтасыз. Сіз олармен жалғыз бетпе -бет келудің қажеті жоқ екенін есте сақтайсыз, - дейді ол.