Танымал Хабарламалар
Қалқанша безі ауырады ма? Міне, сіздің диетаңызға кіретін тағамдар
Қалқанша безі-мойын түбіндегі көбелек тәрізді кішкентай без, қалқанша безінің гормондарын шығаруға жауап береді.
Қалқанша безіңіз тексерілуде ме? (Фото: Getty Images/Thinkstock) Қалқанша безі-мойын түбіндегі көбелек тәрізді кішкентай без, қалқанша безінің гормондарын шығаруға жауап береді. Бұл гормондар дененің метаболизм жылдамдығына әсер етеді, сонымен қатар оның өндіру жылдамдығына әсер етеді энергия . Қалқанша безі шаштың өсуіне көмектеседі, дене температурасын, салмақты, жүрек соғу жылдамдығын, сондай -ақ көңіл -күйдің өзгеруіне, құнарлылық пен мидың дамуына көмектеседі. Алайда, егер без дұрыс жұмыс жасамаса (гипотиреоз) немесе артық гормондар шығарса (гипертиреоз), онда адамда көптеген проблемалар туындауы мүмкін.
Бірақ диетаға, тамақтануға және өмір салтына кішкене өзгерістер қалқанша безді емдеуге көмектеседі, - деді Твинкл Кансал, тамақтану мен өмір салтының жаттықтырушысы. indianexpress.com .
Көптеген дәрігерлер қалқанша безінің стимуляторлық гормоны (TSH), T3 және T4 деп аталатын нәрсені тексереді, бұл қалқанша безінің толық бейнесін бермейді. Шындығында, бұл тесттің түсіндірмесі де көбінесе дұрыс емес. Олар тироксинді дәрі -дәрмектерді тағайындайды, ол жанама әсерлерге әкелуі мүмкін, соның ішінде мазасыздық, ұйқысыздық, жүрек қағуы және сүйек жоғалуы. Бұл сынақтардан басқа, TG және TPO (қалқанша безінің антиденелері) глютенге төзбеушілік, азық-түлік аллергиясы және ауыр металдар сияқты проблемалармен қатар D дәрумені, селен, А дәрумені, мырыш және омега-3 майының жетіспеушілігі де қажет. бағаланады, деп қосты ол.
Хашимото ауруы , аутоиммунды ауру, иммундық жүйе қалқанша безіне шабуыл жасаған кезде пайда болады. Қалыпты жұмыс істейтін иммундық жүйе сіздің жеке жасушаларыңыз бен бөтен денелердің арасындағы айырмашылықты анықтай алады, бірақ аутоиммунды жағдайда жеке жасушалар басқа дене жасушаларына зақым келтіре бастайды. Қалқанша безі зақымданады және; Қалқанша безінің гормондарын жеткілікті мөлшерде өндіре алмайды.
қара нүктелері бар сары құрт
Бұл диетаға байланысты болуы мүмкін бе?
Көптеген аутоиммундық жағдайлардың генетикалық компоненті бар сияқты көрінсе де, қоршаған орта мен өмір салты факторлары симптомдарды күшейтуі мүмкін. Хашимото ауруы стрессті, қабынуды және диетаны қоса, кейбір қоздырғыштармен белгілі.
Қабынудың ықтимал көзі ретінде, диета-алауды азайту мен денені қорғаудың ең жақсы әдістерінің бірі. Тазартылған ұн, тазартылған тұз, қант және тазартылған май сияқты қабынуды тудыратын улы тағамдардан аулақ болу маңызды.
биік сабақтағы ақ гүл
Стресс қалқанша безінің жұмысына теріс әсер етеді және кортизолдың жоғарылауына, қабынудың жоғарылауына, тестостеронның төмендеуіне, ТТГ жоғарылауына және Т3 өте төмен деңгейіне әкеледі.
Төменде қалқанша безді емдеуге көмектесетін бірнеше маңызды тағамдар берілген
Пробиотиктер
Иммундық жүйені сау ұстау үшін ішектің денсаулығы қажет, иммундық жасушалардың 70-80 пайызы ішекте болады. Бұл жерде пробиотиктер пайда болады. Олар қосымша ретінде алынуы мүмкін немесе йогурт, дәстүрлі ашытылған маринадталған қияр, комбуча, күріш сияқты түрлі тағамдардан табылуы мүмкін. канжи , және сары май.
Куркума
Оның құрамында куркумин деп аталатын өте күшті қабынуға қарсы қосылыс бар. Куркума бұл ағзадағы қабынуды азайтуға көмектесетін кез келген тағамға қосуға болатын керемет дәмдеуіш.
Омега-3 май қышқылдары
ақ жолақтары бар қара қате
Омега-3 май қышқылдары-қабынуға қарсы тағы бір күшті құрал. Қажет екендігіңізді қамтамасыз ету үшін күнделікті рационға зығыр тұқымын, тың зәйтүн майын, жаңғақты енгізіңіз немесе балық майына арналған қоспаны қосыңыз.
Қантсыз диета
Қантты көп қабылдау өңделген тағаммен бірге ағзадағы қабынудың жоғарылауына әкелуі мүмкін. Қантты диетадан шығару сіздің энергия деңгейіңізді реттеуге, сонымен қатар стрессті төмендетуге көмектеседі.
қандай өрмекшінің аяқтары жолақты
Қалқанша безді емдеуге арналған бірнеше өмірлік кеңестер
Д витамині: Д витамині сау иммундық жүйе үшін өте қажет. Біздің көпшілігімізде қазіргі заманғы өмір салтына байланысты Д витамині жетіспейді. Күніне 15-20 минут омыртқаға шомылыңыз. Диетаға салаттар мен жапырақты көкөністер мен жасыл жапырақты (жалбыз, кориандр, насыбайгүл, тулси, карри, моринга) қосу арқылы организмдегі Д витаминінің деңгейін жоғарылатуға болады.
Медитация мен жаттығулар: Бұл сіздің денеңізге стрессті жеңуге көмектесетін тамаша әдіс болуы мүмкін. Өздеріңіз білетіндей, стресс сіздің денеңізге және сіздің денеңізге теріс әсер етуі мүмкін иммундық жүйе , демек, күнделікті тыныс алу арқылы өкпені медитациялауға және тазартуға уақыт табыңыз. Созылмалы стресстен арылу үшін йога мен пранаяманы күнделікті белсенді жаттығулармен және дұрыс ұйқымен қатар күнделікті жұмысыңызға енгізіңіз.