Бұл алты гормонды бұзушы сіздің денеңізде қажетсіз өзгерістерге әкеледі

Гормоналды теңгерімсіздікке тап болдыңыз ба? Міне дені сау болу үшін не істеу керек

Дұрыс тамақтану, жақсы жаттығулар мен сапалы ұйқы - ауыр өмір үшін маңызды. (Фото: Pixabay)

Жақсы жаттығулар кестесі, ұйқының дұрыс болуы және дұрыс тамақтану сіздің гормондарыңыздың теңгерімді болуына және сіздің салауатты өмір сүруіңізге кепілдік береді. Бірақ, айналамызда көп нәрсе болып жатқандықтан, біздің гормоналды тепе -теңдік бұзылуы мүмкін. Оның себептері сан алуан болуы мүмкін, олардың ішінде сіздің тамақтануыңыз маңызды фактор болып табылады. Доктор Марк Химан, NYTimes бестселлер авторы, отбасылық дәрігер және функционалды медицина саласындағы халықаралық көшбасшы өзінің Инстаграмдағы соңғы жазбасында бөліседі. Төменде қараңыз, ол сіздің гормондарыңыздағы теңгерімсіздіктің нашар тамақтанудан туындағанын айтады. ..
..
Қант: Қантты көп жеу инсулиннің, эстрогеннің және тестостеронның өндірілуіне әкеледі. Ұн мен қанттың кез келген түрі осы теңгерімсіздікке әкелуі мүмкін, дейді доктор Химан.
..
Сүт және глютен: Ол жиі қабынуды және гормоналды теңгерімсіздікті тудырады, - деп түсіндіреді ол.
..
Экологиялық токсиндер: Бұл маңызды емес, себебі ұзақ уақыт бойы сыртқы токсиндер, негізінен қоршаған ортадан біздің гормондарымызды бұзды. Азық -түлік өсіру үшін қолданылатын пестицидтер, ластаушы заттардың жоғарылауы біздің ағзамызға қатты әсер етеді. Біздің тағамдағы пестицидтер сияқты ксенобиотиктер немесе экологиялық химиялық заттар күшті гормондарды бұзушы ретінде әрекет етуі мүмкін және біздің гормондардың тепе -теңдіктен шығуына себеп болады, дейді ол. ..

..

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Марк Хайман, MD (@drmarkhyman) бөліскен хабарлама

Калифорниядағы лимон түрлері

Зиянды тамақ: Қажет емес тағамдар бір сәтте өзімізді жақсы сезінуге көмектеседі, бірақ нәтижесі өте ауыр. Нағыз, өңделмеген, органикалық, негізінен өсімдік тектес, органикалық немесе тұрақты өсірілген мал өнімдері бар диетаны жеңіз. Егер сіз диетаның осы түріне назар аударсаңыз, ол ксеноэстрогендерді, гормондар мен антибиотиктерді қолдануды азайтады.

Органикалық тағамдарды жеу және сүзілген суды ішу сияқты қарапайым қадамдарды орындау гормоналды тепе -теңдікке үлкен әсер етеді және ас қорыту сияқты басқа дене процестерін жақсартады.

5 жапырақшасы бар қызғылт гүл

Кофеин мен алкоголь: Есіңізде болсын, сіз бір апта бойы үздіксіз 3-4 кесе кофе ішіп, бетіңіз жарылып кететін кездеріңіз болды ма? Кофеиннің реттелмеген мөлшерде біздің ағзамызға пайдалы еместігі таңқаларлық емес.

Біз білеміз, қант, кофеин, алкоголь, күйзеліс және жаттығулардың болмауы PMS -тің нашарлауына және барлық гормоналды теңгерімсіздікке, соның ішінде менопаузаға ықпал ететінін білеміз.

қабықтағы жаңғақтардың түрлері

Стресс: Әр түнде сапалы ұйықтау және үнемі жаттығулар - бұл ұзақ мерзімді перспективада сіздің гормондарыңызды теңестірудің бірінші әдісі. Ол ғана емес, сіз омега-3, D3 дәрумені, В тобының витаминдері, магний және пробиотиктер сияқты дәрумендер мен минералдардың мөлшерін алатындығыңызға көз жеткізіңіз.
..

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.