Танымал Хабарламалар
Қыста иммунитетті нығайтатын үш тағам
Қыс мезгілінде біздің денеміз бактериялар мен вирустардан қорғайтын қоректік тағамдарды қажет етеді. Міне, иммунитетті күшейту үшін диетаға қосуға болатын 3 тағам.
Апельсин - С дәруменінің бай көзі (Фото: Getty Images/Thinkstock) Қыс келді, және біз ыстық апаттан демалуға қуаныштымыз, сонымен бірге біздің иммундық жүйеміз ең осал болып табылады. Бұл уақытта біздің ағзамыз маусымдық аурулардан қорғайтын қоректік тағамдарды қажет етеді. Сонымен, сіздің диетаңызды күшейту үшін қосуға болатын үш тағам бар иммунитет осы қыста!
Бадам
Бадам - Е дәруменінің бай көзі (Дереккөз: Getty/Thinkstock) Бадам магний, ақуыз, рибофлавин, мырыш сияқты 15 қоректік заттардың көзі болып табылады. Бұған қоса, олар өкпе иммундық функциясын қолдайтын антиоксидант ретінде әрекет ететін Е дәруменіне бай. Е дәрумені вирустар мен бактериялар тудыратын инфекцияларға қарсы қорғаныс ретінде белгілі. Бадам - тәтті тағам, оны кез келген жерде, тәуліктің кез келген уақытында жеуге болады. Жаңғақты диетаға әр түрлі жолмен қосуға болады, өйткені олар кез келген үнді масала/дәмдеуіштерімен бірге жүреді. Сіз сондай -ақ дәмді тағамдар жасау үшін бадамды сүйікті дәммен араластыра аласыз!
Зімбір
Зімбір мен цитрусты тағамдар иммундық жүйені нығайту үшін қыста маңызды. (Дереккөз: Getty/Thinkstock) Зімбір иммундық жүйені бактериялар мен вирустармен күресуге көмектесетін қабынуға қарсы қасиеттерге толы. Тұтыну имбир шайы немесе таңертең аш қарынға емдік зімбір қоспасы көптеген аурулардан сақтайды және иммундық жүйені нығайтады.
Цитрус
С витамині иммундық жүйені нығайтады және бізді суық тиюден қорғайды. Әр дерлік цитрус жемістерінде С дәрумені көп, оның ішінде апельсин, лимон, киви және т.б. гуавалар . Цитрустың көп бөлігі суық айларда жиналғандықтан, қыс - бұл жаңа, түрлі -түсті жемістерді жеуге тамаша уақыт!