Бұл өнімдерді метаболизмді жақсарту үшін таңертең бірінші кезекте ішіңіз

Ұйқыдан оянғаннан кейін ұзақ уақыт аш қалу ұсынылмайды. Міне, оянғаннан кейін не алуға болады

Таңертең бірінші кезекте жеңіл нәрсеге барыңыз. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock)

Таңертең не жеуге болатыны туралы әлі де түсініксіз. Кейбіреулер бадам сіңдірілгенді қалайды, ал басқалары күнді бастау үшін бірден шай немесе кофе ішеді. Бірақ таңертеңгі ең жақсы тағам қандай деп саналады? Ауыр тамақ ішудің орнына, күнді бастау керек тағамдар диетолог Нмами Агарвал ұсынады, бірақ жеңіл, бірақ қоректік.

Өз блогында, Нмами өмірі, ол ұзақ уақыт аш қалу немесе оянғаннан кейін бірдеңе жеу - бұл ең жақсы нәрсе емес деп жазады. Сіздің денеңізге, ішкі мүшелеріңізге және басқа да бөліктеріңізге ұзақ сағаттық тынығудан кейін оянып, процестерді бастау үшін уақыт қажет. Сондықтан, ұйқыдан оянғаннан кейін ұзақ уақыт аш немесе аш қарынға қалу ұсынылмайды. Сондықтан денсаулық сақтау мамандары күніңізді жылы сумен немесе а шағын тағам Сіздің метаболизміңізді қалпына келтіру үшін, - деп жазды ол.

Диетологтың пікірінше, сіз санауға болатын кейбір тағамдар.

топырақтағы көгеруден қалай құтылуға болады

Ылғалданған бадам

Бадамды диетаға қосыңыз. (Дереккөз: Getty/Thinkstock)

Ылғал бадам сізге пайдалы және маңызды дәрумендер мен минералдардың дозасын бере алады. Түнде сіңдіру олардың қоректік құндылығын арттырады. Ұзақ оразадан кейін бес пен онға дейін жеген жақсы бадам өйткені бұл сізге дұрыс тамақтану береді және тәулік бойы қанықтылықты жақсартады. Бадамның қоңыр қабығының құрамында танин бар, ол қоректік заттардың сіңуін тежейді, сондықтан егер сіз бадамды жібітсеңіз, қабығы оңай шығады және жаңғақ барлық қоректік заттарды еркін босатуға мүмкіндік береді.

Күндер

Мерзімдер - уақыттың тамаша көзі энергия бұл сіздің күніңізді бастау үшін қажет. Құрмада сонымен қатар ас қорыту жолына су тартатын еритін талшықтар бар, оларды сау асқорыту жүйесі үшін қажет етеді. Бұл сонымен қатар іш қатуды немесе ас қорыту проблемаларын емдеуге көмектеседі. Құрмадағы калийдің жоғары мөлшері асқазанды және диареяны емдейді.

Чиа тұқымдары

Чиа тұқымын смузиға қосуға болады. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock)

Кішкентай қара тұқымдар олар сау және толық ақуыздың көзі болып табылады, өйткені олардың құрамында тоғыз алмастырылмайтын амин қышқылдары бар. Олар алмастырылмайтын май қышқылдарына, магнийге, темірге және В тобындағы дәрумендерге толы. Бұл супер тұқымдардың шай қасық суға түні бойы жібітіп, оларды таңертең ішіңіз немесе смузи қосыңыз немесе жаңа піскен жемістермен таңғы асқа гарнир салыңыз.

Папайа

Тамақтану жақсы папайа таңертең аш қарынға, өйткені ол тазартатын қасиетке ие және асқазанды тазартуға көмектеседі. Бұл нәжістің тегіс және тұрақты қозғалысы үшін өте қолайлы. Папайядан кейін кем дегенде бір сағат бойы ештеңе жеуге болмайды. Папайя тұтынылған жағдайда жүрек ауруының прекурсоры болып табылатын жаман холестеринді төмендетуге болады.

Таңертең сізде бірінші нәрсе не?

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.