Tiger Shroff екі жақты алдыңғы шегені шегелейді; бейне қарау

Бұған дейін Диша Патани Instagram -да жариялаған бейнелері арқылы алдыңғы және артқы жағын қалай айналдыру керектігін көрсетті.

Тайгер Шроф оның алдыңғы екі қабатты ілінісуінің видеосын жариялады. (Дереккөз: tigerjackieshroff/Instagram)

Тайгер Шроф - фитнеске әуес; Оның әлеуметтік желілердегі көптеген жаттығулар бейнесі дәлел.

The Соғыс Актер фитнеске қатысты шектеулерді анық көрсетеді. Жақында ол Инстаграмда жариялаған кері видеода Тайгердің алдыңғы екі қабатын айырғаны байқалады. Бейнежазбаны қараңыз:

үйеңкі қандай ағаш

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Өмірдің кішкене ләззаттары ... менің ұлдарым мен мен бірінші рет қос қонуды тойлаймыз. @kuldeepshashi @swainvikram @nadeemakhtarparkour88

Бөліскен пост Tiger Shroff (@tigerjackieshroff) 2020 жылдың 10 сәуірінде PDT -де 1:03

Флип - акробатикалық жаттығудың бөлігі, онда адам жерге қонар алдында ауаға секіріп, денесін бір немесе бірнеше рет айналдырады. Флиптер акро биде немесе гимнастикада орындалады.

Бұрын Диша Патани сонымен қатар алдыңғы және артқы бұрылыстарды қалай жасау керектігін көрсетті ол Инстаграмға жариялаған бейнелері арқылы.

Батутта алдыңғы екі қабатты қалай айналдыруға болады

Егер сіз жаңадан бастаушы болсаңыз, жарақат алу қаупін болдырмау үшін жаттығуды тек нұсқаушының бақылауымен көріңіз.

Оқу | Кангана Ранаут қабырға мен баспалдақпен үйде жаттығулар жасайды; бейне қарау

Алдыңғы қабатты екі рет айналдырмастан бұрын, бір айналдыруды үйреніңіз. Мына қадамдарды орындаңыз:

1. Батуттың ортасына қарай жылжып секіру. Біршама биіктік пен серпін алғанша бірнеше рет жасаңыз.

2. Қолыңызды тік көтеріп, денеңіздің жоғарғы жағын тік ұстаңыз және серпіңіз. Сізге бұл ыңғайлы болған кезде, секірудің ортасында қолдарыңызды және жоғарғы денеңізді алға қарай қисайтыңыз. Батутқа тікелей қараңыз. Батутқа параллель иықтарыңызбен тізеңізді кеудеге қарай тартыңыз, аяғыңызды екі қолыңызбен ұстаңыз, бұл «тарылу» деп аталады.

Оқу | Шрадха Капурдан террасада қалай жаттығулар жасау керектігі туралы нұсқаулар алыңыз; бейне қарау

3. Такинг сізге бір айналымды аяқтауға серпін береді. Жоғарғы денеңізді тік ұстай отырып, тізеңізді шешіңіз және жерге түсіңіз. Қону кезінде көзіңізді ашық ұстаңыз.

жаз бойы гүлдейтін көпжылдық гүлдердің суреттері

4. Екі рет айналдыру үшін, тезірек бүгіңіз және босатпаңыз. Басыңызды аяқтарыңыздың арасында ұстаңыз және иегіңізді кеудеге қарсы басыңыз, сәйкес rider.co .