Танымал Хабарламалар
Шаршауды жеңу үшін диетолог бекіткен осы кеңестерді қолданып көріңіз
«Сіз демалысқа немесе тіпті ұзақ демалыс күндеріне бара алмауыңыз мүмкін, бірақ сіз аздап үзіліс жасай аласыз. Сіз бұл үшін өзіңізге міндеттісіз », - деді диетолог Ловнет Батра
Сіз күнделікті өміріңізді қалай басқарасыз? (Дереккөз: Pixabay) Күнделікті өмірдің монотондылығы белгілі бір сәттен кейін әрбір адамның шаршағанын сезінуі мүмкін. Оған әлеуметтік алыстату нормалары мен пандемия кезіндегі еркін қозғалысқа шектеулерді қосыңыз - бұл жағдайды белгісіз етіп көрсетті.
Бірақ мұндай сезім қалыпты жағдай. Мұндай сезімдерді елемеу немесе болдырмаудың орнына, оларды қабылдап, өз денсаулығы үшін үзіліс жасау және стресс індетімен күресуге көмектесу маңызды, дейді диетолог. Лавнет Батра .
Кәдімгі қателікпен өмір сүруден бәріміз шаршамаймыз ба? Кейбір күндері біз қайда баратынымызды және нені аңсайтынымызды білмей, бас тартқымыз келеді. Барлығы фарс және мағынасыз болып көрінеді, әсіресе осы пандемияда. Бұл жай ғана емес, бұл індетпен күресуге көмектесуіміз керек нәрсе стресс бұл сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызды нашарлатуы мүмкін. Сондықтан, өміріңіздің мәніне күмәнданған кезде өмірден үзіліс жасау үшін жұмыстан, күнделікті тәртіптен және өмір талаптарынан үзіліс жасау маңызды, деді ол.
кокос жаңғағы жасыл немесе қоңыр болады
Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз
Үзіліс қажет екенін айтып, ол былай деді: Сіз демалысқа немесе тіпті демалысқа кете алмайсыз. ұзақ демалыс , бірақ сіз міндетті түрде аздап үзіліс жасай аласыз. Сіз бұл үшін өзіңізге міндеттісіз.
Міне, сіз не істей аласыз.
Ажыратыңыз және өшіріңіз
Барлық электронды алаңдаушылықты өшіріңіз. Компьютер, планшет, телефон, мұның бәрі - пинг немесе жыпылықтайтын немесе назарыңызды аударатын кез келген нәрсе. Дүниеде немесе өз ойыңызда біраз уақыт өткізіңіз.
Бақытты сәттерді табыңыз
жеуге болатын балық түрлері
Бұл көшеге шығып, теріңізде күн сәулесін сезінуді, өзіңізге ұнайтын музыканы тыңдауды немесе шоколадты жеуді білдіруі мүмкін.
жасаңыз таңдау бақытты болу үшін және сіз бақытты өмір сүресіз.
Өзіңізге уақыт бөліңіз. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock) Асықпай тамақ ішіңіз
Тамағыңызды жай ғана орамалмен жаппаңыз. Тамақты мұқият және ризашылықпен жеп, әрбір тістегеннен дәм татыңыз.
Кідірту және ойлау
Ұсақ бөлшектерді байқауға уақыт бөліңіз. Әдетте қарапайым деп қабылдайтын нәрселерге мұқият қараңыз.
егілген кактусқа қалай күтім жасау керек
Өмір салты туралы көбірек жаңалықтар алу үшін бізді қадағалаңыз Instagram | Twitter | Facebook және соңғы жаңартуларды жіберіп алмаңыз!